Хидратацията е от съществено значение за здравето, но какви са ползите и недостатъците на питейната вода преди лягане?

Човешкото тяло се нуждае от вода, за да изпълнява нормални телесни функции. Следователно е жизненоважно човек да пие вода всеки ден. Има обаче някои спорове за това дали хората трябва да пият вода преди лягане.

В тази статия разглеждаме ползите от пиенето на вода, колко да пием всеки ден и плюсовете и минусите на питейната вода близо до лягане.

Бързи факти за пиенето на вода преди лягане:

  • Пиенето на достатъчно вода е жизненоважно за поддържане на хидратация и за общо здраве.
  • Има малко доказателства, които да предполагат някакви специфични ползи от пиенето на вода преди лягане.
  • Ако човек загуби повече вода, отколкото консумира, рискува да се дехидратира.

Ако някой се чувства дехидратиран през нощта или има риск от дехидратация, тогава трябва да пие малко вода. Освен това има няколко специфични ползи от пиенето на вода преди лягане.

Въпреки това, пиенето на вода преди лягане може да увеличи риска на човек от никтурия.

Какво е ноктурия?

вода преди

Споделете в Pinterest Пиенето на вода преди лягане може да увеличи нуждата от уриниране през нощта.

Ноктурия е повишената нужда от уриниране през нощта. Докато спи, човешкото тяло произвежда повече хормони, които забавят бъбречната функция и намаляват производството на урина.

Тази комбинация намалява необходимостта хората да уринират през нощта и им помага да спят без прекъсване. Многократното ставане може да намали както продължителността, така и качеството на съня.

Рискове от никтурия

Когато сънят на хората е нарушен от никтурия, това може да окаже значително влияние върху качеството им на живот.

Паметта, концентрацията и настроението на човек могат да бъдат негативно повлияни от лишаването от сън. Рискът от редица разстройства също може да бъде увеличен, включително затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и депресия.

Ноктурия може да се случи на всеки на всяка възраст, но е по-често при възрастни хора. Следното също може да увеличи риска от никтурия:

  • доброкачествена хипертрофия на простатата
  • свръхактивен пикочен мехур
  • диабет
  • инфекции на пикочния мехур
  • сърдечно заболяване
  • запек
  • някои лекарства

Отърваване от никтурия

Хората с никтурия трябва да избягват да пият вода късно вечерта. Човек може да опита да изпие последната си чаша няколко часа по-рано от нормалното.

Пиенето на достатъчно количество вода през деня все още е важно. Освен ако човекът не пие твърде много, намаляването на общия прием обикновено не помага.

Въпреки това, близо до лягане, хората трябва да намалят или да избягват:

  • алкохол
  • чай
  • кафе
  • какао или горещ шоколад
  • кола или газирани напитки

Необходимостта от уриниране се увеличава от кофеина и алкохола. Кофеинът също може да затрудни заспиването на някой.

Хората трябва да посетят лекар, за да изключат други възможни основни състояния, ако изпитват постоянна никтурия.