Някой каза ли чай?

отслабване

Ако сте човек, който обича чая и не може всяка сутрин без тази напитка за оцеляване, вероятно вече сте преминали към бял чай, който да ви помогне да отслабнете. Но се оказва, че освен бял чай има различни чайове, които могат да помогнат за загубата на тегло и да осигурят множество други ползи за здравето едновременно. Но ако сте объркани кой чай осигурява какви ползи за здравето и отслабването, ние имаме всичко, което трябва да знаете точно тук. Така че, ако пиенето на чай за отслабване звучи точно като нещо, на което бихте искали да се отдадете, имаме Kausshal Dugarr, основател и главен изпълнителен директор на Teabox.com, за да обясни как няколко вида чайове ви помагат да постигнете ефективно отслабване.

Отслабнете, като просто пиете чай

Тренировките във фитнеса за отслабване може да изглеждат като задача, но ако търсите по-опростен метод, какъв по-добър начин да ви помогне да постигнете загуба на тегло, отколкото просто пиене на чай за изгаряне на коремните мазнини и оформяне? Ето 11 начина, по които можете да отслабнете до 7 кг тегло, като пиете различни видове чайове, както препоръчва Dugarr.

1. Пийте зелен чай

Зеленият чай е един от най-популярните видове чайове, които ви помагат да отслабнете. Според Dugarr, зеленият чай е богат на антиоксиданти, тъй като е един от най-слабо преработените видове чай. Той обяснява: "Епигалокатехин галат или EGCG, който е антиоксидант, присъстващ в зеления чай, помага да се стимулира метаболизма на тялото." Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече енергия изгаря тялото ви и по-лесно отслабвате. Dugarr предполага, че активният начин на живот, допълнен със зелен чай, ще помогне за отслабване и поддържане на индекса на телесна маса.

2. Пийте зелен чай след тренировка

Знаете, че времето ви във фитнеса е било продуктивно, ако установите, че пулсът Ви се е увеличил неимоверно след интензивна тренировъчна сесия. Dugarr обяснява, че когато тренирате и сърцето ви бие по-бързо от обикновено, мускулите ви са податливи на болезненост и нараняване. Така че, ако пиете зелен чай веднага след тренировка, той ви успокоява, като намалява сърдечната честота до значителна степен. В същото време той изпраща сигнали до мозъка ви за изгаряне на мастните клетки. "Антиоксидантите в зеления чай предпазват мускулите от възпаление, като същевременно превръщат мастните клетки в енергия, която спомага за загуба на тегло", добавя той.

3. Пийте матча

Matcha е фино смляна форма на зелен чай, чиито листа се отглеждат на сянка, за да позволят на хранителните вещества да се концентрират в листата. Това също създава приятен вкусов профил. Epigallocatechin Gallate или EGCG, основният антиоксидант, който подобрява метаболизма, присъства в много по-големи количества в матча, отколкото обикновеният зелен чай, казва Dugarr.

4. Пийте червен чай

Червеният чай е известен още като Ройбос и е чудесна алтернатива за зелен чай или бял чай, особено ако търсите начини да премахнете стреса. Дюгар посочва, че червеният чай се получава от южноафрикански червен храст, наречен Aspalathus linearis, и казва, че технически това не е чай, а билка. "Билковият чай е естествено без кофеин и е с ниско съдържание на калории. Той е чудесен заместител на висококалорични захарни напитки и за определен период помага да се намали теглото", уточнява той. Според изследванията той съдържа флавоноид, наречен Аспалатин, който помага да успокоите ума си и да намалите хормоните на стреса, които предизвикват глад и съхранение на мазнини. Също така може да помогне за ограничаване на няколко заболявания, с които тези хормони са свързани, като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром и хипертония, наред с други.

5. Консумирайте зелен чай преди хранене

Активната съставка EGCG, присъстваща в зеления чай, помага да се повишат нивата на холецистокинин или CCK, който е хормон за ограничаване на глада. Зеленият чай е сравнително по-лек от черния чай и не предизвиква киселинност, според Dugarr. Въпреки това той препоръчва да не пиете чай на празен стомах. Dugarr предлага да се пие чай между храненията и не по-малко от половин час преди него. Това води до по-дълго чувство на ситост и намалява апетита.

6. Пийте чай, когато станете и преди лягане

Можете да консумирате зелен чай половин час преди хранене, за да намалите глада, но не на празен стомах, според Dugarr. Пиенето на всякакъв вид чай веднага след като се събудите сутрин може да доведе до разстроен стомах поради наличната в него киселинност и не е полезно за здравето. Dugarr препоръчва да пиете чаша зелен чай един час след закуска. Той също така обяснява, че зеленият чай, ако е бил по време или веднага след хранене, може да попречи на усвояването на ключовите хранителни вещества от организма.

И когато става въпрос за консумация на чай преди лягане, той предлага да пиете зелен чай един час преди сън, за да ви помогне да изгаряте мазнини, тъй като зеленият чай съдържа кофеин и може да попречи на съня. Чаят от лайка помага да се предизвика сън, за да можете да го консумирате след вечеря преди лягане. Според науката чайовете действат на хормонално ниво, за да намалят агитата Ви (сърдечно изгаряне, киселинност, разстроен стомах или общо чувство на дискомфорт) и да донесат спокойна дрямка. Според проучвания билковите чайове като валериана и хмел съдържат съединения, които намаляват хормоните на стреса, за да предизвикат сън и намаляват способността на организма да съхранява мазнини.

7. Добавете чай към салатния си дресинг

Чаят може да се използва и в храната за топене на мазнини и да ви помогне да отслабнете. Един от начините да го направите е като го включите под формата на дресинг за салати. Dugarr предполага, че зелените и улун чайовете могат да се използват за овкусяване на салатни превръзки с подходящия микс от масло или спиртна основа. Той казва: "Има множество зелени чайове от хълмовете Дарджилинг, които са по-леки и флорални и създават отлични компоненти на емулгатори в салати. Oolongs също са изключително сладки и флорални и ще разкрият вкусовете на салата по начини, по които никога мислех за по-рано. Салатите обикновено са здравословни храни с ниско съдържание на въглехидрати, масло и въглехидрати. Зелените чайове добавят богати антиоксиданти към сместа, които като цяло ви помагат да отслабнете. "

8. Пийте чай улун

Сред многото чайове, които помагат при отслабване, има улун чайове, които се намират между черни чайове и зелени чайове, за да ви помогнат да отслабнете. Duggar обяснява, че антиоксидантните свойства на чая улун го правят идеална напитка за контрол на нивото на кръвната захар и намаляване на мазнините. Той казва: "Наличието на антиоксиданти помага за намаляване на теглото, особено в области с мастни натрупвания като стомаха и горната част на ръцете. Съществуват и голям брой билкови чайове, които са богати на катехини и антиоксиданти, които помагат за намаляване на теглото."

9. Смесете чай в смутито си

Според Dugarr, смутитата не са нищо друго освен храна в гъста течна форма, която ви помага да се заситите и да ви попречи да ядете повече. Добавете към това мощна доза зелен чай и имате суперхрана. Докато прясната високоенергийна храна ви поддържа през целия ден, чаят в нея със своите мощни антиоксиданти работи върху метаболизма на тялото ви. Този здравословен начин на хранене определено ще ви поддържа във форма. Дюгар предполага, че тъй като всички бели чайове, зелени чайове и улунги имат различни вкусове и степени на антиоксиданти, съчетани с практически нула калории, те могат да се използват като съставки и да се смесват в смутита, за да помогнат за бърза загуба на тегло.

10. Комбинирайте семена от чиа с чай

Има многобройни предимства на семената от чиа и тази суперхрана може да се пие с вашия чай. Dugarr съветва за управление на теглото да започнете от избора на качествен зелен чай. "Чиа семената в зеления чай ще поддържат стомаха ви напълнен и ще ви предпазят от желание за повече храна. Семената чиа също са богати на антиоксиданти, фибри, протеини и минерали, които допълват метаболитните свойства на зеления чай, който от своя страна се грижи за вашето проблеми с теглото ", добавя той.

11. Сдвоете чая си с риба

"Рибите имат Омега 3 мастни киселини и когато се приемат с чай, усилват силата на антиоксидантите. Рибите трябва да се приемат поне два пъти седмично като храна с малко или никакъв ориз или други въглехидрати за най-добри резултати", обяснява Дюгар. Той предлага също да добавите зелен чай или други чаени листа към печенето си и да направите приятно търкане за вашето барбекю. Той също така казва, че друга храна, която е богата на фибри и протеини, е киноата. Той препоръчва да го готвите в чай, за предпочитане мента, и да го добавяте към вашата салата от пресни зеленчуци.