Конфуций знаеше ползите от джинджифила. Той е един от най-уважаваните мъдреци в света в историята. Той беше философ, учител и политик, който живееше в мистичната земя на древен Китай и каза, че никога не е ял без джинджифил. (1)

сутрешно
Този мъдър човек беше разумно да използва джинджифил!

Джинджифилът има свои собствени на пръв поглед мистични сили и това е част от това, което Конфуций вижда като балансиран живот. Пълен с храносмилателни съединения, които се борят с болестите и изгарят мазнините, джинджифилът може да бъде вашата нова любима съставка. Освен това добавя допълнителен вкус към голямо разнообразие от ястия. Самият аз се чувствам малко по-мъдър всеки път, когато добавям тази суперпица към своите ястия, закуски и напитки.

Ето някои от предимствата на джинджифила, професионални съвети за начините за използване на джинджифил, плюс предпазни мерки и предупреждения, които ще разгледам в тази публикация:

  • Ползите от джинджифил специално за жени
  • Многобройните ползи за здравето на джинджифила за силно, балансирано тяло
  • Лесни хакове за изрязване и приготвяне на джинджифил
  • Предпазни мерки и взаимодействия
  • Колко джинджифил е безопасен?
  • Начини за използване на джинджифил

Ползи от джинджифил за жени

Джинджифилът намалява менструалната болка

Едно от повтарящите се предизвикателства, пред които сме изправени като жени, са менструалните болки и дискомфорт. Някои жени изпитват това повече от други и това може да се промени през живота ни.

Има толкова много ползи от джинджифила по-специално за жените и облекчаването на болката по вашето време на месеца е едно от тях!

Вместо да пукате лекарства без рецепта за облекчение следващия месец, опитайте да добавите сух и смлян или нарязан пресен джинджифил към вашите ястия. Джинджифилът се използва традиционно за облекчаване на болката в продължение на хиляди години и научните изследвания потвърждават, че тази традиция е полезна.

Healthline споменава проучване, при което жените са имали 1 чаена лъжичка смлян джинджифил на прах на ден през първите 3 дни от менструацията си. Жените съобщават, че джинджифилът облекчава болката колкото приема на ибупрофен или мефенаминова киселина. (2)

Облекчава сутрешната болест

Джинджифилът е едно от най-мощните природни съединения против гадене. Лекува морска болест, общо гадене и облекчава бременните жени със сутрешно гадене. (2)

Бременни жени, които консумират около ⅛ чаена лъжичка до ¼ чаена лъжичка (1 до 1,5 грама) сушен джинджифил на прах на ден, забелязват облекчение на гаденето в 12 различни проучвания. (3)

Отрежете кожата на малко парче суров джинджифил и дъвчете суровата жълта месеста част, пийте чай от джинджифил или дори вземете таблетки за смучене или бонбони от джинджифил. (4)

Получете облекчение от сутрешното гадене с чай от джинджифил

Има някои опасения, че твърде много джинджифил може да причини проблеми в началото на бременността, като стимулира притока на кръв към матката, но няма много доказателства в подкрепа на това.

Ако ти поддържайте консумацията на джинджифил между ⅛ и ¼ чаени лъжички джинджифил на ден, докато сте бременна, трябва да сте напълно добре. Тъй като джинджифилът разрежда кръвта ви и стимулира притока на кръв като цяло, може да намалите или изрежете джинджифила в последните няколко седмици от бременността . Това важи, ако скоро ще си правите и операция.

Повишава отслабването

Пресният или смлян джинджифил може да ви помогне да отслабнете всякакво тегло, което качите по време на бременност (или просто редовен живот!)

Това става чрез ускоряване на изгарянето на мазнини, подпомагане на храносмилането и по-добър контрол върху това колко инсулин отделя тялото ви. (5)

Проучванията показват, че яденето или пиенето на джинджифил може да увеличи изгарянето на калории и да намали чувството на глад. (5) Това прави джинджифила невероятен инструмент за безопасно и естествено отслабване!

Предимства на джинджифила за здравословна, балансирана система

Джинджифил за храносмилателно здраве

Джинджифилът има фенолни съединения, които подпомагат здравословното храносмилане по различни начини. Те стимулират слюнката, която разгражда храната по-добре, докато я дъвчете. Това улеснява храносмилането на стомаха ви, когато стигне там. Тези съединения също така успокояват всяко дразнене в червата. (4)

Друго отлично предимство на джинджифила е, че той също така повишава естествените храносмилателни ензими на тялото ви и придвижва храната по-добре през храносмилателния тракт. (2)

Натуралните съединения на джинджифила спомагат за стимулиране на стомаха, така че той се изпразва по-бързо и по-лесно. Той също така повишава усвояването на хранителни вещества и минерали. (6)

Стимулирането на апетита и готовността на организма да смила храната са някои от причините, поради които филийките джинджифил се сервират със суши и други храни и част от причината Конфуций да го яде почти с всяко хранене.

Противовъзпалително и антиоксидантно

Gingerol, основното съединение в джинджифила, е снабдено с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. (2)

Джинджифилът дори отделя антиоксиданти на други здравословни храни, които ядете. Това прави това, което вече е добро за вас, още по-добро! (4) Много антиоксиданти забавят признаците на стареене.

Забавете признаците на стареене с джинджифил и тази блестяща маска за мед и канела

Сърдечно здраве

Някои изследвания показват, че екстрактът от джинджифил може да бъде толкова мощен, колкото лекарствата по лекарско предписание за понижаване на LDL или лошия холестерол. (2) Той също така показва обещание за контрол на нивата на кръвната захар, дори при диабетици тип 2. (2)

Това означава, че джинджифилът е една здравословна за сърцето храна. Той се бори с два от основните стресори на сърцето.

Профилактика и борба с рака

Едно от най-впечатляващите съединения, открити от учените в джинджифила, се нарича 6-гингерол. Тази невероятна съставка, открита в суровия джинджифил, е свързана с предотвратяването и борбата с някои видове рак в няколко проучвания. (2)

Gingerol играе роля в проучване за превенция на рака, което показва, че джинджифилът намалява риска от рак на дебелото черво. (4)

Изглежда, че джинджифилът дори може да помогне на тялото да инхибира растежа на раковите клетки и тумора, като същевременно щади здравите клетки, които ги заобикалят. (6)

Борба с настинки, грип и инфекции

Gingerol се използва и за борба с инфекциите. Това се прави чрез инхибиране на растежа на бактерии и дори вируси, които причиняват респираторни инфекции. (2)

Той също така помага на тялото ви да се бори с грипния вирус, като предизвиква изпотяване и премахва токсините, от които боледувате. (6)

Ето един чай от джинджифил за профилактика на настинка

Профилактика на когнитивните заболявания

Невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон атакуват когнитивните способности. Някои ключови маркери при хората, които страдат от тях, са хронично възпаление и оксидативен стрес.

Джинджифилът помага за предотвратяване и противодействие на тези ефекти с големи количества антиоксиданти, като намалява възпалението на мозъка. (2)

Той също е свързан с активно засилване на когнитивната функция и работната памет за жените на средна възраст и защита срещу когнитивния спад, свързан с възрастта. (2)

Как да използвам джинджифил

Джинджифилът се предлага в много форми и форми - пресен, сушен и смлян, или като масло, сок или добавка. (2)

Можете дори да намерите кристализиран джинджифил и да го добавите към печени лакомства или десерти. Въпреки че има малко захар в кристализираната форма, тя все още има много ползи за здравето, така че е добре от време на време.

Пресен срещу сушен джинджифил - Кой е по-здравословен?

Въпреки че пресният джинджифил съдържа най-голямо количество джинджили, изсушеният и прахообразен джинджифил има повече шогаоли, които са толкова добри или дори по-мощни от джингеролите. (7)

Така че независимо дали получавате джинджифила си суров или изсушен, той ще помогне на тялото ви! Опитайте се да получите комбинация от двете, ако можете.

Как да приготвим и използваме пресен джинджифил

За да приготвите пресен джинджифил, обелете го и го нарежете, смляйте или дори настържете във вашите рецепти.

Използвайте това ренде за джинджифил като бърз хак за белене на пресен джинджифил лесно и без загуба. Понякога, когато отлепите джинджифиловата кожа с нож, губите и много месестата част.

За да стане още по-лесно, накълцайте, смелете или настържете пресния си джинджифил и го дръжте във фризера до 6 месеца. По този начин можете да го извадите и да го хвърлите във всяка рецепта за пържене, смути или супа за намигване (хвърлете го в замразено и бързо ще се размрази).

Ако една рецепта изисква смлян джинджифил и имате под ръка само пресен джинджифил, можете заместете ⅛ чаена лъжичка смлян джинджифил с една супена лъжица пресен настърган джинджифил, или обратното.

В тези бисквитки се използва смлян джинджифил от моята програма „Spice Yourself Skinny“, която се отваря 1-2 пъти годишно, оставете коментар, ако искате да научите повече!

Потенциални вредни ефекти на джинджифила - важни предпазни мерки

Джинджифилът може да влоши киселинния рефлукс при някои хора. Докато за повечето хора джинджифилът е храносмилателен помощник, други хора с киселинен рефлукс може да са твърде чувствителни за много джинджифил. (8)

Ако забележите, че симптомите на киселинен рефлукс се влошават, когато ядете джинджифил, опитайте да го намалите, докато достигнете комфортно ниво.

Джинджифилът разрежда кръвта, тъй като увеличава притока на кръв. Така че, не трябва да се приема едновременно с лекарства за разреждане на кръвта, тъй като може да предотврати съсирването на кръвта, ако получите порязване. (8) Може да взаимодейства с лекарства, които забавят съсирването на кръвта при диабет или високо кръвно налягане (8)

Вашите нива на инсулин могат да се увеличат и/или нивата на кръвната Ви захар могат да се понижат, когато консумирате джинджифил. Така че, ако имате диабет, може да се наложи вашите лекарства, контролиращи тези неща, да бъдат коригирани от вашия доставчик на здравни грижи. (9)

Както споменах по-горе, джинджифилът обикновено увеличава притока на кръв (което е добре!), Но може и да увеличи риска от кървене. Така че, говорете с Вашия лекар, ако имате нарушение на кървенето, скоро ще имате операция или ако сте в последната бременност.

Колко джинджифил е безопасен?

Общите правила за безопасност са не повече от 1 чаена лъжичка (4 g) изсушен джинджифил на ден или около ⅛ чаена лъжичка (1 g) по време на бременност, включително от хранителни източници. (4)

Органичният орган казва, че 1 супена лъжица пресен джинджифил е приблизително равна на ⅛ до ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил. (10) Така че, ако 1 чаена лъжичка смлян джинджифил е безопасна на ден за повечето хора, тогава можете безопасно да имате 4 супени лъжици пресен джинджифил на ден и 1 супена лъжица за бременни жени.

Най-големите опасения са джинджифилът, намаляващ ефективността на определени лекарства или причиняващ проблеми, които бихте забелязали като киселини в стомаха или дразнене в устата. И, разбира се, увеличаване на притока на кръв за хора, които скоро ще имат операция или бебе.

Ако не приемате някое от лекарствата по-горе или през последните няколко седмици преди раждането или операцията, вероятно ще си поиграете с повече джинджифил и ще видите как се съгласува с вас.

Начини за използване на джинджифил

Обелете и нарежете, настържете или настържете пресен джинджифил, за да направите:

Бавно готварско пиле тикка масала (или една от тези други лесни здравословни рецепти за крокпот)

Насочете го с краставици и зеленчуци за здравословна напитка

Поръсете изсушен, смлян джинджифил:

Над сутрешното си кафе с канела

В десертите си като тиквен пай или бисквити с джинджифил. (коментирайте по-долу, ако се интересувате да научите повече за моята 8-седмична програма за планиране на хранене, наречена Spice Yourself Skinny! Тя включва моите рецепти за бисквитки с джинджифил (и други сладкиши)!) По този начин дори вашите десерти също имат някои свойства за изгаряне на мазнини!

Във вашата подправка втрийте смес или марината.

Комбинирайте 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил, куркума, червен пипер, кимион или всякакви други подправки, които харесвате. След това го втрийте в месото или зеленчуците си или ги мариновайте с 1 супена лъжица здравословно масло в торба с цип в хладилника. След това, когато ги приготвите, те ще бъдат пълни с вкус!

Добавете пресен или изсушен джинджифил към смутитата

Ето го, сега знаете какви са ползите от джинджифила.

Как харесвате джинджифила си? Прясно нарязан в разбъркване? Изсушена и поръсена в любимата супа от леща? В сутрешното си смути? Кажи ми! И ме уведомете, ако искате повече информация за следващата ми програма Spice Yourself Skinny.

Може да харесаш също

Читателски взаимодействия

Коментари

Обичам джинджифила, пия го религиозно сутрин в топла вода с лимон и суров органичен местен мед, след което преди лягане просто джинджифил и топла вода. Отърва ме от шпората на крака, загубих тегло, имам много малко киселини сега, отървете се от възпалението около кръста и подпухналостта около очите, децата ми разстроиха стомаха, проблемите на коленете на мъжете ми и др. Медът има помощ и почти се отървава от алергиите ми.

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Ще ви изпратя 7 рецепти сега

Започнете да разтопявате първите 7 килограма. Вземете безплатната книга „7 пикантни рецепти, за да се стопят 7 килограма.“

За Нагина

Добре дошли! Аз съм Nagina, треньор по здраве и храна за амбициозни жени. Загубих 40 килограма, като ядох вкусни храни и носех бикини удобно за първи път СЛЕД като имам две деца! Помагам на успешните жени да овладеят желанието си, никога да не се чувстват лишени, докато го правят, и да получат тялото, за което мечтаят за цял живот. Повече за мен "

Истории за успех

Топ публикации в блога

Crock Pot Chicken Tikka Masala Recipe (+ 6 Recipes)

Дългосрочна загуба на тегло: Как да го загубим по естествен път!

Проста рецепта за чай от куркума за отслабване и възпаление

Лесен пикантен едноседмичен план за хранене с палео

8 Проучвания за отслабване с канела, кимион и куркума

Вземете безплатната ми електронна книга,
„7 пикантни рецепти за топене от 7 килограма.“