отслабване

Най-широко известната полза от маслините е, че тя ви помага да отслабнете. Но знаехте ли, че може и намалете холестерола си и намалява възпалението и че е полезно за косата и кожата?
Маслините имат многобройни ползи за здравето, така че те са обичани от всички. От Пепе в Астерикс в Испания до любителите на пицата и салатата, маслините са най-предпочитаният топинг за всички времена. Въпреки че маслините бяха внесени и внесени в много части на Индия, те отдавна се консумират в североизточните щати на страната.
Докато в Асам маслините са известни като „jalphai“, в Северна Индия те се наричат ​​„zaitun“. Маслините осигуряват прост и здравословен начин за контролиране на теглото на човек и сега ще разгледаме някои начини, по които маслините ни помагат да контролираме теглото и здравата кожа.
Например, нека разгледаме простото ценностно действие между маслини и картофи като закуска - една порция зелени маслини, да речем около 8 маслини, има само 31 калории, а подобна порция черни маслини има 35 калории.
Сравнете това с картофения чипс, който има 151 калории за порция от 30 грама - маслините са категоричният победител. Така че, яжте ги редовно в продължение на една година и може би просто сте с 1-2 кг по-леки!

Ползи от маслините

Било то зелено или черно, не можете да сбъркате с маслините. По-долу са изброени някои невероятни ползи от маслините за цялостното здраве -

Кожа, коса и нокти

Маслините са богати на витамини А и Е и мастни киселини. Може да се прилага директно върху кожата. Линолевата киселина и витамин Е, присъстващи в маслините и зехтина, помагат за предотвратяване и намаляване на бръчките, предлагайки ви блестяща кожа. Това е едно от най-добрите предимства на маслините за тези, които търсят естествена грижа за кожата!

Отслабване

Хората, които ядат маслини, изпитват ситост, бързо публикуват храната си поради високите нива на серотонин, хормон, който повишава ситостта, открит в маслините.

За здраво сърце

Маслините са заредени с добри мазнини MUFA (мононенаситени мазнини). Така че редовният прием намалява лошия холестерол и увеличава добрия холестерол и в същото време помага за защитата на сърцето ви.

Профилактика на рака

Маслините са естествен антиоксидант и противовъзпалителна храна, която може да помогне за предотвратяване на рак чрез намаляване на хроничния оксидативен стрес и възпаление, като и двете са ключовите фактори, водещи до рак.

Бори се с алергиите

Друго невероятно предимство на маслините е, че екстрактите му функционират като антихистамини на клетъчно ниво. Те блокират специален вид рецептори, наречени хистамин (h1), за да намалят хистаминовия отговор на клетката.

Заредени с желязо

Маслините спомагат за увеличаване на желязото в организма. Желязото е основно хранително вещество, което спомага за повишаване на имунитета. Червените кръвни клетки се нуждаят от достатъчно желязо, за да изпълнят задачата си да пренасят кислород в човешкото тяло. Недостигът на желязо може да накара човек да се почувства студен или слаб.

С високо съдържание на витамин А

Витамин А играе важна роля за здравето на кожата, очите и костите. Помага за повишаване на цялостния имунитет. Една чаша маслини осигурява почти 10% от препоръчителната дневна стойност. Не е ли това невероятно предимство на маслините?

Намалява болката в тялото

Поради наличието на съединение, наречено олеокантал, маслините действат като отлично противовъзпалително средство, почти имитирайки действието на ибупрофен. Това спомага способността им да намаляват естествено болката поради някакви хронични възпалителни заболявания като артрит.

Помага на храносмилането

Маслините са богати на фибри, като се грижите за 20% от дневните ви нужди само в една чаша! С високо съдържание на фибри осигурява правилното функциониране на храносмилателната система и гладкото движение на червата. Фибрите също ви държат сити за дълго време, така че да не преяждате.
Така че, за да се възползвате от всички предимства на маслините, не забравяйте да ги добавите във вашата диета. Вие не само ще задържите определени здравословни проблеми, но и ще поддържате добро здраве за дълго време.

Как да консумираме маслини?

Можете просто да ги хвърлите с малко домати във вашата паста и да поръсите някои подправки и билки. Друга възможност е да добавите нарязани маслини във вашия пилешки или зеленчуков сандвич и да се насладите на добро здраве по вкусен начин.
Опитайте тази рецепта приготвен със зехтин. Може да се приготви само за 2 минути!

Колко маслини да ядем всеки ден?

Маслините не са много лесни за смилане и не се препоръчва да се ядат повече от няколко маслини на ден. Киселите и солени маслини са бърза и лесна закуска с високо съдържание на хранителни вещества. Ще трябва да излекувате пресните маслини, за да намалите естествената им горчивина, за да станат годни за консумация.
Запишете се за БЕЗПЛАТНА консултация с експерти на Health Total, за да получите повече съвети за всяко здравословно състояние. Обадете се безплатно 18002660607 и резервирайте час!