Някои изследователи казват, че полифенолите, вид антиоксидант, открит в нара, действат като естествени подтискащи апетита. Доказателствата подкрепят и ползите от нар за отслабване, и е по-лесно да се включи във вашата диета, отколкото си мислите!

Постът Предимства на сок от нар за отслабване се появи за първи път в Fresh n 'Lean.

Някои изследователи казват, че полифенолите, вид антиоксидант, открит в нара, действат като естествени подтискащи апетита. Доказателствата подкрепят и ползите от нар за отслабване, и е по-лесно да се включи във вашата диета, отколкото си мислите!

Постът Предимства на сок от нар за отслабване се появи за първи път в Fresh n 'Lean.

Може би сте чували лудостта за това как супер плодове като боровинки и плодове асаи могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло.

Но наровете са най-новият играч на сцената и предизвикват доста вълнение в здравната общност.

Този уникален плод произхожда от Северна Индия и е известно, че предлага редица хранителни ползи. Нарът съдържа мощни антиоксиданти и е рекламиран заради своите противоракови свойства, както и способността си да подобрява здравето на кожата и дори да стимулира сексуалния ви живот.

Какво е нар?

Нарът е плод, който е известен като празничен или щастлив плод в култури като Близкия изток или Азия. След като отрежете едно, можете да бъдете леко изненадани от вътрешността му - клъстери семена с рубиненочервена външност. Не се заблуждавайте - вкусът е дори по-добър, отколкото изглежда!

Fresh Lean

Сокът от нар не е ново лице в блока, но е силно подценен в сравнение с други плодове в хранителния магазин. Това обаче не е просто доста червен плод с нулево вещество! Известно е, че съдържа високо ниво на антиоксиданти, които помагат по естествен начин да контролирате апетита си, това може да бъде плод за отслабване.

Надежда ли нар? Хранителна информация за нар

Хранителната стойност на нар зависи от тези на семената, известни като arils. Така че, ако искате да знаете съдържанието на калории в нар, вашият истински въпрос е: колко калории са в семената от нар?

Като цяло в средния нар има 128 калории (около три инча и половина инча) и 235 калории в по-голям плод с диаметър около четири инча.

Нарът обикновено се счита за храна с ниска енергийна плътност, така че като цяло нарът не угоява.

Повечето калории идват от въглехидратите в нар, със средно големи плодове, съдържащи 29 грама въглехидрати. Само 18 от 128 калории идват от мазнини.

Но дали семената от нар са с високо съдържание на захар?

Всеки плод съдържа 21 грама захар, но това са естествени плодови захари, така че не сте ограничени по същия начин, по който сте с добавените захари.

Можете ли да ядете семена от нар?

Фибрите от нар се съдържат в централната, бяла част на семето и получавате около 6 грама фибри от средно голям плод. Това е една четвърт от вашата дневна препоръка за фибри, така че се препоръчва да се ядат изцяло.

Добър ли е сокът от нар?

Хранителната стойност на нар се променя малко, ако консумирате сок от нар, но все пак е полезно за вас като цяло.

Чаша сок от нар съдържа 135 калории, с 33 грама въглехидрати, 32 грама захар и без фибри, защото това обикновено се прецежда от крайния микс. Самият сок от нар е най-добрият вариант, защото закупеният от магазина сок от нар вероятно ще съдържа добавени захари и евентуално други неща като натрий. Ако купите сок от нар, смесен с други плодови сокове, хранителната стойност ще се промени още повече, вероятно ще доведе до повече калории и захар на чаша.

Ползи от нар за отслабване

Науката работи, за да отговори на въпроса: полезен ли е сокът от нар, когато става въпрос за отслабване?

Изследователите казват, че нарът има способността да помага при отслабване въз основа на проучвания, които показват, че хората, пиещи литър сок от нар на ден, изпитват по-малко глад от своите колеги, на които е дадено плацебо.

Изследванията са направени от изследователи от Университета на кралица Маргарет в Единбург, Шотландия. Доброволците получавали таблетки от добавки от нар в продължение на три седмици и след това седнали да се хранят, където преди това им се давала да пият чаша сок от нар. Доброволците, които са приемали добавките и са пили сока, са яли 20 процента по-малко от тези, които не са. Те също така съобщиха, че ястието има по-добър вкус и ги кара да се чувстват по-доволни.

В заключение, групата, която получава добавки от нар и сок, изпитва 21% по-малко желание за ядене и 12% по-малко гладна от групата на плацебо.

Изследователите казват, че това вероятно се дължи на полифенолите, открити в нара, които действат като подтискащо апетита.

Ще трябва да се направят допълнителни проучвания, за да се потвърди напълно тази теория. Независимо защо работи… работи.

Въпреки че няма един магически ключ за загуба на тегло, определено има неща, които можете да правите, и храни, които можете да ядете (или пиете, в този случай), които могат значително да ускорят пътуването ви до по-здрави, по-тънки.

Освен че ви помага да отслабнете по-бързо, пиенето на сок от нар ще засили имунната ви система с мощните си антиоксиданти и ще ви даде по-ясна, по-млада на вид кожа.

Разбира се, не можете просто да изпиете пътя си до слаба талия. Ще трябва да продължите да подхранвате тялото си и с пълноценни храни.

Ползи от сок от нар

Има много начини, по които можете да се насладите на своя нар - или да ядете всеки арил един по един, докато гледате повторения на Vanderpump Rules (заместител на пуканки?), С лъжица като топка сорбет или като освежаващ сок.

Ползите от сок от нар се класират високо в списъка на всеки, който спазва диета. Тук са четири ползи от сок от нар това би трябвало сериозно да обмисляте да добавите този плод към списъка си с хранителни стоки за следващия път.

1. Вашето лекарство след пиянски нощи.

Сокът от нар е чудесен за сутринта след това, заради богатата на хранителни вещества смес, която може да ви помогне да се върнете към реалността.

След пиянска вечер, събуждане от студена пица, размазан грим и видеоклипове, на които танцувате, тялото ви се нуждае от сериозен случай на пречистване - бързо и бързо! Чрез изцеждането на собствения си сок от нар можете да се насладите на освежаваща студена напитка без добавените захари, които бихте намерили в магазините.

В случай, че искате да приравните това на духовно преживяване по време на йога и медитация, можете да си представите сока от нар като еквивалент на освобождаването на тялото от щетите, които сте причинили от предната вечер.

2. Семената от нар съдържат всичко необходимо.

Този ще ви бъде полезен, ако сте на по-малко от две седмици от голямо събитие като присъствие на сватба или нещо, което изисква стъпване пред камерата.

Помислете два пъти следващия път, преди инстинктивно да започнете да изхвърляте семена от нар. Те всъщност са ключов играч, съдържащ цялото съдържание на фибри, от което се нуждаете, за да сте сигурни, че храносмилателната ви система работи безпроблемно. Тъй като това все още е на ниско ниво, считайте себе си за създател на тенденции сред вашата група приятелки!

Ако идеята за поглъщане на действителни семена все още ви плаши, опитайте да сложите семената от нар в огъване, за да ги превърнете в сок. Не прецеждайте сока, тъй като значително ще намалите съдържанието на фибри и няма да спечелите всички предимства на семената от нар.

3. Чаша сок от нар на ден помага да се държат лекарите далеч.

Време е да включите и вашите приятели и семейство в тайната! Помислете за сок от нар следващата напитка за пикник, подходяща за семейството. Сокът от нар е богат на хранителни вещества, като помага да се гарантира, че функциите на тялото и сърцето ви работят правилно, както и да се бори със сърдечните заболявания и да има противоракови свойства.

Утре сутрин, когато започнете да изцеждате, хвърлете там допълнително нар или две, за допълнителни порции за цялото семейство. Това ще хареса на вашите най-малки от лекарството за кашлица - доверете се!

4. Вашият естествен подтискащ диета.

Не избирайте хапчета за отслабване без рецепта със съставки, които не можете да произнесете. Ползите от нар за здравето на здравето също включват да служи като ваш естествен подтискащ апетита, защото съдържа полифеноли. Перфектно лечение в средата на деня в офиса, което да ви помогне да ограничите апетита си!

Ако работата ви държи залепени за компютъра, уверете се, че сокът от нар ще остане охладен през целия ден с изолирана бутилка от неръждаема стомана (в розово, разбира се!), Която ще поддържа напитката ви студена до 20 часа.

11 начина да се яде повече нар

Единственият недостатък на използването на нар за отслабване е, че може да е трудно да знаете как да включите повече от него във вашата диета. Разбира се, можете просто да ядете плодовете, докато идват, но се надявате да вкарате значително количество от тях в ежедневната си диета, трябва да станете малко по-креативни. Няма конкретно количество, което трябва да ядете, за да отслабнете, но ако го направите редовна част от диетата си, ще започнете да виждате ползите. И за щастие има много изобретателни начини, по които можете да ядете (или пиете!) Повече нар.

Други плодове, които са полезни за отслабване

Тази публикация прекарва известно време в разясняване на предимствата на семената от нар, когато става въпрос за отслабване, но не бива да се казва, че наровете далеч не са единственият плод, който може да ви помогне да отслабнете. Всъщност повечето плодове са пълни с хранителни вещества и нискокалорични, така че имате много възможности да запазите диетата си жизнена и хранително разнообразна.

Дали нарът за отслабване е работил за вас?

Опитали ли сте да пресъздадете свой собствен сок от нар? Опитали ли сте самият плод? Или сте имали повече късмет да отслабнете с други плодове? Споделете вашите мисли по-долу в коментарите!

Постът Предимства на сок от нар за отслабване се появи за първи път в Fresh n 'Lean.