Дариел Брито | Последна актуализация на - 15 април 2019 г., 12:12 IST

01/8 Ето защо имате нужда от грис брашно за вашата диета

Брашното от грис се произвежда от вид пшеница, наречена твърда. Хората по света го консумират като хляб, каша и тестени изделия. Брашното от грис има земен аромат и се използва в различни ястия. Освен това има богатство за здравето, тъй като е богато на протеини и фибри, което ви помага да останете по-дълго време сити и помага на храносмилателната система. Има много начини, по които можете да готвите. Така че можете да намерите метод, който да отговаря на вашите нужди, за да извлечете максимума от тази скромна съставка. Ето няколко начина, по които брашното от грис може да подобри здравето ви.

грис

от Дариел Брито

02/8 Богат на антиоксиданти

Включването на храни във вашата диета, богати на антиоксиданти, има огромни ползи за здравето върху нашето здраве. Той може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да предпази от инфекции. Може дори да намали риска от рак. Ядките, зеленчуците, семената и плодовете са основни източници на антиоксиданти. Ако обаче искате да промените нещата малко, опитайте грис брашно, тъй като то също е богато на антиоксиданти. Редовната му консумация ще ви помогне да укрепите имунната си система и да предотвратите окисляването на клетъчните мембрани и ДНК, което може да навреди.

от Дариел Брито

03/8 Повишава енергията

Брашното от грис съдържа редица основни хранителни вещества, от които се нуждаем, за да може тялото ни да произвежда енергия. Някои от жизненоважните хранителни вещества, от които се състои, са въглехидрати, витамини и минерали. Това брашно е особено полезно за хора, които се нуждаят от много енергия през целия си ден. Той подобрява мускулната функция и съдържа фосфор и магнезий, които помагат да повишим нашата енергия и да подобрим здравето на костите. Това брашно с ниско съдържание на мазнини също помага да се даде тласък на имунната ни система.

от Дариел Брито

04/8 Може да помогне за лечение на диабет

Много хора по света страдат от диабет, който се появява, когато нивата на глюкоза в кръвта са много високи. Ако страдате от диабет тип 1, процесът на глюкоза попада във вашите клетки, за да им даде енергия, с помощта на инсулин става трудно. Потокът от грис обаче може да помогне за подобряване на състоянието за диабетици, тъй като има нисък GI. Можете да го усвоите по-лесно и той да се абсорбира в стомаха с по-бавни темпове. Това помага на пациентите с диабет да управляват нивата на кръвната си глюкоза.

от Дариел Брито

05/8 Подобрете нивата на кръвната захар

Грисът е пълен с магнезий и фибри, които могат да ви помогнат да управлявате нивата на кръвната захар. Магнезият повишава реакцията на клетките ви към инсулина, хормона, който помага да се управляват нивата на кръвната Ви захар. Важно е да се уверите, че се справяте добре, за да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет.

от Дариел Брито

06/8 Богат източник на желязо

Желязото помага на телата ни да функционират по различни начини - от транспортирането на кислород през кръвта до подпомагането ни да растеме и да се развиваме правилно. Следователно това е основен минерал, който трябва да поддържаме във форма. Грисът е богат източник на желязо. Така че, ако трябва да подобрите здравето си или просто искате да го поддържате, не забравяйте да включите това брашно във вашата диета.

от Дариел Брито

07/8 Подобрява здравето на сърцето

Грисното брашно съдържа много фибри, които не само подобряват здравето на сърцето, но и намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания. Изследователите са открили, че диета, богата на фибри, може да намали риска от сърдечни заболявания с 24 процента. Освен това е богата на фолиева киселина и магнезий - хранителни вещества, необходими за поддържане на сърцето ви здраво. Можете да сдвоите грис брашно с различни ястия, за да запазите нещата свежи и нови в плана си за хранене за седмицата.

от Дариел Брито

08/8 Помага за отслабване

Брашното от грис съдържа много хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете. Проучване установи, че това ви помага да се чувствате по-дълго сити и може да предотврати напълняване Също така съдържа много протеини, които ви помагат да отслабнете по-бързо. Уверете се, че редовно включвате това в диетата си, особено ако се опитвате да отслабнете.