преди

Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Тази храна се нарича още течно злато, което може да излекува цялото ви тяло. От Средновековието много европейски народни лечители препоръчват да се пие чаша топло мляко с чаена лъжичка мед преди лягане.

Също така, чаена лъжичка мед с лайка преди лягане е предписана от традиционните мексикански лечители. И в днешно време обикновено ни предупреждават, че не трябва да консумираме нищо след 19 или 20 часа. Е, какво да правим сега? В тази статия ще ви разкажем нещо повече за меда и неговите ползи за здравето, ако го консумирате през нощта. Помага ли ви медът да спите?

Медът ще ви напълни ли, ако го консумирате късно през нощта? Защо е добре да ядете мед преди сън?

В тази статия ще получите отговорите на тези въпроси. Ако обичате скъпа, тази статия също ще ви хареса, така че нека започнем.

Повече за Скъпа

Медът е известен като златно лекарство от много отдавна. Медът е естествен антибактериален агент и има лечебни и противовъзпалителни свойства. Той има способността да се бори с инфекциите и е бил използван в историята в спешната медицина.

Медът също е чудесно средство за лечение на възпалителни акне и се използва в много органични шампоани и сапуни. Също така, медът е антидиабетно средство, за което е известно, че намалява нивата на кръвната захар. Медът е чудесно лекарство срещу обикновена настинка и се използва при лечение на много инфекции на горните дихателни пътища. Поради своите антимикробни свойства, медът може да се справи и с устойчиви на лекарства бактерии. Всички знаем, че медът е ефективен при лечението на много здравословни проблеми, но може ли да подобри качеството на съня? Просто продължете да четете и ще разберете.

Добре ли е да се яде мед преди лягане?

Ако и вие обичате да ядете мед преди лягане, тогава имаме чудесни новини за вас. Доказано е, че суровият органичен мед може да направи чудеса за вас, ако го консумирате точно преди да заспите. Ако се страхувате, че съдържанието на захар в меда ще доведе до наддаване на тегло, не е нужно да се притеснявате.

Всъщност захарта ще има обратен ефект и ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Също така захарта ще позволи на черния дроб да обработва токсините по-ефективно. Може да звучи налудничаво, но е вярно. По-долу ще видите повече за здравословните ползи от меда преди лягане.

Защо е важно да се храните преди лягане?

Не само можете да ядете преди лягане, но е и много полезно за вашето здраве. Просто трябва да мислите умно и да изберете правилната храна. Докато си почиваме, черният ни дроб работи усилено, за да възстанови телата си, така че черният дроб трябва да има достатъчно гориво по всяко време. Това гориво се нарича гликоген. Известно е, че черният дроб на възрастен човек може да съхранява само около 75 грама гликоген и тялото ви го консумира бързо, така че отнема около 10 грама гликоген на час. Това не е проблем, ако имате редовно хранене през целия ден, но ако не ядете след 18, 19 или 20 часа. тогава може да имате проблем. Например, ако не ядете от 19:00 до 10 часа сутринта нивата на гликоген в черния дроб ще бъдат ниски или напълно изчерпани. В този случай мозъкът ви е принуден да активира хормоните на стреса, което може да доведе до наддаване на тегло и много здравословни проблеми. Освен това, ако сте гладни през нощта, няма да имате качествен сън.

Кои са ползите за здравето от яденето на мед преди лягане?

Медът помага за освобождаването на спящия хормон. Вече казахме, че медът може да бъде чудесна закуска преди лягане. Медът причинява малък скок в нивата на инсулин и е известно, че инсулинът може да стимулира освобождаването на триптофан в мозъка. Триптофанът по-късно ще се превърне в серотонин, хормонът на релаксацията и доброто настроение. По-късно серотонинът ще се превърне в мелатонин, който ще инхибира отделянето на инсулин и ще стабилизира нивата на кръвната Ви захар през нощта. Също така, този хормон ще подобри имунната ви система и ще възстанови тъканите ви по време на почивката. Както можете да видите, ако ядете мед през нощта, това ще предизвика само леко повишаване на нивата на кръвната захар. Медът ще ви помогне да заспите много по-бързо и ще съживи тялото ви.

Медът поддържа черния дроб пълен. Вече казахме, че черният ни дроб се нуждае от гориво през нощта, така че медът може да бъде идеалният избор. Медът ще накара черния дроб да произвежда глюкоза, което ще принуди да освободи много хормони за изгаряне на мазнини и други. Известно е, че мозъкът ви използва много енергия през нощта, така че малко захар преди лягане ще помогне на мозъка ви да функционира по-добре. Доказано е, че суровият мед съдържа идеално съотношение на фруктоза и глюкоза, което е чудесно за функционирането на черния дроб през нощта. Както можете да видите, медът осигурява адекватно снабдяване с гликоген в черния дроб, така че мозъкът ви няма да търси криза за гориво през нощта, както вече споменахме по-горе.

Медът помага при отслабване. Както вече казахме, медът действа като гориво за черния ни дроб и кара черния дроб да произвежда глюкоза. Ако консумирате мед преди лягане, тялото ви ще започне да изгаря повече мазнини през нощта. Суровият мед съдържа само 64 калории на чаша и не съдържа мазнини. Също така, медът ще ви даде усещане за ситост през цялата нощ и няма да останете гладни.

Медът действа като потискащ кашлицата. Вече споменахме, че медът е чудесно средство за лечение на всички симптоми на обикновена настинка. Това е особено полезно за лечение на нощна кашлица при деца. Доказано е, че децата с нощна кашлица се кашлят по-рядко, когато получават 2 чаени лъжички мед 30 минути преди лягане.

Това са някои от ползите за здравето от яденето на мед преди лягане. Препоръчително е да се яде суров мед, а не варен. Ако вземете една или две чаени лъжички суров мед, преди да си легнете, това ще подобри съня ви, но е важно да не комбинирате меда с протеините. Можете също така да смесвате една чаена лъжичка мед с гореща вода всяка вечер, преди да си легнете. Това ще ви направи сити и ще ви помогне да отслабнете.

Обобщение

Въпреки че не е добре да ядете много храни през нощта, медът е чудесен здравословен вариант за закуска преди лягане. Медът не само ще подобри качеството на съня ви, но и ще подобри цялостното ви здраве.

Медът е известен със своите ползи за здравето от много отдавна и може да бъде много полезен, ако го консумирате преди лягане. Медът ще увеличи производството на серотонин и ще ви накара да се чувствате добре. Освен това ще премахне всеки стрес или безпокойство и ще спите по-добре. Медът ще поддържа черния дроб пълен, така че нивата на кръвната захар няма да скочат твърде много.

Също така тялото ви ще изгаря мазнините по-бързо, което може да ви помогне при отслабване. Можете да ядете мед през нощта, без да се чувствате виновни. Но винаги трябва да избирате суров органичен мед, защото винаги е най-здравословният вариант. Насладете се на мед като лека закуска преди лягане и ще останете здрави.