Обилната закуска се приготвя лесно, ако имате три основни съставки. Приготвя се обилна закуска с основни храни. Основните съставки и основни храни като мляко, сирене и картофи се намират в почти всяка кухня. Независимо дали живеете в град, ферма или предградие, те са стандартни хранителни продукти във всеки списък за пазаруване на храни.

обилна

Обичаме да ядем! Това не е фиб. Въпреки че яденето на три или четири хранения на ден е рутина в много култури, закуската обаче може да е различна история. Закуската за мнозина се определя като лека храна. Леко хранене по време на закуска може да бъде чаша кафе или чай и дори смути или шейк. Последните две са донякъде приемливи, а първото не е приемливо.

Защо закуската е толкова важна

Казва се, че закуската е най-важното хранене за деня; така че защо много от нас не подхранват тялото си правилно? Когато се събудите, сте били без храна от около 6 до 8 часа. Закуската ще ви помогне да попълните тялото си и да поддържате енергията си.

Закуската е важна за всички и особено за децата и юношите. Според Американската диетична асоциация децата, които закусват, се представят по-добре в класната стая и на детската площадка, с по-добра концентрация, умения за решаване на проблеми и координация око-ръка.

Ако искате да запазите енергията си, балансираната и здравословна диета трябва да включва плодове, зеленчуци, зърнени храни и корени като картофи, юка и ямс. Правилната диета ще помогне на тялото ви да остане здраво и здраво.

Картофите, четвъртата по големина хранителна култура в света, често се считат за комфортна храна. Кой не обича комфортната храна за закуска? Картофите могат да бъдат печени, пържени, печени и дори пасирани и сервирани за закуска.

Създаване на лесна и лесна рецепта

Обичам да добавям мляко, сирене, зеленчуци и тонове пресни билки и подправки. Една лесна рецепта, която можете да направите, е като добавите равна част от:

  • гъба
  • лук
  • сладки чушки и
  • варено месо, ако е предпочитано (говеждо, пилешко или пуешко)
  • и много сирене
Закуска Картофено ястие

Можете също така да замените зеленчуците, ако желаете. Ключът е да добавите точното количество билки и подправки. Обикновено ще добавя една супена лъжица магданоз, пресен смлян или на прах чесън. Ще добавя и смес от подправки без сол за добавен вкус.

Свързващата съставка

Не мога да забравя яйцето! Може би си мислите, че правя киш и напротив, не е така. Добавям всичките си съставки в голяма купа, добавям достатъчно мляко или тежка сметана и 1 или 2 яйца, за да свържа всички съставки по време на готвене.

Яйчните протеини действат като свързващо вещество, като задържат зеленчуците, сиренето, млякото и месото заедно. Разбиването на яйцето, преди да го добавите към съставките, ще улесни готвенето.

Други възможности

Картофите не са единствената ви възможност за обилна и здравословна закуска. Каша, овесени ядки, палачинки и крепчета също са чудесни ястия за закуска.

Е, какво ще кажете за това? Готови ли сте да приготвяте обилна закуска всяка сутрин?