ползите

Говорете с всяка жена, която някога се е опитвала да се откаже от лош навик и тя ще ви каже, че процесът може да бъде труден и изолиращ. Това, което ние от The Girlfriends Diet открихме (и изследванията също доказват) е, че подкрепата е ключът към успеха - и това е особено вярно, когато става въпрос за загуба на тегло.

Според Американската психологическа асоциация шансовете ви да свалите килограми и да ги държите настрана са най-добри, когато имате социална мрежа, в която можете да споделяте съвети относно диетата и физическите упражнения и когато имате приятел или диета, които да отидат заедно с вас за пътуването . Изследователите от университета Браун установиха, че хората, които имат диетичен приятел, са намалели значително повече тегло след една година усилия в сравнение с тези, които са го направили сами. Когато хората са в група с други на едно и също пътуване и се карат да се отчитат един пред друг, те чувстват, че има този елемент на, Хей, това е работило за нея, така че защо не може да работи и за мен? Пробвам!

Диетичният приятел може да бъде дори по-ефективен от професионалист. Изследователите от Университета в Питсбърг подлагат на изпитание тази теория, като изправят диетични екипи от четирима приятели срещу самотници, които спазват диета, като на всички им е даден един и същ хранителен план и едни и същи поведенчески консултации. Сред самотниците 76% са завършили програмата, а 24% продължават да поддържат загубата на тегло след 10 месеца. Но 95% от диетичните приятели са завършили програмата, а 66% са запазили пълната си загуба на тегло 10 месеца по-късно, което превишава 20% дългосрочен успех, който се смята за норма. Голяма част от тях са свързани с отчетността, показват изследвания. Да бъдете заедно в него ви дава чувство за отговорност към другите - не искате да ги подведете. И изглежда, че работи най-добре равнопоставено.

Друго проучване, включващо повече от 200 души, повечето от които са жени, установи, че професионално ръководените диетични програми действително могат да възпрепятстват напредъка при отслабване, тъй като са склонни да бъдат толкова твърди. Въпреки това, дори при такава обстановка, процентът на отпадащите е по-нисък, когато приятели присъстват на програмата заедно. По-важното е, че изследователите откриха едно и също нещо: Приятелите на диета заедно успяват да поддържат теглото по-дълго от хората, които го правят сами. В проучвателната група две трети от диетичните приятели все още са били успешни шест месеца по-късно, в сравнение с само една четвърт от тези, които са участвали самостоятелно.

Като цяло, докато получавате подкрепа и насоки за диета (яжте това, не яжте онова) от професионалист - било то вашият лекар или добре утвърден форум като наблюдатели на теглото - ритми, които го правят сами, поддръжник на диета се оказа, че дава най-добри резултати.