Когато тренировката в продължение на 11 години не му даде желаните резултати, той се чувстваше наистина демотивиран и съкрушен. Едва когато приятелят му го подигра, той реши да направи каквото е необходимо, за да хвърли тези упорити килограми. Прочетете, за да разберете как е постигнал този почти невъзможен подвиг.

коментар

Загуба на тегло: Различава ли се растителният протеин от животинския?

Име: Мохамед Али Сондке

Професия: HR изпълнителен директор

Възраст: 33 години

Град: Рияд, Саудитска Арабия

Височина: 5 фута 7 инча

Записано най-голямо тегло: 96 кг

Загубено тегло: 18 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 3 месеца

Повратна точка: Работих през последните 11 години, но не успях да постигна желаните резултати и това наистина демотивираше. От невъзможността да се впиша в избраните от мен дрехи до задух след бягане само на 100 метра, качеството на живота ми определено беше подхвърлено.

Едва когато един от приятелите ми отбеляза, че отслабването не е „в моя контрол“, това ме удари силно. Тогава реших, че ще направя всичко необходимо, за да отслабна и от този ден няма поглед назад.

Сега, когато за пореден път поех контрола над живота си, мога да преброя на пръсти хората, които останаха при мен в това пътуване. Моят мениджър г-н Хамада Хегази винаги ме мотивираше да отслабна и ми помогна да остана фокусиран. Дори приятелят ми Алтаф ме държеше вдъхновен да сваля тези упорити килограми.

Моята закуска: Филия пшеничен хляб и чаша черен чай

Моят обяд: Имам два моркова, две краставици с 2-3 шапатита и някаква порция варено пиле

Моята вечеря: Печен боб, хумус и порция плодове и зеленчуци

Храна преди тренировка: Имам един банан и две филийки кафяв хляб с Нутела

Храна след тренировка: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и порция зеленчуци

Моята тренировка: Моята рутинна тренировка е следната:

Правя тренировки с тежести в продължение на 6 дни. Също така си поставям за цел да правя 30 минути кардио в продължение на поне 4 дни в седмицата. Упражненията включват кръстосана тренировка, тренировка за корема, основна и странична тренировка.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за поха и овес.

Фитнес тайни, които разкрих: Трябва да се съсредоточите едновременно върху диетата и тренировките, за да получите по-добри резултати. Много хора правят грешката да се придържат само към един от двата аспекта на загуба на тегло и не успяват да постигнат резултати.

Как да остана мотивиран? Научих колко труден може да стане животът, ако сте с наднормено тегло и нездравословно. Следователно направих точка, за да не се отклонявам от фитнеса, тъй като не искам да се връщам там, където бях започнал.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус с? Самият страх от загуба на телосложение, за който съм работил толкова усилено, ме държи фокусиран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Беше наистина сърцераздирателно, когато вече не можех да се впиша в избраните от мен дрехи.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Освен да поддържам форма и здраве, искам да изглеждам и да се чувствам добре със себе си.