ОРЛАНДО, Флорида. (Ivanhoe Newswire) - Независимо дали става дума за салата, пай, мюсли или бисквитка - ядките са огромна част от американската диета. Но те предлагат не само хрупкава добавка, ползите за здравето са безкрайни!

ядки

Шам-фъстъци ... бадеми ... орехи! Това са най-популярните дървесни ядки в Америка и с основание като борбата със сърдечните заболявания!

„Всеки пациент, който развие сърдечна недостатъчност и стане хоспитализиран, има висок риск от смърт“, заяви Сумеет Митър, доктор по напреднала сърдечна недостатъчност и трансплантация в болница Mount Sinai.

Изследване, публикувано в Advances in Nutrition, установява, че консумацията на бадем намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като подобрява липидите в кръвта и намалява телесното тегло. Шам-фъстъците са богати на фибри и могат да подобрят нивата на холестерола. Орехите са чудесен източник на OMEGA-3 мастни киселини, а пеканите действат като антиоксиданти! Ядките макадамия, фъстъците и лешниците имат ползи за здравето на сърцето. А според изданието Harvard Health Publishing ядките намаляват съсирването на кръвта, отпускат кръвоносните съдове и ви карат да се чувствате по-сити по-дълго. И така, колко ядки трябва да ядете на ден? Стремете се към шепа. Наистина хората, които ядат най-малко 20 грама ядки на ден, са били с 22 процента по-малко склонни да умрат преждевременно. Затова следващия път, когато посегнете към лека закуска, вземете любимата си ядка!

В проучване с над 370 хиляди участници изследователите установяват, че хората, които включват ядки в диетата си, са по-склонни да намалят наддаването на тегло и да намалят риска от наднормено тегло. Те също така откриха, че ядките насърчават здравословното стареене и функцията на паметта при възрастните хора.