Вътре в тези малки ядки има големи ползи за здравето: храносмилателен комфорт, съдово здраве, може би дори възпиране на рака

Споделя това

Присъединете се към Vegetarian Times

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

здравето

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Vegetarian Times

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Семената на лененото растение са в центъра на вниманието на изследванията. Поради фибрите си, смлените ленени семена са обещаващи като лечение на запек и синдром на раздразнените черва, намалявайки симптомите значително повече от филиите на псилиум. Смята се също, че фибрите стоят зад успеха на ленените семена в намаляването на нивата на холестерола и допълнителни доказателства сочат, че ленените семена могат да помогнат в борбата с някои видове рак, включително рак на гърдата и простатата. Както семената, така и маслото съдържат алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, подобна на тази в рибеното масло, която може да предложи някои от същите ползи, като намален риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Изберете го и го използвайте Купете смлени ленени семена (ленено брашно) или смилайте семена в кафемелачка. Добавете смлени семена към смутита, люти зърнени храни, кисело мляко или печени предмети като вегетарианско месо, хляб и кифли. Смесете лененото масло в превръзки за салати, зеленчуци на пара или варен ориз (избягвайте готвенето с него ? силната топлина унищожава полезните му съединения). Заменете всяко яйце в рецепти с 1 супена лъжица смлени ленени семена, разтворени в 3 супени лъжици вода.

Запишете се за рецепти, които ще ви харесат

Вземете рецепти, новини и инструкции във входящата си поща всяка седмица