BEACHBOUNDGRL Публикации: 21
25.1.12 2:19 П

ниско съдържание

Наскоро взех диетата с гликемичен индекс - или с ниско съдържание на въглехидрати и засега не е лошо. Проверих „Отслабване за идиоти“ от моята местна библиотека. Ето връзка към Amazon: http://www.amazon.com/Complete-Idiots-Guid
e-Glycemic-Weight/dp/1592578551/ref = sr
_1_4? S = книги & ie = UTF8 & qid = 1327519085 & sr = 1-4

това НАИСТИНА ми помогна да разбера по-добре въглехидратите и как те работят в диетата ми с други храни и т.н. Може би ще помогне и на вас.

AWESOMEIN12 Публикации: 229
29.9.11 12:38 П

Всичко е добре, искри! Благодаря ти! Цялото взаимодействие е СТРАХОТНО! Bearclaw - супер интересно и много полезно! Изглежда странно как съотношението мазнини/въглехидрати работи по същия начин, почти автоматично!

Моят лекар ме попита как се чувствам, тъй като все още съм малко и имам предвид малко, когато казвам малко, малко подути. Чувствам се страхотно и през цялото време, наистина! И забелязах, че колко се подувам на ден изглежда свързано с това колко въглехидратни грама съм изял предния ден, така че мисля, че моят лекар е на правилния път с това.

BEARCLAW6 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (15 376)
Публикации: 1 939
29.9.11 11:22 A

Да, ако ще ограничите въглехидратите си, тогава не можете да ограничите и мазнините си много.

Напомням си за математиката. Ако ядете 50% въглехидрати, 30% мазнини, 20% протеини и консумирате 3000 калории на ден (бях голям човек!), Това са 375 g въглехидрати, 150 g протеин и 100 g мазнини. Ако намалите 1300 калории въглехидрати, за да бъдете в обхвата на Вашия лекар, без изобщо да намалите останалите, ще получите 50 g въглехидрати, 150 g протеин и 100 g мазнини или 12% въглехидрати, 53% мазнини и 35% протеини. Така. изглежда, че полудявате по мазнините, когато в действителност сте запазили мазнините абсолютно същите! Непроменен! Така че, като процент от дневните ви калории, мазнините ще се повишат, ако въглехидратите ви намалят. Но. докато елиминирате въглехидратите, можете да възприемете това като възможност да подобрите мазнините си от неща като здравословни меса, ядки, авокадо, маслини и други.

Много хора откриват, че са по-способни да контролират кръвната си захар, липидите в кръвта и апетита, когато се хранят по този начин. Точно като височината, размера на обувките и цвета на косата, всички ние сме различни. Начинът на хранене, който е най-подходящ за нас, вероятно също е различен. Опитай. вижте как се получава. и ако го мразите, тогава поискайте промени от Вашия лекар.

ILOVEMY2BIRDS Мнения: 2646
29.9.11 9:33 А

Наистина мисля, че трябва да получите подробности от доставчика на здравни услуги, който ви е казал това. Ако не, ще се досетите какво е имал предвид и може да не правите правилното. Обадете се на този доставчик сега!

DOWNEASTB Публикации: 472
29.9.11 9:16 A

Страхотно12, звучи така, сякаш сега сте на прав път. Започнах по подобен начин, като изрязах пшеница и захар и пестих други зърнени храни умерено. Първият месец държах въглехидрати около 80-100g на ден. От втория месец се понижих до 30-50g на ден и добавих в HIIT тренировки 3x/седмица и тогава здравето ми наистина се подобри драстично. Да, понякога ми липсват хлябът и бирата, но компромисът си заслужава. Стомахът и бедрата ми никога не са изглеждали толкова добре, дори когато бях на 20 години. И сега имам толкова много енергия. Няма повече главоболие, безсъние или проблеми с храносмилането.

Продължавай с добрата работа. Ще продължи да ви се отплаща, докато стоите далеч от храните, които причиняват възпаление и метаболитни проблеми.

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
29.9.11 2:52 А

добре страхотно . Правих и изключвам ниско съдържание на въглехидрати . но миналия вторник започнах отново и загубих 7,25 кг през първата седмица . Ям 10-12 порции зеленчуци, мазнините ми са около 100 g.10 над диапазона . Ям постно говеждо, пилешко и риба и получавам 30-50 въглехидрати на ден. Най-хубавото е, че съм излязъл от лекарствата си за диабет от миналия май. Не съм сигурен дали това понижаване е необходимо за понижаване на кръвната захар (тъй като тогава не бях толкова ниско), но помага при загуба на тегло и енергия.

Опитайте по-ниските нива и в крайна сметка Вашият лекар ще повиши нивото на въглехидрати и можете да добавите обратно в някои храни. Можете да разгледате моя тракер за храна на моята Sparkpage за идея как може да изглежда менюто ви. Опитвам се да поддържам мазнините по-ниски, но имам нужда от енергия отнякъде и не много въглехидрати. Опитах с по-ниско съдържание на мазнини, но това просто ви отцежда.

с 50 въглехидрати, вероятно можете да получите много зеленчуци и ще се изненадате, че отслабвате и имате добра кръвна захар, докато ядете западен омлет за закуска.

Пийте много вода и разпределете равномерно въглехидратите си върху ВСИЧКИ ястия.

-CORAL - Искрови точки: (0)
Фитнес минути: (39 981)
Публикации: 2,322
29.9.11 1:57 A

Трябва да поклатя глава и да се разсмея, когато отида в тези табла за съобщения и видя хора, които първо казват на другите да говорят с лекаря си за техните проблеми, а след това, когато някой идва да иска помощ за това, което им е казал лекарят, отстъпка съветите на лекаря и основно ги наричат ​​шарлатани и да получат друго мнение. Намаляването на въглехидратите до 25 до 50 на ден със сигурност е предизвикателство, но с внимателно старание е възможно и не е вредно (очевидно, иначе Вашият лекар не би казал да го направите). Преминах през период от време, в който бих намалил въглехидратите си до 10g на ден няколко дни подред и не беше толкова трудно, стига да знаете какво да ядете. Четенето на диетичната книга на Аткинс беше голяма помощ и екипът с ниско съдържание на въглехидрати тук също може да помогне.

AWESOMEIN12 Публикации: 229
29.9.11 1:01 А

crzyquilter, актуализация. Вчера се свързах с моя лекар и да, той имаше предвид 25 - 50g на ден. Казах му, че не съм държал грамовете си толкова ниски (трудно е да се направи!), Но че подуването, с което се справяме, е МНОГО по-добро с орязването, което направих. Занимавам се с подуване повече от година, но НАИСТИНА беше нещо, върху което да се занимавам и да работя от юли тази година.

AWESOMEIN12 Публикации: 229
3.09.11 6:58 П

Още не съм, crzyquilter. Опитвам се да напусна града. Следващата седмица обаче мога да се удвоя с него. Имах време да се опитвам да запазя въглехидратите си от 75 до 100! Толкова много още да науча .

CRZYQUILTER Публикации: 4681
3.09.11 6:26 П

Проверихте ли двойно с лекаря дали той има предвид това количество въглехидрати на хранене или на ден? Сериозно вярвам, че той е имал предвид на хранене. Бих настоял и за диетолог, който е възможно най-скоро.

DEY101 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5646)
Публикации: 94
3.09.11 3:25 П

НЕ се опитвайте да ограничавате мазнините си! ако ограничавате въглехидратите, трябва да ядете повече мазнини за енергия.

Искате въглехидратите, които ядете, да идват от предимно зелени зеленчуци. Спанак, броколи, зеле и др.

Това е списъкът с храни на Аткинс фаза 1 (индукция): www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEa
tinthisPhase.aspx, използвайте го като отправна точка. (Може да не правите Atkins специално, но информацията е полезна)

AWESOMEIN12 Публикации: 229
3.09.11 12:53 A

Ооооооооооооооооооооооооооооог Изглежда, че от 25 до 50 грама на ден не означава абсолютно никакви зърнени култури и никакви нишестени зеленчуци като царевица или картофи. Имам чувството, че ще науча много и за броя на въглехидратите в МНОГО други храни! Толкова много за научаване.

Благодаря на всички за вашия принос тук! Ще разбера това и ще намеря помощ за панкреаса си - ЗНАМ го!

TONKA14 Публикации: 4949
02.09.11 12:02 П

Важно е да се отбележи, че въпреки че дългосрочната кетоза може да няма отрицателни резултати за много хора, има някои сегменти с медицински състояния, които не биха били безопасни или препоръчителни за.

Бременни жени
Алкохолици
Хора с бъбречни заболявания
Хора с чернодробни заболявания

Ако попадате в една от тези групи, моля, консултирайте се с вашия лекар за оценка и препоръки.

DEY101 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5646)
Публикации: 94
2/9/11 11:46 A

Еха. Тази статия в webmd е ужасна. Те обикновено имат доста прилична информация, но това е толкова пълно с фалшиво плашене! Може да е пристрастен, тъй като посочва диета с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати. типичната разбивка е 65/30/5% по калории (мазнини/протеини/въглехидрати), а не до 50%, както е посочено в тази статия. Бих искал да заложа на доста традиционни хора с ниско съдържание на мазнини, които консумират много повече протеини.

Кетозата НЕ е опасна. кетоните не са опасни. В момента имате кетони в тялото си. всеки път, когато метаболизирате мазнините, имате кетони. Вашето тяло има два източника на енергия, глюкоза или кетони. Първо изразходвате глюкозата, тъй като тя е по-ефективна, а след това тялото ви използва кетоните. Ако имате повече от това, от което се нуждаете, то се съхранява като мазнина. Това е проста физиология.

Да, може да има някои странични ефекти. Понякога се съобщава за „лош“ дъх, но лесно се управлява. и не е типичният ви тип халитоза. повече плодов или ацетон почти миришат. Много рядко някои хора имат проблеми с бъбреците, но това обикновено се прави при вече компрометирани бъбреци. Също така, яденето на твърде много протеини вероятно е по-важен фактор за това, отколкото нисковъглехидратното. Бяха споменати и подаграта и камъните в бъбреците. ВСИЧКИ от тях могат да бъдат предотвратени чрез пиене на повече вода и допълване с калий, ако е необходимо. Вашият лекар така или иначе трябва да проверява тези неща с кръвни тестове.

О, и спортистите за издръжливост могат да се справят добре с диети с ниско съдържание на въглехидрати: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865776?dopt=A
резюме

FITCHALLENGER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (10 690)
Мнения: 349
02.09.11 11:04 А

25 до 50 грама въглехидрати на ден изглежда като фази 2 до 3 от диетата на Аткинс (продължаваща и поддържаща); по мое лично мнение, като цяло не е лошо, ако се приема по контролиран план и може би за ограничен период от време.

Опитайте се да говорите с Вашия лекар за спецификата на храненето. Точно вчера ме посъветваха да държа въглехидрати под 80 грама на ден. Дори ми беше даден диетичен план, но когато въведете броя на въглехидратите/протеините/мазнините, диетата изглежда извън баланса, с повече въглехидрати от предложеното. Така че съм съгласен с някой тук, не всички лекари са добри в математиката.

В миналото са ме съветвали да намаля въглехидратите, за да намаля нивата на инсулин. За мен проблемът беше, че нямаше ограничение за протеините и мазнините, само въглехидратите. Така че в крайна сметка свикнах да ям големи количества мазнини и протеини и въпреки това отслабвам. Вярвам, че ако го запазите пропорционално и ограничите количествата, това може да е здравословен избор.

Добре е да попитате за съвет и информация, да разчитате на Вашия лекар и да говорите с него относно притесненията си. Уверете се, че той е медицински специалист и попитайте за второ мнение, ако имате съмнения.

Редактирано от: FITCHALLENGER в: 02.09.2011 (11:16)

CRZYQUILTER Публикации: 4681
2/9/11 10:00 A