бадминтон

В днешно време всеки иска да бъде слаб и да има добра форма на тялото, но не всеки обича да ходи на фитнес. Но помага ли бадминтонът да отслабне? В следващото описание ще обсъдим как бадминтонът е добър спорт за отслабване и ставане на здраве.

Помага ли бадминтонът за отслабване?

Да, абсолютно. В наши дни бадминтонът се превърна в популярна игра сред хора от всички възрасти. Бадминтонът е забавна и лесна игра за игра на закрито или на открито. Бадминтонът е един от най-добрите спортове за отслабване и за постигане на перфектна форма. Целта на отслабването може да бъде постигната чрез игра на бадминтон няколко пъти в седмицата.

Какви са ползите за здравето от бадминтон?

Следват някои от ползите за здравето на бадминтона, които ви карат да се откажете от скъпите си фитнес сесии, клубове и да намалите теглото си по забавен и продуктивен начин:

1. Лесен начин за намаляване на теглото:

Бадминтонът може да намали до 480 калории на ден. Ако имате навика да играете бадминтон всеки ден, можете да намалите до 4 килограма за месец. Докато играете бадминтон, всеки мускул в тялото се използва и помага за изгарянето на калориите.

Това е вид сърдечно-съдови тренировки и добра алтернатива за кръстосани тренировки. Бягането за същия период от време може да изгори само половината калории от играта на бадминтон.

2. Поддържане и тонизиране на мускулите:

Играта на бадминтон е мини-фигурно тонизиращо упражнение. Ако искате да загубите отпуснатата си талия, тогава играта по половин час дневно е задължителна. Или размазване или капка, всеки изстрел в бадминтон е отличен за вашите прасци, подколенни сухожилия, дупе и четворки. Ще получите тренировка за основните си мускули: мускулите на ръцете и гърба също.

3. Подобрява метаболизма:

Силното изпотяване може да накара тялото ви да остави токсини и да ви накара да се почувствате леки. Бадминтонът помага за подобряване на сърдечно-белодробните функции, което означава, че играта прави тялото ви обичайно да се изпотява естествено. Ако имате правилен метаболизъм, тогава е лесно да отслабнете бързо.

4. Подобрете умствените способности:

Играта на бадминтон подобрява вашите рефлекси, интелигентност и производителност. Спортът ви прави по-пъргави и развива силата за преодоляване на физическия стрес. Това ви кара да внимавате и ви помага да се концентрирате върху работата, която работите.

5. Идеална сърдечна функция:

Бадминтонът предотвратява запушването на стените на сърцето от високото ниво на холестерол и укрепва сърдечните мускули. Хората с предшестващи сърдечни заболявания също могат да се възползват, като играят бадминтон под лекарско наблюдение.

6. Повишава плътността на костите:

Играта на бадминтон укрепва външния вид чрез натрупване на калциев матрикс и увеличава растежа на клетките, което помага за образуването на кости в тялото ви.

7. Намалява шансовете за диабет:

Играта на бадминтон помага при достатъчно физическо натоварване, което намалява нивата на кръвната захар. Помага за намаляване на производството на захар от черния дроб и кръвната захар на гладно.

8. Лек за хипертония:

Играта на бадминтон понижава кръвното налягане и помага за излекуването на пристрастяващите свойства на лекарството. Помага за намаляване на хипертонията без никакви медицински предписания.

9. Подобрява функционирането на белите дробове:

Играта на бадминтон може значително да подобри функционирането на белите дробове. Помага ви да намалите зависимостта от назални спрейове за хъркане по време на сън.

10. Мобилност:

С нарастващата възраст движението става ограничено. За да останете активни, физическата активност е задължителна. Бадминтонът помага да останете активни и да ви държи в движение и увеличава смазката в ставите. Той ви предпазва от артрит и други подобни заболявания.

Как играта на бадминтон може да помогне при отслабване?

Прегледайте някои от факторите, които помагат при загубата, докато играете бадминтон.

1. Физическа подготовка:

Бадминтонът е бързата игра, при която трябва да покриете цялата зона на корта. В единични ралита има много остри и експлозивни движения, при които трябва да се движите бързо, за да направите изстрел. Спортът се занимава с интервални тренировки с висока интензивност, което го прави полезен за изгаряне на мазнини.

Бадминтонът е упражнение за цялото тяло, което изисква много усилия. Практикуването на спорта ще увеличи играта ви, както и възможностите ви за изгаряне на мазнини. Можете да изгорите 300 калории на час, ако играете небрежно. Професионалните играчи играят с по-бързи темпове с увеличаване на интензивността и изгарят 500 калории на час.

2. Прави ви жаден:

Играта на бадминтон ще ви накара да се изпотявате и да ожаднеете много бързо. Пиенето на вода е задължително за отслабване, тъй като повишава метаболизма ви, прочиства тялото ви чрез изпотяване и ви помага да се чувствате по-малко гладни. Пиенето на повече вода предпазва тялото ви от дехидратация и намалява теглото на водата. Пиенето на натурална вода вместо сладки напитки ще ви помогне да намалите калориите.

3. Направете сърцето си изпомпване:

Бадминтонът е интензивен спорт с много резки движения и пъргавина. Важно е да поддържате сърцето си здраво с нарастващата възраст. Сърдечният мускул също трябва да се упражнява ежедневно, както всеки друг мускул в тялото ви. Зоната за изгаряне на мазнини е сърдечната честота, където изгаряте максимално калориите.

4. Забавление:

От съществено значение е да се забавлявате с каквото и да се занимавате. Ако не ви харесва да ходите на фитнес, но обичате да правите някаква друга физическа активност, тогава бадминтонът може да бъде един от тях. Рутината на игра на бадминтон може да ви накара да отслабнете с голям интерес. Бадминтонът е упражнението за тези, които се опитват да направят промени в кратките периоди от време. Вие упражнявате тази игра с удоволствие от победата и останете здрави.

Финални мисли

Бадминтонът е най-участващата акробатична игра в света. Но помага ли бадминтонът да отслабне? Да, това е спорт, който ви помага при отслабване и телесни мазнини. Ако се борите с проблеми с теглото, играта на бадминтон може да отключи доверието ви.

Има много ползи за здравето от играта на бадминтон, като увеличава сърдечната честота, разтяга мускулите, изгаря мазнините в корема, намалява нивото на кръвната захар, подобрява сърдечно-съдовата форма, увеличава здравината на костите, добрия холестерол в тялото ви и много други.