питейната

Знаете ли, че е февруари без захар и че пиенето на вода може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар чрез разреждане на количеството глюкоза (захар) в кръвта ви. Като пиете много вода, можете да намалите кръвната си захар, тъй като тя косвено ще намали инсулиновата резистентност и ще помогне за намаляване на глада.

Sugar Free Feb се ​​застъпва от Cancer Research UK и е свързан с месец набиране на средства за благотворителната организация с годишната си кампания без захар. Следвайте връзката, за да се включите, прочетете полезни съвети и съвети, рецепти и изтегляния, които ви помагат да изрежете захар и да съберете пари от тази заслужена кауза.

Доказано е, че излизането без захар носи някои обнадеждаващи ползи при дългосрочни промени в здравето. Някои казват, че преминаването без захар е по-трудно от сухия януари!

Как да отида без захар

За разлика от диетата с ниско съдържание на мазнини от миналото, диетата без захар е с ниско съдържание на скорбялни, лесно смилаеми въглехидрати, но пълна с витамини и флавоноиди за борба с болестите. Със своите корени в средиземноморски стил на готвене, начинът на хранене без захар произлиза от навиците на хората, живеещи в Средиземноморието, и може да бъде приложен към широк спектър от кухни от китайска до индийска до мексиканска. Поради тази причина хората са по-лесни за придържане (за разлика от този с ниско съдържание на мазнини), защото е лесно и приятно - и достъпно.

Независимо дали спазвате целенасочена диета без захар, за да балансирате нивата на кръвта или просто изрязвате рафинирани захари, както се срещат в сладкиши, бисквити, газирани напитки, доматен сос и газирани напитки; ползите от благосъстоянието са многобройни.

Топ съвети за по-малко захар

Просто следвайки тези ключови принципи за нисковъглехидратно хранене в средиземноморски стил за по-здравословно хранене!

  • Намалете или избягвайте белите въглехидрати - бял хляб, бели тестени изделия, картофи, бял ориз и преработени зърнени храни.
  • Намалете рафинираната захар, сладките напитки и десертите и внимавайте и с приема на изкуствени подсладители.
  • Яжте повече зеленчуци! Уверете се, че зеленчуците съставляват половината от чинията ви. Можете също така да приготвите смути на базата на зеленчуци, за да пиете повече зеленчуци и течност.
  • Имате малко плодове, но само няколко порции на ден. Плодовете са богати на естествени захари.
  • Яжте много висококачествени протеини, съдържащи се в месото, мазната риба, яйцата и морските дарове.
  • Насладете се на млечните си продукти и на здравословните мазнини и масла, като зехтин, кисело мляко, ядки, авокадо, кокос (но изберете неподсладените сортове).
  • Използвайте оцет в готвенето си! Това е мощна съставка, свързана със загуба на тегло, потискане на апетита и поддържане на по-здравословни нива на кръвната захар.

Пиенето на повече вода помага да се чувствате по-сити за по-дълго и намалява нуждата от повече ядене и лека закуска. В комбинация с гледане на размера на порциите ви и наслаждаване на засилен режим на упражнения, без захар може да промени живота!

Защо пиенето на вода е важно

Пиенето на вода ще помогне на тялото да изхвърли излишната глюкоза като част от програма за начин на живот, особено когато е отбелязан проблем с кръвната захар, като ви държи да се чувствате по-сити и да спрете да се обръщате към палави закуски и газирани напитки.

Наличието на прясна филтрирана питейна вода под крана е чудесен начин да запомните да поддържате долива течности и да ви попречи да посегнете към по-малко здравословна алтернатива.

Най-добрият съвет е да не забравяте да увеличите приема на вода, за да намалите ефекта от намаляване на калориите като умора и главоболие. Ако се чувствате гладни, опитайте да изпиете чаша охладена и филтрирана вода или чаша билков чай ​​- често чувството на глад наистина е признак на дехидратация!

Филтрираната и охладена вода от водопроводния охладител или фонтан за питейна вода има страхотен вкус и следователно ви помага да пиете повече.

Мултифункционални, 2 в 1 и 4 в 1 моментални горещи кранове ви дават вряща и охладена, топла и студена филтрирана вода от един кран. KettleTaps са удобен начин да приготвите всичките си топли и студени напитки и да изплакнете тялото си.

Дръжте бутилка за многократна употреба на бюрото и в чантата си, за да продължите да се долива. Зареждането и повторното използване спестява от покупки за пластмаса за еднократна употреба и помага на околната среда. Инсталирайте водопровод в станции за питейна вода за вашия екип и напълнете бутилките за многократна употреба, за да спестите пластмасовото замърсяване.