Опитът да отслабнете може да бъде много предизвикателен и много хора търсят вълшебно лекарство или витамин като бърз начин за отслабване. Много търговски програми за отслабване използват това, за да препоръчват услуги и продукти, като витамин В, като чудодейни средства за отслабване. Потърсете обаче медицинската литература и няма да откриете клинични проучвания, които да предполагат каквато и да е роля на витамин В за подпомагане на загубата на тегло.

витамин отслабване

Витамин В Комплекс

Има осем витамина, които съставят комплекса витамин В. Те са от съществено значение за:

  • Метаболизмът на въглехидратите, протеините и мазнините
  • Производство на енергия
  • Синтез на червени кръвни клетки
  • Нормална функция на нервните клетки
  • Поддържане на здрава коса, кожа и мускули
Свързани статии
  • 7 Впечатляващи предимства на B12 Shot
  • 9 ценни ползи от витамин К
  • Снимки на храни, богати на витамин С

Недостатъчният прием на основни хранителни вещества, като протеини и въглехидрати, може да доведе до намалена енергия и издръжливост при упражнения. Липсата на адекватен витамин В може да доведе до анемия и умора и ниска енергия. Връщането на нормалните нива в кръвта ще подобри енергията ви. Налични са малко данни за ролята на допълнителните добавки с витамин В за допълнително повишаване на енергията.

Поради тяхната роля в метаболизма и производството на енергия, защитниците на употребата на витамин В за отслабване предполагат, че приемането на добавки може допълнително да повиши енергията за упражнения, да ускори метаболизма (особено разграждането на мазнините) и следователно да ускори загубата на тегло. В научната литература обаче няма доказателства за такова твърдение, особено ако нямате дефицит на нито един от витамините от В-комплекса.

Докато не станат достъпни повече данни, е добра идея да бъдете предпазливи при използването на допълнителен витамин В за подпомагане на загубата на тегло.

Защитници на витамин В12

Инжектирането на витамин В12 е витамин В, най-често предписван от програми за отслабване. Но за пореден път няма доказателства, които да показват, че ако нямате недостиг на този витамин, използването на добавки ще ускори загубата на тегло. Всъщност самият дефицит на витамин В12 често води до загуба на тегло в допълнение към други симптоми.

Вегетарианците са особено изложени на риск от дефицит на този витамин поради липсата на животински продукти в диетата им. Адекватното заместване ще обърне симптомите, но допълнителното дозиране на витамин В12 няма да повиши енергията, производителността или издръжливостта извън нормалните способности на тялото ви.

Функциите на витамините В-комплекс

Всички витамини от B-комплекс имат основни функции в организма. Всички 8 витамини от група В са водоразтворими, което означава, че това, което не се използва от тялото, се отделя с урината всеки ден. Витамин В12 обаче може да се съхранява в черния дроб известно време.

В допълнение към ролята си в метаболизма и производството на енергия, всеки от тях има допълнителни специфични роли в поддържането на здрави функции на тялото.

Поддържа здравословно развитие на гръбначния стълб и мозъка в развитието на ембриона; участва в производството на червени кръвни клетки; може да намали риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на нивата на хомоцистеин

Нито една от функциите на всеки от тези витамини от група В не предполага, че поглъщането на повече от нуждите на тялото ви за нормалните му функции може да подобри енергията и метаболизма и да доведе до загуба на тегло, но твърдението продължава да съществува. Тъй като витамините от група В изпълняват тези основни функции в организма, не забравяйте да ядете разнообразни храни, богати на тези витамини, за да осигурите адекватен прием.

Здравословен път за отслабване

Програмите, продуктите и услугите за отслабване съставляват индустрия за милиарди долари, докато хората гравитират към следващото бързо решение. Тези, които имат много килограми за отслабване, искат да бъдат насърчавани и мотивирани, като виждат как теглото бързо се сваля. Настоящите доказателства обаче показват, че единственият здравословен и безопасен начин да отслабнете и да го задържите е да управлявате калориите си, като избирате здравословни храни и ограничавате размера на порциите. Това ще гарантира, че тялото ви получава всички препоръчителни хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае, за да функционира нормално. Добавянето на упражнения е доказан начин за увеличаване на усилията за отслабване.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да следвате някакви съвети за отслабване, за да се уверите, че няма опасност за здравето Ви.