Хранете се правилно и спортувайте - това е конвенционалната мъдрост за отслабване. За съжаление, този ограничен изглед отслабва силата на много други механизми, които можем да използваме, за да създадем тялото и здравето, които искаме.

отслабване

Проучванията с напредничаво мислене разкриват способността на аромата и обонянието ни да ни помогнат да свалим нежелани килограми. Не казваме, че трябва да замените членството си във фитнес за ароматерапевтичен дифузьор, но определено не би навредило да интегрирате този инструмент в арсенала си за отслабване.

Миризмата предизвиква реакции в тялото

Може би се чудите как ароматите в околната среда могат да повлияят на размера и формата на тялото ви. Факт е, че възприемането на аромата предизвиква реакции в различни телесни системи. Например изследователите установиха, че вдишването на телесната миризма на овулираща жена кара мъжките тела да отделят повече тестостерон, докато ароматът на жените в неплодородна част от цикъла им не предизвиква този отговор. Ясно е, че миризмите имат фини, но сложни и мощни ефекти върху функцията на човешкото тяло.

Това дори е вярно, независимо дали миризмата е истинска или въображаема. Можете да наблюдавате това явление точно сега, докато четете тази статия. Помислете за сочен лимон, който държи твърдите жълти плодове, след това нарязвате на лимон и малко сок се пръска. Представете си да вземете лимона и да вдишате този свеж, кисел аромат. Започва ли да ти напоява устата?

Може да не сте наясно с тях, но има и други телесни процеси, които също започват, когато започнете да слюноотделяте. Панкреасът и черният дроб започват да произвеждат жлъчка и ензими и цялата система се приготвя за смилане на храната и изгаряне на калории. Улавянето на това отваря вратите за разбиране как миризмата на определени храни може да възпламени телесните реакции, които от своя страна могат да доведат до наддаване на тегло или загуба на тегло.

Обонянието ви може да ви направи дебели

Науката е доказала, че обонянието може да допринесе за увеличаване на теглото, пряко или косвено. Проучване от 2016 г. демонстрира, че миризмата на сладка миризма като ванилия увеличава желанието на участниците в изследването за нездравословна храна като шоколад и бонбони, докато вдишват свеж аромат (смес от цитрусови плодове и мента) ги прави по-малко склонни да се отдадат на тези храни.

Докато обонянието информира тялото за вида калории, които консумираме, и ни помага да се наслаждаваме на храната си, това може да бъде благословия и проклятие. Проучване от 2017 г., проведено върху мишки, установи, че групата животни с отстранено обоняние са престанали да наддават и са имали подобрения в мастната маса и инсулиновата резистентност .

Напротив, здравословното обоняние може да бъде повлияно по такъв начин, че да намали желанието за консумация на калории. Ето какво прави продуктът за отслабване, наречен Sensa. Състои се от пръски, които, когато се прилагат върху хранене, са предназначени да подобрят миризмата и вкуса на храната и да предизвикат ядещия да се почувства по-рано сит. Тази концепция се основава на изследване, което е идентифицирало обратна връзка, при която храната мирише и има вкус по-различно, след като сме се нахранили до насита.

Въпреки че премахването или умишленото манипулиране на обонянието ни може да е малко драстично, може би можем да повлияем на тези мощни телесни системи в положителна посока, като използваме аромати, които естествено запалват реакцията на изгаряне на мазнините .

16 аромата, които могат да предизвикат загуба на тегло

Ароматерапията се използва от хилядолетия в традиционния уелнес и медицина, за да създаде атмосфера, да подпомогне релаксацията и да поддържа здрави функции на тялото, една от които е балансиращ състав на тялото. Можем да получим достъп до тези аромати, които разграждат мазнините, независимо дали чрез пълноценни храни или с екстракти като етерични масла .

1. Лимон

Учените са открили, че яркият и енергичен аромат на лимон предизвиква липолиза, която е разграждането на телесните мазнини.

2. Мента

Изследванията показват, че вдишването на мента помага за контролиране на апетита и апетита, което улеснява загубата на тегло.

3. Грейпфрут

Този горчив цитрусов плод е добре познат подтискащ апетита, който засилва метаболизма и помага за балансиране на холестерола .

4. Кафе

Самото вдишване на аромата на смляно кафе увеличава енергията и фокуса и може да запали процесите на изгаряне на мазнини .

5. Лавандула

Класическият аромат на лавандула или други цветове, като жасмин, насърчава релаксацията, която спира производството на хормона на стреса кортизол и по този начин улеснява отделянето на допълнителни телесни мазнини.

6. Кипарис

Известно е, че много дървесни аромати като кипарис, смърч, тамян, евкалипт и сандалово дърво са полезни при традиционното лечение като Японско горско къпане или шинрин-йоку . Проучванията показват, че тази практика е полезна за намаляване на стреса и възпалението, които могат да бъдат основните фактори, които карат тялото да държи наднорменото тегло. Можем да симулираме преживяването, като просто вдишваме тези горски аромати.

7. Краставица

Този класически спа зеленчук помага за релаксация и може да помогне за предотвратяване на стрес-индуцирано хранене.

8. Зелена ябълка

Изследванията показват, че изследваните лица, които подушиха зелени ябълки и банани, успяха да ограничат наддаването на тегло.

9. Зехтин

Проучване установи, че ароматът на зехтин може да предизвика реакции на ситост в мозъка, така че не само е полезно яденето на това здравословно масло, но и миризмата му е твърде.

10. Клементин

Цитрусовите аромати като клементин, див портокал или бергамот са мощни ускорители на настроението, които спират емоционалното хранене, а също така е доказано, че балансират нивата на кръвната захар и холестерола.

11. Розмарин

Миризмата на тази ароматна кулинарна билка може да потисне желанието за ядене. Подушете етерично масло от розмарин, когато почувствате желание.

12. Канела

Известно е, че тази подгряваща подправка балансира нивата на кръвната захар и предотвратява апетита, като помага за предотвратяване на наддаването на тегло.

13. Джинджифил

Изследванията показват, че джинджифилът директно предотвратява съхраняването на телесни мазнини и развитието на затлъстяване.

14. Копър

Изследванията върху животни показват, че вдишването на аромат на копър води до подобрено храносмилане и по-малко консумирани калории.

15. Хвойна зрънце

Това масло е богато на антиоксиданти и би могло да оптимизира пътищата за детоксикация, като подпомага изхвърлянето на излишните килограми.

16. Лимонена трева

Установено е, че свежият аромат на лимонена трева се бори с умствената умора и липсата на енергия и традиционно се използва за детоксикация, която може да подпомогне загубата на тегло.

След като вече знаете кои аромати могат да предизвикат загуба на тегло, време е да изберете любимите си и да се настроите с ароматна кутия с инструменти. Създайте здравословен навик да вдишвате любимия си аромат за борба с мазнините винаги, когато ви се прииска да посегнете към неприятна закуска или преди хранене, за да предотвратите преяждането.