Също така не се нуждаем от никакви закуски между храненията, противно на това, което често ни казват. Без плодове и определено без шоколад или бонбони.

често

С три хранения на ден ще бъдете в добра форма. Закуска, обяд и вечеря. Вечерята трябва да бъде най-малката от всички и да не съдържа никакви сурови храни, които са особено трудни за смилане. Плодовете и салатата са чудесни на закуска и обяд, но не и вечер.

Между закуската и обяда и между обяда и вечерята трябва да оставите празнина от около 5 часа. Защо? За да дадете възможност на дебелото черво да смила спокойно, да почисти и да се възстанови.

Дебелото черво има тежка работа и трябва да си почива, особено през нощта.

Между леката вечеря (без сурова храна) и закуската дебелото черво се нуждае от почивка от поне дванадесет часа.

През април 2011 г. най-възрастният мъж в света, Уолтър Брунинг от САЩ, почина на 114. Брунинг беше убеден, че напредналата му възраст произтича от факта, че през последните 30-40 години от живота си, той би ял само две хранения на ден, и пожела да може да разкаже на другите за ползите от яденето по-малко и избягването на вечеря (източник от Welt Online, 4 април 2011 г.).

За много хора само храненето три пъти на ден е много голяма стъпка, но е необходимо. Забравете за онези „закуски между храненията“, създадени от хранителната индустрия. Те са добри само за две неща: ще наддавате непрекъснато и печалбите на производителя също ще нарастват.

Докато продължавате, можете да пропуснете вечеря веднъж или два пъти седмично. Тялото ви ще ви благодари с много енергия и спокоен сън. Здравословна закуска, добър обяд - и тогава всичко е готово.

Американски маркетингови експерти нарекоха това „отмяна на вечерята“. Легендарният комик на кабаре Волфганг Нойс (1923-1989) го каза по-очарователно: „Тази вечер не си правя вечеря; довечера мисля за себе си. "