Загубих 14 килограма за 3 седмици и сега останах същият две седмици. Никога не надхвърлям лимита на въглехидрати. Аз също съм под ограничението на мазнините всеки ден. Трябва ли да ям повече мазнини, за да задвижа нещата отново? Ще приема съвет.

плато

Това се случва и на мен, нормално е да плато от това, което чета. Просто има смисъл и тялото ви се приспособява. Всъщност не съм променял диетата си откакто съм започнал, ако нещо се е подобрило да се придържам към него и вече не съм в кетоза на лентите. Включих периодично гладуване и спаднах с около 0,5 на седмица, все още доволен от това!:)

Има много добри видеоклипове в YouTube на кето щандове. Това е много често срещан проблем. Не съм точно в застой, но се боря да получа по един килограм на седмица в този момент. Някои от често срещаните препоръки са да премахнете млечните продукти напълно за седмица или две, опитайте да отидете месоядни за една или две седмици, да промените драстично нещата като времето и храните, които ядете, или да имате въглехидрати до деня.

kradecki3 Лентите са полезни само в ранните части на Кето. Когато за първи път започнете кето, тялото ви започва да произвежда кетони, но все още не е научило как да ги използва. Тъй като тялото ви се адаптира към мазнините, то започва да използва кетони като гориво. Тогава тест лентите ще покажат нула, въпреки че сте в кетоза, защото тялото ви ги изгаря и не ги изхвърля в урината. Поне това е моето разбиране за това как работи. След първите няколко месеца на кето дадох тест лентите на мой приятел, който започваше.

Зависи от това колко близо сте до целевото си тегло - ако сте 300 кг и ядете 1200 калории, ще отслабнете бързо, но ако сте 130 килограма, ще сваляте по килограм на всеки няколко седмици. Опитайте да намалите общите въглехидрати до под 18 години и яжте повече мазнини - може би 75% мазнини. Намалете зеленчуците, тъй като те имат много въглехидрати (нето въглехидратите дават твърде много въглехидрати за някои от нас). Късмет!

Може да отнеме около 6 седмици много строг кето, за да стане адаптиран към мазнините. Отслабването ви ще се повиши, след като се адаптирате към мазнините. Здравните проблеми или лекарствата също могат да забавят загубата на тегло. Моето лекарство за високо кръвно забавя напредъка ми, което е толкова разочароващо. Просто се придържайте към него.

Страхотна работа за загуба на 14 lbs. .

опитайте да постите от време на време. Някои правят периодичен пост с успех. Също така помага да се задържите или да се върнете към кетозата. Просто понякога пропускам вечерята и отслабвам. Изглежда, че е по-лесно да пропуснете ястията на Keto

  • Джина
  • Джина.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Постигането на тлъстата ми цел, дори леко надвишаваща се, работи за мен. Винаги оставам под целта на въглехидратите и при или под протеините. Не се отказвайте, загубата на тегло ще започне отново.

  • igofishing
  • igofishing
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

И аз вече бях плато преди, но това беше, защото не се придържах към макросите си, ядях твърде много протеини или твърде много мазнини - просто ниско съдържание на въглехидрати не ми действа; Загубих 34 килограма за 11 седмици, регистрирайки всичко, което ям, и оставайки в макросите си

  • Лиза
  • Лиза.68
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Все още ли губите сантиметри въпреки платото?