leaftv

Когато мислите за гладуване, той вероятно създава образи на пълно отказване от храната на тялото ви. Докато веднъж постът се е смятал за начин за жертване или плащане на покаяние за много религии, той се е превърнал в начин за прочистване на вашата система или даване на така нужното рестартиране на тялото ви. Много пости днес са проектирани като „течни пости“ и тези пости могат да включват кисело мляко като източник на хранене.

Изследвайте предимствата на започването с течен глад или прочистваща диета, последвана от течна бърза. Ако за първи път гладувате, вероятно трябва да започнете със седем до четиринадесетдневна течност, за да ви улесни в процеса.

Купете течностите и киселото мляко, които възнамерявате да ядете по време на гладуване. Културното кисело мляко без захар работи за бързо. Това осигурява на тялото ви протеини, за да ви предпази от износване, а пробиотиците, естествено срещащи се в култивираните млечни продукти, помагат за почистването на вашата система.

Поддържайте нисък калориен прием за целия пост. Помислете за някъде между 500 и 750 калории на ден. Таблирайте внимателно общите калории между вашите сокове и кисело мляко, за да останете в границите.

Пийте лимонена вода с малко мед или агаве, ако се чувствате изтичаща или жадна. Това има много малка калорична стойност и ще ви помогне да намалите глада си.

Киселото мляко помага да поддържате храносмилателните си органи по време на гладуването. Това помага, когато спрете да гладувате, тъй като органите няма да са били напълно неизползвани.

Протеинът в киселото мляко помага за енергийното Ви ниво. В началото можете да ядете малко повече, което потенциално ще ви изведе извън рамките на калориите, докато свикнете с процеса на гладуване. Опитайте се да намалите малко всеки ден, за да достигнете целевия диапазон.

Внимание

Ако изпитвате спазми в стомаха или болки в корема, потърсете съвет от медицински специалист.