Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

ПОМОГНЕ! Трябва да загубите 15-20 кг за 4 месеца.

помогне

Надявам се всички да сте добре и здрави! Наистина наистина се нуждая от помощ. През целия си живот имах диета с индийска храна. Едва вчера, когато извадих моите скинни дънки с размер 14 UK, които можех да прокарам през бедрата си, разбрах колко тегло съм сложил. В момента тежа 73 кг, 5 фута висок и сега съм в Обединеното кралство с размер 14/16.

Изплаках кофа, но знам, че това не е свалило никакви килограми, затова реших да започна пътуването си, за да променя начина си на живот. Не вярвам в катастрофалните диети, тъй като съм виждал как приятелите ми връщат цялата тежест след приключването на специалния им случай.

Започнах да включвам повече протеини в диетата си и зеленчуците (които преди никога не бих докосвал, освен ако не беше вегетарианско къри. Тук борбата е истинска, но се опитвам). Основната ми слабост обаче е хлябът! Хляб, хляб, през целия си живот имах 2 филийки хляб на закуска с омлет, 2 на обяд като сандвичи и домашно приготвени чапати (плоски питки) за вечеря с къри. Не знам какво да правя, не се чувствам сит, нито се наслаждавам на храната си, ако нямам хляба си. P.s Ям само кафяв хляб. О, и като средния британ, и аз имам сладък зъб, но НАИСТИНА се опитвам да намаля тортите, шоколадите и чипса. Направих го награда, така че ако се храня здравословно през целия ден, ще почерпя сладко или парче шоколад.

Упражнявайте се, изтеглих видеоклипове за домашна тренировка за цялото тяло. Направих такъв вчера и днес не мога да вдигна ръка, нито да сляза по стълбите. Но това ме прави щастлив поне като съм работил.

Днес е само ден два от това дълго пътуване. Ще се радвам на всяка помощ, която вие можете да предложите. Някой свалил ли е 15 кг за 4 месеца? АКО така как? Моля помогнете.

Здравейте Rimxx и добре дошли във форума за отслабване

Моля те, не плачи. Вашият ИТМ е 26,7, което е само в категорията с наднормено тегло, somalthohg, вие сте недоволни от размера си, няма да бъде мега сделка за коригиране. Да се ​​опиташ обаче да сваляш 4-5 кг на месец е малко амбициозно! Ако можехте да губите 500 грама на седмица, много бързо бихте имали здравословно тегло.

От това, което казвате, знаете къде грешите и най-големият проблем са сладките неща. Хлябът не е особено лош, но може би изпивате малко повече.

Твърдо вярвам, че някои познания за калориите са от съществено значение за успешното отслабване, затова, моля, прочетете всички връзки по-долу 😊

Ето няколко предложения за това как да извлечете максимума от форума. Моля, обърнете внимание, че ако използвате новото приложение HU, много от тези функции не са налични, затова ви предлагам да използвате пълната версия на уебсайта.

Първото място, което трябва да погледнете, е в раздела Закачени публикации вдясно от екрана (отдолу, ако използвате мобилен телефон), първо прочетете нишката „Добре дошли за начинаещи“ и преминете към предизвикателствата, където се надяваме да намерите поне такъв, който ще ви допадне. Преминете надолу към Темите, за да намерите разнообразие от нишки, събрани в конкретни теми за улеснение на достъпа и ви молим също така да „архивирате“ собствените си нишки, така че другите да не пропускат вашите важни новини

Разгледайте 12-седмичния план на NHS, тъй като много хора са имали успех с него. Използвайте също BMI checker, за да намерите вашите целеви калории, важно е да ядете достатъчно. Това беше голяма повратна точка за мен, осъзнавайки, че мога да ям всичко, което искам, стига да се отчитат калориите. Не забравяйте да направите началните си измервания и снимка „преди“, тъй като те могат да бъдат много мотивиращи в дните, в които везните отказват да си сътрудничат

Форумът също има групови претегляния всеки ден, както и нов ежедневник, ако желаете да участвате. Публикациите винаги могат да бъдат намерени в раздела Събития на „началната“ страница. И ако просто искате да разговаряте, да поздравите или да споделите някакви новини или трудности, обърнете внимание на тема „Какво се случва днес“.

Ще забележите сиво поле до имената на хората, това са значки за постижения и като нов член имате значка „Newbie“. Открихме, че за да извлечем най-доброто от тази общност, трябва да сме активни във форума, тъй като там обменяме информация, получаваме мотивация и вдъхновение и създаваме приятелства. Надяваме се, че и вие редовно ще се присъедините към нас. Ако имате въпроси, просто попитайте

Здравейте Rimxx - Успех и добре дошли във форума

По мое мнение загубата на 15-20 кг изглежда наистина амбициозна за този период от време (също така, 20 кг са доста големи, ако сега сте само 73 кг?) И мисля, че може да бъде вредно в дългосрочен план, ако откриете, че не слизате толкова бързо, колкото искате. Поне така го открих и когато не изпусках кг всяка седмица, се мъчех да видя „смисъла“.

Докато реших тегло/цел, която исках да бъда, и спрях да се фокусирам върху това колко искам да загубя до кога. Сега се чувствам много по-щастлив, че независимо колко бавно бих могъл да стигна там, стигам до там и по-вероятно ще остана там, отколкото ако пропусна всичко. Както споменахте, сривовата диета означава само, че отново се връщате към „нормалното“.

Вие сте почти със същото тегло, както бях аз, когато започнах, и съм загубил около 7 кг, като имам още 7 или повече. Може би 8-9. БЕШЕ бавно, но това е огромна крива на обучение, която слуша тялото ви и прави толкова много промени в начина на живот. Това е повече за защо, отколкото за кога

Успех и се надявам да се видим из форума, не бих могъл да отслабна без него!