Аз съм 35-годишна жена с диагноза СПКЯ на 17-годишна възраст. На менструацията ми стигна едва след раждането на първото ми дете.

отслабване

Никога не съм имал проблеми с плодовитостта (аз съм майка на пет деца, имам две деца след стерилизация).

Страдам от тежък хирзутизъм (лице и тяло), множество кисти, нередовни менструации, слабо функционираща щитовидна жлеза и по този начин затлъстяване.

Лекарствата, които приемам: андрокур, метформин и елтроксин.

Упражнявам се ежедневно за около час. Това включва упражнения за съпротива и джогинг. Но не мога да отслабна.

Диетичният ми план е даден от диетолог и аз го спазвам много стриктно. Настоящото ми тегло е 117 кг и е от последните 15 години.

Нямам представа какво друго да правя.

Както и моят лекар, въпреки че предполага, че проблемът ми с теглото може да е причинен от липса на сън; Не съм много добър спящ, като получавам само 4 часа на нощ.

Успокоителните и лекарствата за сън нямат ефект. Някакъв съвет?

Коментари на редактора: Ето няколко мисли за разглеждане:

1) Проверете нивото на витамин D с кръвен тест. Много жени с СПКЯ имат твърде ниско съдържание на витамин D. Витамин D помага за намаляване на инсулиновата резистентност. Колкото по-малко е вашата инсулинова резистентност, толкова по-лесно е да отслабнете.

2) Ядете ли храни с добавени фруктозни подсладители? Твърде много фруктоза увеличава производството на мазнини, особено от черния дроб.

3) До 50% от жените със синдром на поликистозните яйчници имат мастна чернодробна дегенерация, наричана още безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD). Болният черен дроб затруднява управлението на теглото ви. Вземете кръвен тест, за да оцените чернодробната си функция. Също така, високите дози Androcur могат да бъдат токсични за черния дроб. Ако имате NAFLD и приемате Androcur, чудя се дали Androcur може да създава един проблем, тъй като решава друг.

4) Как да разберете, че вашите лекарства за щитовидната жлеза са правилни? Ако не е правилно, загубата на тегло е наистина трудна. Направете търсене в Google за „тест за аксиларна температура“ и тествайте телесната си температура в покой. Можете да направите това у дома. Ако температурата ви е под нормалната, може да се наложи да коригирате хормоналната терапия на щитовидната жлеза или да направите по-задълбочена оценка на функцията на щитовидната жлеза.

5) Сънна апнея и нарушен сън е изненадващо често срещан при СПКЯ. Лошият режим на сън може да доведе до повишаване на кортизола, който е хормон на стреса, който увеличава коремните мазнини. Успокоителните са лоша идея. Lunesta е лекарство за сън, което може да намерите ефективно. Помислете и за мелатонин, който не само помага да възстановите ежедневния си метаболитен ритъм, но също така е мощен антиоксидант и по този начин е доста полезен.

6) Ако приемате метформин за дълго време, бъдете внимателни. Това ще предизвика дефицит на витамин В12. В едно проучване на PCOS жени NAC е установено, че е толкова ефективен, колкото метформин. Така че може би бихте могли да добавите малко NAC към вашата рутина. NAC няма странични ефекти, за които знам.

7) Не се фокусирайте единствено върху теглото. Фокусирайте се и върху обиколката на талията си. Свива ли се или се разширява ли талията ви? Това е по-важно от общото ви тегло. Защо? Първо, коремните мазнини са опасни мазнини. Второ, мускулите са много по-тежки от мазнините. Следователно може да напълнявате мускули, докато отслабвате, което е много, много хубаво нещо.

8) Не знам какво ви е казал диетологът ви, но ще трябва да промените ВИДА на въглехидратите, които консумирате. Забележете, че не казах "ниско съдържание на въглехидрати". Казах типа въглехидрати. Тази диета ebook обяснява всичко това много подробно.

9) Смята се, че кратките изблици на упражнения с висока интензивност са ефективни за регулиране на метаболизма ви. Тук нямам място да обясня това. Въпреки че упражненията за съпротива и джогингът са силно препоръчителни, може да не са оптимални за отслабване.