Свързани

Потта не е непременно показател за добра тренировка или че ще отслабнете. Потният корем след тренировка не означава, че сте изгорили мазнини. Това е само индикация, че охлаждащите механизми на вашето тяло са се задействали. Упражненията, съчетани с техники за облекчаване на стреса и здравословна, контролирана порция диета, са начинът да отслабнете.

изпотяване

Потен корем може да се появи при упражнения, докато тялото ви се опитва да се охлади. Въпреки това, коремната пот не е пряко свързана със загуба на тегло.

Защо се потите

Някои хора се потят, седнали край басейна в горещ, слънчев ден. Това не означава, че те изгарят тонове калории; това просто означава, че тяхната основна температура се е повишила и че мозъкът изпраща сигнали за охлаждане. Упражнението повишава и вашата основна температура, така че вие ​​се потите в отговор на него. Потта е охлаждащ механизъм - той не играе роля в прочистването или изгарянето на мазнините.

Съсредоточете се върху отслабването

Не можете да забележите намаляване на площ по тялото си, колкото и да се опитвате. Наличието на повече потни жлези по корема не означава, че първо ще отслабнете там. Вашите модели на отслабване се определят от генетиката. За да намалите проблемната зона, трябва да се впуснете в цялостна стратегия за отслабване, която включва диета и упражнения. Ако все пак отслабнете веднага след потна тренировка, шансовете са, че теглото на водата не представлява значителна промяна в състава на тялото ви.

Пот и упражнения

Усилената тренировка може да стимулира по-висока скорост на изпотяване при някои хора, докато други хора едва се потят, въпреки че работят много усилено. Ако сте генетично предразположени да се потите повече в корема си, това ще се появи там. Ползите от тази тежка тренировка не идват от потта, а от стимулираната сърдечно-съдова, дихателна, метаболитна и мускулно-скелетна системи. Когато тренирате усилено, изгаряте калории и калориен дефицит - изгарянето на повече калории, отколкото консумирате - ви помага да отслабнете. Но ако тази пот се появи на подмишниците и слабините, а не на корема, пак можете да отслабнете. Къде се случва потта и ако потта се случи, няма значение, зависи дали изгаряте повече калории, отколкото ядете.

Непотни тренировки

Някои видове упражнения няма да стимулират голяма пот, но това не означава, че не са ценни за отслабване. Не всички се изпотяват по време на тренировките за съпротива. Докато вдигате тежки тежести, обаче, ще изградите чиста мускулна маса, която може да ви помогне да изгаряте повече калории през целия ден - помагайки при отслабване. Успокояващи упражнения като йога или тай чи помагат за намаляване на стреса. По време на тези сдържани тренировки няма да се потите много никъде, включително по корема, но техните качества за намаляване на стреса обезсърчават съхранението на мазнини и увеличаването на теглото, като потискат прекомерното производство на кортизол. Когато сте по-малко стресирани, по-малко вероятно е да направите лош хранителен избор или да търсите храни с високо съдържание на мазнини и захар, които насърчават увеличаването на теглото.

Андреа Цеспедес е професионално обучен готвач, който е съсредоточил изследвания върху храненето. С повече от 20 години опит във фитнес индустрията, тя тренира колоездене и бягане и преподава пилатес и йога. Тя е Американски съвет по сертифициран личен треньор за упражнения, RYT-200 и има дипломи от университета в Принстън и Колумбия.