Свързани

След първата си тренировка по кикбокс вероятно ще почувствате парене в бедрата и цялото тяло, докато мускулите ви се възстановят от предизвикателните ритници и удари, които сте тренирали. Изгарянето, което няма да почувствате обаче, е значителното изгаряне на калории, което създава кикбоксът. Независимо дали изучавате спорта, като мислите да се състезавате или просто се наслаждавате да изритате стреса през деня, този спорт може да ви помогне да изгаряте мазнини в тялото си.

губи

Бедро мазнини и отвъд

Въпреки че ще използвате бедрата си, докато ритате през курса по кикбокс, упражнението няма да изгори конкретно мазнините на бедрата ви. Всяко твърдение за упражнение или продукт за упражнения, че може да насочи мазнините в определена част от тялото ви, е невярно. Тази теория се нарича намаляване на спотовете и е сред най-разпространените заблуди сред любителите на фитнеса, според CNN Health. Възможно е да използвате кикбокс като упражнение, което допринася за загубата на мазнини, но мазнините, които губите, ще бъдат от многобройни области на тялото ви, включително бедрата.

Направете своя път към по-тънко тяло

Намаляването на мазнините в бедрото и мазнините в тялото ви зависи от способността ви да достигате и поддържате калориен дефицит. Увеличавате вероятността да достигнете този дефицит при изгаряне на мазнини, като не само увеличавате времето, в което изпълнявате упражнения като кикбокс, но и намалявате приема на калории. Ще загубите 1 килограм мазнина, което често е постижимо в рамките на една седмица, като създадете общ дефицит от 3500 калории.

Kick Your Calorie Burn Up a Notch

Участието в клас по кикбокс може да ви помогне да изгорите няколкостотин калории само за час. Министерството на здравеопазването и семейните услуги в Уисконсин съобщава, че хората с тегло 130, 155 и 190 килограма изгарят съответно около 590, 704 и 863 калории, докато практикуват кикбокс в продължение на 60 минути. Това изгаряне на калории е равно на изгарянето на калории при бягане с 6 мили в час или колоездене с енергични усилия в продължение на един час.

Сила на цялото тяло и спокоен ум

Независимо дали сте на курс по кардио кикбокс, който включва много движения нагоре или работите в тясно сътрудничество с треньор, за да усъвършенствате основите си, този спорт е повече от просто начин за изгаряне на телесните мазнини. Кикбоксът укрепва цялото ви тяло, за разлика от някои спортове, които наблягат силно на избрана група мускули. Спортът също ви позволява да облекчите стреса си по здравословен начин и може да доведе до по-силно самочувствие.