Вероятно сте чували от много източници (включително SparkPeople), че възрастните трябва да пият осем чаши вода всеки ден. Но може да се изненадате да разберете, че няма научни доказателства, които да подкрепят този общ съвет. Всъщност повечето експерти дори не са сигурни откъде точно идва тази препоръка. Един от източниците на този мит може да бъде статия от 1945 г. от Националния изследователски съвет, част от Националната академия на науките, която отбелязва, че „подходяща доза“ вода за възрастни е 2,5 литра на ден, въпреки че голяма част от това вече идва от вода в храните, които ядете.
И така, защо SparkPeople набляга на пиенето на вода? Ето няколко причини:
Така че наистина ли се нуждаете от осем чаши всеки ден?
Както повечето препоръки, той варира. Нуждите на всеки са различни и зависят от няколко фактора, като теглото ви, колко спортувате, колко богати на вода храни ядете, количеството мускулна маса, което имате, времето (като топлина и влажност) и др. Но осем чаши на ден все пак е добра цел за обикновения човек. Най-добрият начин да разберете колко вода ви е необходима е да проверите цвета на урината си. Трябва да изглежда така, сякаш сте изцедили лимон в него. Ако е много по-тъмно, опитайте да пиете малко повече вода.
Ако осем чаши изглеждат много, помислете как бихте могли да ги разградите през целия ден:
Когато го разделите през целия ден, осемте чаши не изглеждат толкова плашещи!
- Отслабване Пийте това всеки ден за бързо изгаряне на мазнините Седем ползи за здравето от пиенето на този вълшебен чай
- Пийте тази ленена вода, лимон и мед вода за отслабване и имунитет
- Терапевтични; Водно гладуване Детоксикация на гладно, диета; Отслабване - факти от д-р
- The Hacker’s Diet - Можете ли наистина да „хакнете“ пътя си към отслабване
- Предизвикателство за по-добро здраве на младостта; Предизвикателство за отслабване, което ще ви даде по-добро здраве сега;