Тежа 100 кг, процентът ми на мазнини е 50 и имам инсулинова резистентност. От доста време съм на диета с ниско съдържание на мазнини. Ям пълнозърнести храни. През последните три седмици вечерях само за плодове. Миналия месец се подложих на сокова диета, но въпреки това свалих само 3 кг. Моля помогнете.
Това, което първо трябва да промените, е вашата перспектива.
Сега теглото ви е 100 кг и изглежда, че сте били на това тегло от известно време. Непрекъснато търсите бързо решение, като сокове и детокс диети. Не забравяйте, че бързото решение никога не е добро решение по отношение на здравето.
Трябва да разберете, че метаболизмът ви е нарушен. Когато имате твърде много наднормено тегло, всички ваши редовни функции на тялото се забавят.
Освен това клетките ви не са възприемчиви или чувствителни към един от най-важните хормони, инсулин.
Инсулинът в точното количество може да ни помогне да постигнем стабилно настроение, апетит и телесно тегло или форма. Тъй като сте устойчиви на инсулин, методи като яденето на пълнозърнести храни, диетата с ниско съдържание на мазнини или диетата на основата на сок няма да ви помогнат. Те всъщност са напълно противоположни на това, което трябва да правите.
Ако искате да се отървете от излишните килограми завинаги, трябва първо да започнете да се фокусирате върху фиксирането на хормоните си.
В този момент тялото ви зависи от въглехидратите, което означава, че се нуждае от въглехидрати за енергия. Ако искате да обърнете инсулиновата резистентност и да прекъснете този порочен кръг, трябва да станете зависими от мазнините.
Зависимостта от мазнини означава, че трябва да започнете да позволявате на тялото да използва мазнините като предпочитан източник на енергия. Затова бих препоръчал да започнете деня си с маслено кафе, което представлява супена лъжица органично пастьоризирано несолено масло, смесено в черно кафе, за да направите тялото си зависимо от мазнините.
Не яжте нищо през следващите два часа, след като сте приели тази смес. През целия ден ще трябва да ядете храни, богати на протеини и мазнини, като цели яйца, ядки, кокосово месо и авокадо.
В рамките на 12 седмици след хранене по този начин клетките на тялото ви ще бъдат по-възприемчиви към инсулина и вие също ще намалявате постоянно мазнините.
- Треньор казва, че това е най-добрата тренировка, ако искате да отслабнете и да изградите мускули
- 6 неща, от които ще трябва да се откажете, ако искате да отслабнете ЗА ДОБРО
- 10 причини, поради които можете; t отслабнете - Scrubs Водещото списание за сестрински начин на живот с участието
- 10 неща, които трябва да направите, ако искате да отслабнете от диетата - живот, Космополитна Индия
- 10 неща, които трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете