network

Тази китайска хранителна верига съществува от 1983 г., когато за първи път отвори врати в търговски център в Глендейл, Калифорния. Китайската бърза храна не е известна с това, че е здравословна и Panda Express не прави изключение. Въпреки това, следващия път, когато поръчате китайска бърза храна, имайте предвид тези по-добри за вас избори.

Това ястие (предлага се в региона) се състои от опаковки от wonton, пълни с крема сирене и поднесени със сладко-кисел сос. Калориите са приемливи за предястие и това е единственото в куп, което не е пържено или пържено на тиган.

Хранителна информация (на порция): Калории 190; Мазнини 8 g (наситени 5 g); Натрий 180 mg; Въглехидрати 24 g; Протеин 5 g

Скаридите са много нискокалорични протеини, но панирането и пърженето им разбиват целта. Натрият също е доста неконтролируем за такова малко приложение, достигайки до 35 процента от дневната препоръчителна макс. (Забележка: това ястие се предлага само в региона)

Хранителна информация (на порция): Калории 260; Мазнини 13 g (наситени 2 g); Натрий 800 mg; Въглехидрати 26 g; Протеин 9 g

Това ястие е етикетирано като „уок умно“, което показва, че е един от по-здравословните избори на Panda Express. Направен е от комбинация от пиле, гъби и тиквички, хвърлени в лек соев сос от джинджифил.

Хранителна информация (на порция): Калории 170; Мазнини 9 g (наситени 2 g); Натрий 750 mg; Въглехидрати 11 g; Протеин 12 g

Тази опция от пържено говеждо месо е покрита със сладко-остър сос с чушки и лук. С толкова много опции, подходящи за уок, няма нужда да поръчвате нещо пържено.

Хранителна информация (на порция): Калории 470; Мазнини 27 g (наситени 5 g); Натрий 660 mg; Въглехидрати 46 g; Протеин 21 g

Според Диетичните насоки от 2015 г. 80 процента от американците не отговарят на препоръчаното от тях дневно количество зеленчуци. За разлика от много други заведения за бързо хранене, Panda Express предлага задушени зеленчуци като страна, което улеснява постигането на ежедневните ви зеленчукови цели.

Хранителна информация (на порция): Калории 80; Мазнини 0,5 g (наситени 0 g); Натрий 540 mg; Въглехидрати 16 g; Протеин 4 g

Въпреки че пърженият ориз е любим на китайския ресторант, той всъщност оглавява списъка с най-калоричните гарнитури в менюто. Освен това натрият само за тази страна е 37 процента от препоръчителния дневен максимум.

Хранителна информация (на порция): Калории 520; Мазнини 4 g (наситени 1 g); Натрий 850 mg; Въглехидрати 85 g; Протеин 11 g

Единственият десерт, който се предлага, са бисквитки с късмет и тази американизирана традиция струва 32-те калории на бисквитка!

Информация за храненето (1 бисквитка): Калории 32; Мазнини 0 g (наситени 0 g); Натрий 8 mg; Въглехидрати 7 g; Протеин 1 g

Снимките са предоставени от Panda Express

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог и консултант, който е специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Тя е автор на Гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене за деня .