Добавете 10 години към живота си с тези четири съвета от Shape и поддържайте здравословен живот в по-голямата си възраст.

порокът

Има добра причина да избягвате лоши навици като пушене, ядене на глупости, неактивност и преяждане (добре, постколдж). Освен че искате да изглеждате горещо в бикини това лято, вие също искате да живеете по-дълго. А наградата за това, че не се поддавате на тези четири рискови поведения, печели до 10 години от живота ви, според швейцарско проучване, публикувано наскоро в Превантивно лекарство.

Изследователи от Университета в Цюрих наблюдават близо 17 000 субекта в продължение на 16 години и установяват, че продължителността на живота може драстично да се промени в зависимост от това колко от рисковите фактори - тютюнопушене, лоша диета, бездействие, консумация на алкохол - редовно се абонирате. Например, 75-годишна жена имаше много висок шанс да оцелее през следващите 10 години, ако живееше здравословно. Въпреки това, ако тя реши да се ангажира с някой от четирите рискови фактора, шансовете й да живее още десетилетие спадат с повече от 60 процента. От всички пороци пушенето изглеждаше най-вредно.

Друго 30-годишно проучване обаче е съобщено в списанието PLOS медицина че носенето на около 100 килограма споделя същата фатална съдба като пушач, който не е с наднормено тегло. Екстремното затлъстяване, което се определя от ИТМ над 40, може да съкрати нормалния живот с 14 години поради сърдечни заболявания, рак, диабет и други хронични състояния, причинени от добавеното тегло. Преди това проучване бяха направени малко изследвания за смъртността при изключително затлъстелите, която засяга шест процента от населението на САЩ.

Изводът: вие имате повече контрол, отколкото си мислите, колко дълго искате да играете на тази планета. Каквото и да правите вече - да удряте фитнеса, да се храните правилно, да спирате след две чаши вино - е добро за вас. Сега знаете колко добре.