• Споделям във Фейсбук
  • Чуруликайте това
  • Споделете в Google+
  • Споделете в LinkedIn
  • Изпрати на приятел
  • Печат

От време на време хората се свързват с мен, за да попитат защо тяхното отслабване е спряло въпреки спазването на различни диети. Може да има няколко причини, поради които това може да се случи, някои в зависимост от начина, по който се опитват да отслабнат.

посетете

Например, много диети с високо съдържание на протеини и мазнини, като Atkins или Dukan, са добри за краткосрочно отслабване, но не са добри за поддържане на дългосрочно тегло и задържане. Този тип диети имат и други рискове, свързани с тях, включително рискове за бъбречна и костна маса, а високите диети с месо и/или дневници също са свързани с повишен риск от рак на гърдата, простатата и колоректалния рак.

Също така, докато млечните продукти са с ниско съдържание на GL, те повишават инсулиновия хормон, наречен IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор), за който е известно, че повишава риска от рак и може да изключи някои от ползите против стареене. Друга причина е, че някои хора имат скрити хранителни алергии и не осъзнават, че това може да предотврати загубата на тегло и дори да го увеличи. Смята се, че над 12 милиона души живеят с някакъв вид непоносимост към храна и харчат големи суми пари за хабещи хапчета и лекарства, опитващи се да облекчат симптомите, без да знаят какво причинява проблема.

Защо непоносимостта към храна или алергиите водят до наддаване на тегло и трудности при отслабване се признава едва постепенно. Най-често срещаният вид непоносимост към храна води до производството на IgG антитела, които предизвикват имунна реакция, когато се ядат задействащите храни. Симптомите често могат да бъдат забавена реакция, което затруднява идентифицирането на нарушаващите храни. Те също така причиняват задържане на течности. Проучване от миналата година съобщава за средна загуба на тегло от 12 килограма след 60 дни в група от 120 души, тествани за, и избягване на техните IgG положителни храни. Колкото повече храни ядете, които провокират реакция на IgG антитела, толкова по-лошо е за вашето здраве и вашето тегло. Вашата имунна система не трябва да произвежда големи количества IgG антитела, ако това се случи, вероятно ще страдате от някаква степен на дискомфорт и симптоми, които просто не изглежда да се подобряват, както и от устойчива загуба на тегло. Ако подозирате, че може да имате реакции към храни, можете да проучите допълнително, като направите тест за непоносимост към храна IgG, който можете да направите с домашен комплект за тест. За допълнителна информация относно тестването за алергии посетете www.yorktest.com. Моята книга „Скрити хранителни алергии“ е изчерпателно ръководство, което ви помага да идентифицирате и да се борите със скритите хранителни алергии, налични тук.

Алтернативен дневен диета с ниско съдържание на GL
В моя майски бюлетин представих настоящите доказателства за това защо алтернативният дневен или периодичен подход на диета на гладно може да бъде най-добрият начин да отслабнете и да го спрете. Един от най-впечатляващите резултати беше показан наскоро в 8-седмично проучване, даващо на хората с 25-30% по-малко от техните калорични нужди за три алтернативни дни от д-р Самира Есчиния в Иран. Това проучване показа загуба на тегло от 13,2 кг. По-нататъшни изследвания в Университета на Илинойс, ръководени от Сурабхи Бутани, са тествали ефекта или на алтернативна дневна диета, или на упражнения, или и двете комбинирани. Упражненията сами по себе си не бяха толкова ефективни, но в комбинация с алтернативната дневна диета удвоиха загубата на тегло от 6,6 паунда за 12 седмици на 13,2 паунда. Изглежда, че тайната е да включите, ако те още не са, чифт гени.

Двата ключови гена, които участват, се наричат ​​SIRTUIN, с прякор „кльощавият“ ген, и FOXO, наречен „сладък шестнадесет“. Те си взаимодействат помежду си и заедно се наричат ​​„слаби сладки шестнадесет“. Всички ги имаме, но подобно на програма на вашия компютър, която не използвате, някои хора ги изключват. Добрата новина е, че някои хранителни вещества, диети и упражнения могат да включат кльощавите гени отново и да ви превърнат в мазнина. Именно за това се застъпваме с Кейт Стейпълс в новата ни книга „Бързо изгаряне на мазнини“, достъпна сега. В обобщение, Burn Fat Fast ви показва, че най-добрият и здравословен начин да отслабнете и да го задържите е комбинацията от следното: Диета с ниско съдържание на GL (45 GL за отслабване, 60 GL за поддържане) Три алтернативни „бързи дни при по-ниски GL/калории - общо 35 GL/800 kcals и други дни при приблизително 50 GL. 3-5 грама глюкомананови влакна или PGX преди всяко хранене, с голяма чаша вода.

Допълнителни HCA, хром и 5-HTP, плюс основите на мултивитамини с висока сила, допълнителен витамин С и основни мазнини. Редуващи се упражнения за съпротива и издръжливост. Упражненията за съпротива могат да се правят в 8-минутна последователност, включваща четири упражнения, които използват различни групи мускули. Упражнение за издръжливост може да се направи за половин час, включително кратки тридесетсекундни изблици на упражнения с висока интензивност, например спринт, четири до шест пъти по време на вашата тренировка. За допълнителна информация относно Burn Fat Fast посетете тук.

Коментари

Присъединете се към разговора на нашата Facebook страница