За каквото и да жадувате.

Истина е общопризнатата, че закуската кара света да се върти. Регистрираните диетолози са съгласни, че поддържането на здравословни хапки под ръка е важна стратегия за здравословно хранене. В онези неудобни часове между обяд и закуска, шепа гранола или енергийно блокче може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да стигнете до обяд, без да се хванате на глад. С напредването на деня една торба с високопротеинови закуски от нахут може да ви помогне да победите ужасяващите 15:00. спад - и задоволете солените си желания. И, разбира се, няма нищо като ухапване преди тренировка, което да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да преминете през вечерната си пот. По принцип няма нищо като добра закуска.

хранителния

От всички най-нови закуски от магазина, закупени там, тези 13 бяха избрани за победители в наградите за здравословна храна за 2018 г. След тестване на безброй закуски, редакторите на SELF установиха, че това са зеленчуковите чипсове, билкови ядки, говеждо месо и други, които си струват времето. Те са пикантни, ароматни, засищащи и всички те трябваше да отговарят на критериите за хранене, разработени от регистрирани диетолози за нашите награди - така че знаете, че разполагат с всички протеини, фибри, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, за да свършат работата. Всички се складират на големи места за продажба на дребно в цялата страна или могат да се поръчат и онлайн. Дръжте ги в килера, на бюрото или в чантата за фитнес, за да имате винаги здравословна закуска, когато имате нужда от такава.

Ние го наричаме: Закуските от нахут са новите картофени чипове. Те са „супер хрупкави, солени“ и имат пикантен вкус, подобен на къри, който ги прави достойни за жадуване. И те не са полезни само за лека закуска - нашите редактори си представяха как да ги добавят към салати, супи или дори да ги смачкат, за да приготвят панирано пиле. „Толкова много възможности“, пишат те.

На ¼ чаша: 130 калории, 4 g мазнини (0 g наситени), 18 g въглехидрати, 1 g захар, 6 g протеин, 150 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 4.49 за 6-унция. чанта

Купи го: amazon.com

За разлика от много кокосови стърготини на пазара, тези не бяха много сладки. Редакторите отбелязаха, че са „уникални, някак изненадващи, [и] много леки и хрупкави“. Те са чудесен начин да задоволите солените си желания, когато обикновеният, стар картофен чип просто няма да го направи.

На 1-унция. сервиране: 180 калории, 15 g мазнини (13 g наситени), 10 g въглехидрати, 1 g захар, 2 g протеин, 105 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 4.49 за 3.17-унция. чанта

Купи го: target.com

Те бяха толкова ароматни, тестерите на вкус не можеха да спрат да ги вълнуват. „Подправките бяха на флейк и хрущенето беше страхотно“, пише един тестер, „[и] те имаха текстура, сварена в чайник, но не бяха твърде дебели или люспести.“ И мнозина отбелязаха, че вкусът на барбекюто не е бил преобладаващ, както могат да бъдат някои чипсове за барбекю.

На 1-унция. сервиране: 140 калории, 8 g мазнини (0,5 g наситени), 15 g въглехидрати, 1 g захар, 2 g протеин, 150 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 3,79 за 8,5-унция. чанта

Купи го: amazon.com

Ако харесвате чиповете си с привкус на сладост, тогава ще ви харесат. „Те са сладки - написа един тестер за вкус, - само с леко докосване на соленост и перфектно ниво на хрупкавост.“ Благодарение на всички тези вкусове, те не вкусват твърде „растително“, въпреки че са направени изцяло от цвекло.

На една 1,4-унция. чанта: 140 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 29 g въглехидрати, 15 g захар, 4 g протеин, 260 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 4,08 за 1,4-унция. чанта

Купи го: amazon.com

Тези чипове от сусамови водорасли съдържат вкус на ядки, който липсва на много други чипове от водорасли. Те са сити, хрупкави, солени и много, много лесни за ядене - и ние не сме ядосани за това!

За ½ пакет: 25 калории, 2 g мазнини (0 g наситени), 1 g въглехидрати, 0 g захар, 1 g протеин, 65 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 2,11 за .35-унция. контейнер

Купи го: amazon.com

Богатият вкус на розмарин е най-добрата част от тези бисквити, според редакторите. „Изключително добре подправен!“ един написа. Освен това има отлична хрупкавост и здрава текстура, което го прави чудесен за потапяне във всичко - от хумус до меко сирене.

На 15 бисквити: 140 калории, 5 g мазнини (0,5 наситени), 20 g въглехидрати, 0 g захар, 3 g протеин, 110 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 2,98 за 4,5-унция. пакет

Купи го: amazon.com

„Обикновено съм скептичен по отношение на текстурата на чипсове и крекери без глутен“, пише един редактор, „но те са на вкус точно като всяка закуска без глутен.“ За разлика от много крекери без глутен, тук няма да намерите картонен вкус. Вместо това ще получите задоволителна криза и богат вкус на сушен домат, който ще ви накара да се върнете за още.

На 17 бисквити: 150 калории, 8 g мазнини (0,5 наситени), 17 g въглехидрати, 1 g захар, 3 g протеин, 180 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 4,74 за 4,25-унция. кутия

Купи го: amazon.com

Тези крекери всъщност са какво би се случило, ако Pirate’s Booty има бебе с Cheez-It и здраво за зареждане! Вкусът на сирене е фин и лесен за ядене, а подпухналата лека текстура има малко хрупкавост, но не толкова, че ще бъдете шумно на бюрото си.

На 1-унция. сервиране: 120 калории, 4 g мазнини (1 g наситени), 18 g въглехидрати, 1 g захар, 3 g протеин, 230 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 3,49 за 2-унция. чанта

Купи го: amazon.com

Само защото тази енергийна лента е без зърно, не означава, че няма криза. Добавените фъстъци, бадеми и кашу му придават цялата текстура, от която се нуждаят, и го поддържат напълно без глутен.

На един бар: 240 калории, 19 g мазнини (6 g наситени), 14 g въглехидрати, 7 g захар, 7 g протеин, 150 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 3.03 за 1,4-унция. лента

Купи го: amazon.com

Тези протеинови блокчета са толкова добри, че един тестер за вкус ги нарече „законно вкусни“. Казаха, че няма нищо подобно на традиционния протеинов блок и това е хубаво нещо. Той има точното количество сладост, вкус и не ви придава странен протеинов послевкус, както правят много протеинови продукти.

На един бар: 250 калории, 17 g мазнини (4 g наситени), 18 g въглехидрати, 8 g захар, 12 g протеин, 75 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: 1,52 долара за 1,76-унция. лента

Купи го: amazon.com

Както един лаконичен тестер за вкус каза, тези ядки „имаха вкус на бадеми и италианска подправка имаше бебе“. Те имат силен аромат на розмарин, в който са се занимавали дори скептиците, и те са точното количество солено.

На 1-унция. сервиране: 170 калории, 15 g мазнини (1 g наситени), 5 g въглехидрати, 1 g захар, 6 g протеин, 135 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 6.63 за 10-унция. чанта

Купи го: amazon.com

Тази пуканка с трюфелно масло е точно това, от което се нуждаете, когато искате изискана закуска. Бележките на трюфела добавят изтънчен удар на умами и един редактор пише, че лесно могат да продължат да го хапват, без да се разболяват от вкуса.

На 1-унция. сервиране: 120 калории, 3,5 g мазнини (0 g наситени), 20 g въглехидрати, 0 g захар, 3 g протеин, 170 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 1,50 за 3-унция. чанта

Пропуснете обикновените гевреци и вместо това изберете тези леко сладки, леко солени. „Хареса ми, че са леко осолени и имат приятен аромат на мед“, пише един човек. „Хареса ми и колко геврек имаш при всяка хапка“, пише друг. Перфектно оразмерен, идеално подсладен - мислим, че сме намерили перфектния геврек, хора!

На 33 геврека: 110 калории, 4 g мазнини (2 g наситени), 22 g въглехидрати, 2 g захар, 1 g протеин, 270 mg натрий

Препоръчителна цена на дребно: $ 4.49 за 7-унция. чанта

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност