диета

Ако сте нов в сериала, аз поставям майка ми на диета (защото тя ме помоли и аз самият (естествено) отслабнах с 135 килограма.) Ето какво трябва да знаете: Част 1 , Ето го планът, който създадох за нея , и ето нейните седмични актуализации: седмица 1 , седмица 2 , седмица 3 , седмица 4 , седмица 5 , седмица 6 , седмица 7 , седмица 8 , седмица 9 , седмица 10 , седмица 11 , седмица 12 , седмица 13 , седмица 14 , седмица 15 , седмица 16 , седмица 17 , седмица 18 , седмица 19 , 1 месец хранене сама , 1 година по-късно .

Тази седмица се опитах да се оттегля от ръководната си роля и да позволя на мама да поеме по-голям контрол върху плана си за хранене. Тя беше сама за закуски, закуски, няколко обяда и дори шепа вечери. Бях най-малко впечатлен. Целта ми да продължа напред ще бъде „да се оправя без работа“ или да се уверя, че когато спра да обучавам мама и да приготвям цялата й храна (което ще се случи скоро), тя да е снабдена с хранителното ноу-хау за бъдете самодостатъчни. Просто искам да е добре.

Извинение за недостига на снимки от храна тази седмица. С нарастващата независимост на мама е трудно да откачите всичките й ястия. Превъртете надолу, за да видите няколко нейни снимки, на почивка в Мейн!

Закуска: Езекил покълнало зърно канела стафиди английски кифла (160) + 1 супена лъжица фъстъчено масло (100) + 1 банан (100) = 360

Обяд: Готварска салата от зеленчукова основа (3 големи шепи смесена зеленина, ½ чаша нарязан пипер, ½ чаша нарязан краставица, ½ чаша настърган морков, 6-8 чери домати = 50 калории) + 2 унции нарязана на фурна Dietz & Watson печена пуешка гърда ( 60) + 2 унции нарязано говеждо месо Dietz & Watson (60) + 1 унция сирене Чедър (100) + 2 супени лъжици балсамов стек Кен с меден дресинг (90) = 360
+ 1 средна праскова (70) = 430

Снек: 1 унция сухи печени, осолени бадеми (

24 бадеми = 160) Вечеря: 4 унции печено свинско филе от билка (3-килограмовото свинско филе просто се натрива със зехтин и се подправя със сол, черен пипер, мащерка и розмарин, след което се пече около 1 час при 350 градуса F (до термометър за месо регистрира 145 градуса F, когато се постави в центъра на кръста) .4 oz =

160) + 1 1/4 чаши печени бели и сладки картофи (заровете на 2 ″ парчета, хвърлете със зехтин, сол и черен пипер и ги пригответе заедно със свинското месо в същия тиган. 250) + 2 супени лъжици сос (75) + 1 чаша броколи на пара (50) = 535

Закуска: Езекил покълнало зърно канела стафиди английски кифла (160) + 1 супена лъжица фъстъчено масло (100) + 1 банан (100) = 360


Обяд: същият като понеделник (430)

Снек: 2 чаши червено грозде (120)

Вечеря: 4 унции печено месо от пилешки гърди с кости (около 8 унции, претеглено с костите. Мама не яде кожата. 120 калории) + 1 чаша кафяв и див ориз (210) + 1 чаена лъжичка масло (35) 1 1/4 чаши задушен захарен грах (

Десерт: Сладки краве бисквити ‘n Cream Ice Cream Sandwich (150)

Закуска: Езекил покълнало зърно канела стафиди английски кифла (160) + 1 супена лъжица фъстъчено масло (100) + 1 банан (100) = 360

Обяд: зеленчукова основа (3 големи шепи смесени зеленчуци, ½ чаша нарязан пипер, ½ чаша нарязана краставица, ½ чаша настърган морков, 6-8 чери домата = 50 калории) + 5 унции остатъци от печени пилешки гърди (150) + 2 супени лъжици Ken's Steak House Лек меден горчичен дресинг (80) = 280

Вечеря: 4 унции 85% постно мляно говеждо чийзбургер без говеждо месо (240 за говеждо месо + 100 за сирене = 340) + 2 супени лъжици кетчуп (40) + 2 чаши пармезан печени броколи (120) = 500

Десерт: Сладки краве бисквити ‘n Cream Ice Cream Sandwich (150)

Четвъртък Закуска: 2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s зърнени храни (220) + 1 чаша 1% мляко (110) = 330

Обяд: PB&J Wrap: 1 Йозеф на лен, овесени трици и пълнозърнест лаваш (100) + 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло (200) + 2 супени лъжици Bonne Maman ягодови консерви (100) = 400 + 1 чаша ягоди (50) = 450

Снек: 12 бадема (80) + 1 унция стафиди (

Вечеря: Същата като в понеделник вечер (535)

Закуска: Езекил покълнало зърно канела стафиди английски кифла (160) + 1 супена лъжица фъстъчено масло (100) + 1 банан (100) = 360

На обяд в китайски ресторант: Говеждо на пара и смесени зеленчуци (Мама използва само малко от джинджифиловия соев сос и изяде 3/4 от порцията за обяд, която според мен ще бъде

300) + 2 кнедли от свинско месо (200) + диетична кока-кола (0) = 500

Вечеря: 4 унции 85% постно говеждо чийзбургер без говеждо месо (240 за говеждо месо + 100 за сирене = 340) + 2 супени лъжици кетчуп (40) + 2 чаши смесена зелена салата (20) + 1 супена лъжица Ken's Steak House Light Options Balsamic Vinaigrette ( 30) + 1 чаша парена царевица (120) = 550


Закуска: 1 1/2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s (165) + 1 банан (100) + 1 чаша 1% мляко (110) = 375

Обяд: По никакъв начин не се квалифицира като хранене, но мама по цял ден беше на работа и ядеше KIND Bar (210)


Вечеря: 4 унции печено месо от пилешки гърди с кости (около 8 унции, претеглено с костите. Мама не яде кожата. 120 калории) + 2 супени лъжици сос от цели ягоди и червени боровинки (60) + 1 1/4 чаши печени бели и сладки картофи (заровете на 2 ″ парчета, хвърлете със зехтин, сол и черен пипер и ги печете заедно с пилето. 250) + 1 чаша зелен зелен грах на пара (120) = 550

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

Закуска: 1 1/2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s (165) + 1 банан (100) + 1 чаша 1% мляко (110) = 375

На обяд на барбекю за рождения ден на баба ми: 1 голям връх пържола от филе (около 3 унции = 180) + 1 малка филия пилешки кордон (около 2 унции =

100) + 1/2 чаша картофена салата (250) = 530 + 1 филийка торта за рожден ден (350) = 880


На вечеря в морски деликатеси в Йорк, Мейн (мама е в Мейн на почивка до сряда): Печена пикша с пюре от тиквено орехче (пикша беше намазана с масло и леко панирана; тиква беше намазана с масло и намачкана с кафява захар

Седмица 10 Претегляне:

Начално тегло: 210
Седмица 1 Тегло: 201,4 (надолу 8,6)
Седмица 2 Тегло: 199,4 (надолу 2,0)
Седмица 3 Тегло: 199 (надолу с 0,4)
Седмица 4 Тегло: 196 (надолу 3)
Седмица 5 Тегло: 194.4 (спад от 1.6)
Седмица 6 Тегло: 193 (надолу с 1,4)
Седмица 7 Тегло: 192 (надолу 1)
Седмица 8 Тегло: 188,8 (намаление 3,2)
Седмица 9 Тегло: 187,6 (надолу 1,2)
Седмица 10 Тегло: 186,4 (1,2)
Общо загубени лири: 23.6

Мислите на мама за напредъка досега:

Надявам се, че всички се справят добре и се наслаждават на последното малко лято! Благодаря ви, както винаги, за цялата ви доброта. Тук нещата вървят добре. Диетата върви добре, като само два дни тази седмица се мисли за пица и китайска храна. Е, имах китайска храна, но здравословната версия: говеждо на пара със смесени зеленчуци, което не беше толкова добро, колкото се надявах. Освен това наистина обичам всичко, което ям, и дори направих едно пътуване назад в детството и приготвих сандвич с фъстъчено масло и желе за обяд на хляб Lavash един ден. Беше толкова добре. За съжаление не съм човек, който много често опитва нови неща. Бих предпочел да ям червено месо и картофи (или хотдог!) На всяка вечеря. Боже, обичам говеждо и никога няма да се чувствам по същия начин по отношение на пилето. Но аз се опитвам да изляза малко на крайник и да опитам различни здравословни предмети.

Що се отнася до мотивацията, едно нещо, което винаги ме вълнува, е да мога да нося дрехи, които ми харесват, и сега мога да ги намеря, защото съм с размер или два по-малко (или може би просто ги нося по-плътно и никой не е казал нещо). Аз също обичам бижута и за известно време реших да не нося всички големи изящни парчета, които имам, защото си мислех, че не бива да добавям насипно състояние към и без това голямата си рамка. Сега казвам да се бори с това. Нося това, което обичам.

Продължавайте усилено да работите и поздравявате всички, които правите това през цялото време и не хленчете като мен. Между другото, отидох на друго парти за рожден ден в неделя и, разбира се, донесох тортата, защото исках да е от сладкарницата на White’s. Андреа публикува снимка по-горе - беше половин шоколад и наполовина злато и дори платих допълнително, за да ги накарат да очертаят външния ръб на майките. Никога и НИКОГА НЯМА да пропусна парче торта от любимата си пекарна! Извинявай, Франси!

* Andie note: Първо, НИКОГА не се извинявайте за това, което ядете. На мен не; не на никого (освен ако не сте откраднали храната, в този случай пренебрегнете този коментар). Всичко, което искам, е да внимавате. Второ, никога не трябва да поръчвате говеждо на пара, никога. Парено пиле или риба? Различна история. Трето, ако желаете пица (а аз все още китайска храна?), Ще получим пица! План за урок за тази седмица: Почитане на вашите желания.

Ето мама, която „тича на плажа“ в Мейн в неделя, за която тя ми каза, че е код за „насочване към магазина за бонбони в Йорк“, откъдето си е купила парченце. Подкрепям това с цялото си сърце. Всъщност направих точно същото нещо миналия уикенд на Fire Island.

Ето моите невероятни родители, мама и PJ. Не можете ли просто да кажете, че те са най-великите човешки същества от топлината на тази снимка?

КЛИКНЕТЕ ТУК за версия за печат на плана за хранене от тази седмица!