майка

Ако сте нов в сериала, аз поставям майка ми на диета (защото тя ме помоли и аз самият (естествено) отслабнах с 135 килограма.) Ето какво трябва да знаете: Част 1 , Ето го планът, който създадох за нея , и ето нейните седмични актуализации: седмица 1 , седмица 2 , седмица 3 , седмица 4 , седмица 5 , седмица 6 , седмица 7 , седмица 8 , седмица 9 , седмица 10 , седмица 11 , седмица 12 , седмица 13 , седмица 14 , седмица 15 , седмица 16 , седмица 17 , седмица 18 , седмица 19 , 1 месец хранене сама , 1 година по-късно .

Обяд: 1 ленен, овесени трици и пълнозърнест хляб от лаваш на Йосиф (100) + 3 унции Dietz & Watson кленова глазура (90) + 1 унция нарязано сирене чедър на Хофман (110) + 2 чаени лъжички жълта горчица (10) + маруля и домат (15) = 325
+ 1 чаша червено грозде (60) = 385

Снек: 1/2 унция орехи (около 12 = 100) + 1 унция ябълка Pink Lady (100) = 200

Вечеря: BLT
2 филийки пълнозърнест хлебен хляб (200) + 1 супена лъжица майонеза (90) + 4 филийки пушен бекон от хикори (140) + маруля и домат (15) = 445

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

същото B, L като понеделник

Снек: ябълка Pink Lady (100)

Вечеря: 4 унции бавно приготвено печено гърне (

60 калории на унция (240) +

60 за сос = 300) + 1 1/2 чаши картофи и моркови, приготвени с печено гърне в бавната печка (

250) + 1/2 чаша парен зелен грах (60) = 610

Десерт: Кренваво солено карамелено кренче, замразени бонбони (160)

същото B, L, S като понеделник

Вечеря: чийзбургер без коктейли (4 унции варено 85% постно говеждо месо (60 калории на унция = 240 общо) + ½ унция сирене Чедър (50) = 290) + 1 ролка Parker House (120) + 1 1/2 чаши тиквички, лято тиква и чери домати (

30) сотирано с чесън в 1 чаена лъжичка зехтин (30) + 1 царевица в кочана (

същото B, L като понеделник

На вечеря: чийзбургер без коктейли (8 унции 85% постно говеждо месо = 480 + 100 калории за 1 унция сирене = 580) + 2 супени лъжици кетчуп (40) + странична салата (

100 включително превръзка) = 720

Закуска: 1 1/2 чаши Специални K червени плодове (165) + 1 чаша 1% мляко (110) = 275

На обяд: Пилешка обвивка на скара със зелена салата, домат и жълта горчица (500)

Вечеря: 1 порция масло от печени пикша (заместващо пикша с треска = 300) + 1 1/2 чаши печена тиква и червен картоф (намаслена, осолена, пипер = 250) = 550

Десерт: 1 кльощаво солено карамелено кренче, замразени бонбони (160)

Закуска: 1 1/2 чаши Специални K червени плодове (165) + 1 банан (100) + 1 чаша 1% мляко (110) = 375

Обяд: PB&J Wrap: 1 Йозеф Лен, овесени трици и пълнозърнест лаваш (100) + 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло (200) + 2 супени лъжици ягоди Bonne Maman ягоди (100) = 400
+ 1 чаша червено грозде (60) = 460

На вечеря: Пилешка салата на скара с дресинг от горчица с мед (

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

Без закуска; Мама спа.

Обяд: 1 Йоанс Лен, овесени трици и пълнозърнест лаваш (100) + 3 унции изцяло натурални пуешки гърди, тънко нарязани (90) + 1 унция нарязано сирене Чедър (100) + 2 чаени лъжички френска горчица от мед (20) = 310
+ 1 чаша червено грозде (60) = 370

Вечеря: 4 унции печена пуйка (от цяла печена птица,

160) + 1/2 чаша картофено пюре (

200) + 1/2 чаша пюре от тиква (намазано с масло и кафяв захар = 150) + 1/2 чаша зелен зелен грах на пара (60) + 1/4 чаша сос от червена боровинка (110) + 2 супени лъжици сос (

Десерт: Кренваво солено карамелено кренче, замразени бонбони (160)

Седмица 14 Претегляне:

Начално тегло: 210

Седмица 1 Тегло: 201,4 (надолу 8,6)

Седмица 2 Тегло: 199,4 (надолу 2,0)

Седмица 3 Тегло: 199 (надолу с 0,4)

Седмица 4 Тегло: 196 (надолу 3)

Седмица 5 Тегло: 194.4 (спад от 1.6)

Седмица 6 Тегло: 193 (надолу с 1,4)

Седмица 7 Тегло: 192 (надолу 1)

Седмица 8 Тегло: 188,8 (намаление 3,2)

Седмица 9 Тегло: 187,6 (надолу 1,2)

Седмица 10 Тегло: 186,4 (1,2)

Седмица 11 Тегло: 186,4 (същото)

Седмица 12 Тегло: 186 (надолу .4)

Седмица 13 Тегло: 183,6 (надолу 2,4)

Седмица 14 Тегло: 183,2 (надолу, 4)

Общо загубени лири: 26,8 паунда

Тази седмица мама искаше да напише малко за нещата, за които говорих в моя Life Post.

„Искам да започна с това, че това парче е само за да обясня начина си на правене на нещата и да споделя как съм се чувствал по отношение на определени ситуации. Наистина не е предназначено да бъде нещо различно от обяснение на това кой съм. На второ място, както винаги, благодаря за вашите фантастични коментари и красива подкрепа.

През целия си живот Андреа е била добра ученичка и когато е ходила на училище UMass Amherst, е била приета в колежа на Британската общност, програмата за отличие. Бях толкова щастлив, докато Андреа не ме информира, че няма да си прави труда да приеме тази чест, защото това не е толкова важно за нея. Не бях ли толкова тъжен, че тя не осъзна значението на това постижение. Наистина натиснах този, но загубих. Завинаги ще съжалявам, че тя пропусна тази възможност.

Признавам, че контролирам по някакъв начин, но трябваше да бъда. Донякъде съм перфекционист, но никога не очаквам повече, отколкото мога да направя от никого, дори от децата ми. Искам най-доброто за тях! Не очаквах тъгата и тежките времена, с които са се справяли като малки деца. Съжалявам, че пропуснах много възможности с тях. Трябваше да работя много и Андреа и Антъни страдаха за това, голямо време. Прекарах всяко свободно време, опитвайки се да им се компенсирам, и завинаги ще се опитвам да го направя. Когато децата ви са тъжни, вие натрупвате мозъка си, опитвайки се да помислите какво бихте могли или трябваше да направите по-добре. Толкова съм късметлия, че Андреа (въпреки депресията) и Антъни никога не са поели по грешен път и винаги са се стремили да правят правилните неща. Андреа е на 100% права за това как имам големи очаквания към нея! Правя го. Виждам неща, които тя не вижда в себе си, знам за нейните таланти и недостатъци. Искам само това, което знам, че тя иска и никога няма да застана на пътя на нейното щастие.

Обичам те, Франси, и винаги ще се гордея с теб, че преследваш мечтите си.

Анди бележка: Мамо, благодаря за това. Чувам те. Разбирам те. обичам те.

Всички, мама и аз ще бъдем супер нормални отсега нататък (но вероятно неуспешно) и ще насочим вниманието обратно към храната, отслабването и някои нови рецепти. Трябва да се въздържаме да говорим за себе си в такава луда дълбочина за малко, защото дори не мога да се справя с това колко от нас са там, развяващи се на вятъра в момента. Имам махмурлук за уязвимост.

КЛИКНЕТЕ ТУК за версия за печат на плана за хранене от тази седмица!