майка

Приятели, съжалявам, че е късно. Бях извън града до понеделник на посещение при най-добрия си приятел в Северна Каролина и прекарах дните, откакто наваксвах други проекти. Не е честно към вас, това е сигурно. Миналата седмица, за да разклати нещата на вечерята, мама се съгласи да ми позволи да включа някои от старите ми любими. Редовният ни списък беше остарял и добавянето на няколко нови рецепти за мама се оказа забавно, с изключение на киноа. Не знам какво си мислех. Това настрана, следващата седмица, седмица 16, ще отбележи 4 месеца (!) И имаме няколко снимки за напредък, които да споделим. Нямам търпение да видя рамо до рамо.

Надявам се да си добре!

* Забележка на Andie: Мама е сама за закуски и повечето обяди, така че когато ми каза в края на седмицата, че „всеки ден имаше суха английска кифла в колата на път за работа“, бях малко малко "а?" за това.
"Dryyyy?" попитах я.
- Франси, изтичах през вратата. И ми харесва просто! " Предполагам, че просто ще трябва да ям фъстъчено масло за двама ни.

Обяд: 1 ленен, овесени трици и пълнозърнест хляб от лаваш на Йосиф (100) + 3 унции Dietz & Watson кленова глазура (90) + 1 унция нарязано сирене чедър на Хофман (110) + 2 чаени лъжички жълта горчица (10) + маруля и домат (15) = 325
+ 1 чаша червено грозде (60) = 385

Снек: 1/2 унция орехи (около 12 половинки орех = 100) + 1 ябълка Honey Crisp (100) = 200

Вечеря: 1 порция пиле с чесън балсамови домати (240) + 3/4 чаша кафяв ориз, приготвен в пилешки бульон (175) + 1 чаша спанак на пара (

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

същите B, L, S като понеделник (745)

същия десерт като понеделник (150)

същите B, L, S като понеделник (745)

същия десерт като понеделник (150)

същите B, L, S като понеделник (745)

Вечеря: 1 порция салата от червена боровинка (350) + 3 унции пилешки гърди на скара (обикновена джейн със сол и черен пипер = 90) + 1 1/2 чаши смесена зелена салата (15) с 1 супена лъжица дресинг от лек горчица на Кен (40) = 495

* Забележка на Анди: Иска ми се да мога да кажа друго, но мама не копае киноа. Това е нещо като текстура, казва тя. Тази салата, за тези, които са по-авантюристични от нея, е страхотна въпреки това.

същия десерт като понеделник (150)

Закуска: 1 1/2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s зърнени храни (165) + 1 банан (100) + 1 чаша 1% мляко (110) = 375

На обяд: Салата Cobb с 2 супени лъжици лек кремообразен италиански дресинг в местен магазин (500)

Вечеря: китайско изнасяне
2 пилешки пръста (200) + 1/2 чаша пържен ориз (

200) + 1/2 чаша мандарина говеждо (

200) + 2 раци (

75 калории = 150) + 2 супени лъжици патешки сос (80) = 830

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

Закуска: 1 1/2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s зърнени храни (165) + 1 банан (100) + 1 чаша 1% мляко (110) = 375

Обяд: същият като понеделник (385)

На вечеря (парти в къщата на леля ми): 4 унции пилешка пиката (котлет с размерите на дланта й, както тя ми каза =

175) + 2/3 чаша пармезан ризото (

250) + 1 чаша салата Цезар (100) = 525

Десерт на партито: парче шоколадова торта (200) + 1 малка шоколадова бисквитка (100) = 300

Закуска: 1 1/2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s зърнени храни (165) + 1 банан (100) + 1 чаша 1% мляко (110) = 375

Снек: 2 чаши червено грозде (120)

Вечеря: чийзбургер без коктейли (4 унции варено 85% постно говеждо месо (60 калории на унция = 240 общо) + ½ унция сирене Чедър (50) = 290) + 1 хот-дог (160) + 2 супени лъжици кетчуп (40) + 1 чаена лъжичка горчица (5) + 1 супена лъжица сладък вкус на туршия (15) = 510

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

Седмица 15 Претегляне:

Начално тегло: 210

Седмица 1 Тегло: 201,4 (надолу 8,6)

Седмица 2 Тегло: 199,4 (надолу 2,0)

Седмица 3 Тегло: 199 (надолу с 0,4)

Седмица 4 Тегло: 196 (надолу 3)

Седмица 5 Тегло: 194.4 (спад от 1.6)

Седмица 6 Тегло: 193 (надолу с 1,4)

Седмица 7 Тегло: 192 (надолу 1)

Седмица 8 Тегло: 188,8 (намаление 3,2)

Седмица 9 Тегло: 187,6 (надолу 1,2)

Седмица 10 Тегло: 186,4 (1,2)

Седмица 11 Тегло: 186,4 (същото)

Седмица 12 Тегло: 186 (надолу .4)

Седмица 13 Тегло: 183,6 (надолу 2,4)

Седмица 14 Тегло: 183,2 (надолу, 4)

Седмица 15 Тегло: 182 (надолу 1.2)

Общо загубени лири: 28 паунда

Мислите на мама за напредъка досега:

Извадих зимните си дрехи отпреди две години и шокиращо, всички неща, които обичах, ми пасваха. Трябва да призная, въпреки факта, че се радвам, че съм по-стройна, бях тъжна, че трябваше да раздам ​​новите панталони, които току-що наскоро купих през юли, за да паснат на тялото ми с наднормено тегло. Тогава бях намерил невероятни тоалети, а сега вече не стават. Борях се с мисълта, че може би трябва да ги опаковам, в случай че Edie eataholic се появи отново и ми трябват по-големите размери. Но не, разделих се с тях и си казах, че така или иначе не искам да ходя отново там. Забавното нещо, с което все още се боря, е да мисля за ядене, дори когато не съм наистина гладен, просто лош навик, за който съм сигурен, че в крайна сметка ще се откажа. Посетих няколко партита този уикенд и по никакъв начин не прекалих. Направих избор и все пак трябваше да ям страхотна храна.

Днес се движа много по-лесно и болното ми тяло се чувства много по-добре. Мога да стана от стол и да се изправя напълно без обичайната си скованост в долната част на гърба. Ходя много по-бързо и не съм толкова вятър, както преди. Това, че не можех да си поема дъх, когато ходех на малко разстояние, беше наистина страшно.

Благодаря ви много Андреа, че ми дадохте всички шансове, които ми дадохте, и че не просто се обадихте, че отпада, когато хленчех Искам да продължа, защото истината е, че наистина не знам на какво съм способен и какво ще бъде да бъдем отново със здравословно тегло. Благодаря отново на всички, че просто бяхте до мен и ме изслушахте.

КЛИКНЕТЕ ТУК за версия за печат на плана за хранене от тази седмица!