Запознайте се с влиятелката на красотата, която сега е здравословно вдъхновение за отслабване.

жена

Тази история първоначално се появи на Health.com от Блейк Бакила.

Джаниел Райт е известна в социалните медии с публикуването на стил и красота. Но в наши дни 28-годишният инфлуенсър публикува повече селфита в салона без грим, отколкото котешки очи. В неделя тя показа напредъка, който е постигнала в своето пътуване за отслабване - от 1 януари е свалила 65 паунда (Свързано: Най-здравословният начин да се прави периодично гладуване, според диетолог

„ГОТОВО ЕСТЕСТВЕНО“, написа тя, отпразнувайки своята трансформация. "Станете и направете промяна. Направете това!"

Райт казва на Health как е започнало нейното пътуване. Тя взе решение за Нова година да отслабне със 100 паунда до края на годината, мотивирана да стане по-здрава от 3-годишната си дъщеря Нова.

"Бях 337 паунда и се страхувах, че няма да живея достатъчно дълго, за да я видя да си връзва обувките", казва тя. "Исках да бъда по-добър за нея и исках да живея за нея."

Във видеоклип в YouTube, където тя подробно разказва историята си за отслабване за феновете, тя също разсъждава върху нея „преди“.

"Това е най-голямото тегло, което някога съм имала", каза тя. - Не исках да умра. (Свързано: Тази жена свали 70 килограма, като яде шест хранения на ден)

За да постигне целта си, Райт премина на диета с ниско съдържание на въглехидрати, състояща се от зеленчуци и постни протеини и в момента яде много храни, съдържащи здравословни мазнини, като сьомга и риба тон.

Тя също така се е ангажирала с периодично гладуване, диетична стратегия, която кара хората да карат колело между периодите на редовно хранене и след това да постит или строго да ограничат приема на калории. Въпреки че гладуването за дълги периоди никога не е добра идея за отслабване, някои изследвания показват, че периодичното гладуване може да помогне на хората да достигнат целевото си тегло и да намалят риска от заболяване.

Райт започна с 16-часов период на гладуване и 8-часов прозорец за хранене, но тя също така прави метода 20/4, който включва по-кратък, 4-часов период на хранене. (Свързани: 11 начина да по-малко мразиш бягащата пътека)

„Когато прекъсвам глада си, обикновено става с два или три белтъка с две парчета бекон и наденица, плодове, салата от спанак, печено пиле“, казва тя, казвайки на Health любимите си храни.

Райт също започна да използва бягаща пътека и сега тя се разхожда 45 минути с висок наклон. Тя проследява тренировката си с 25-минутна рутинна HIIT. От януари тя тренира всеки ден, от понеделник до събота, и почива в неделя. Сега тя постоянно упражнява по 70 минути всеки ден, шест дни в седмицата. (Свързани: Ето как изглежда една напълно балансирана седмица на тренировките)

Във видеоклипа в YouTube Райт беше попитана как намира време да се храни здравословно и да се изцежда в тренировка почти всеки ден. "Уверявам се, че намирам време, защото това е нещо важно за мен и е нещо, което искам", каза тя. "Това е моят начин на живот сега."

Райт не пие алкохол и не е приемала никакви хранителни добавки. С минимални „мамени ястия“ и вяра в своето пътуване за отслабване, тя се оказва вдъхновение както за малкото си, така и за своите над 30 000 последователи в Instagram.