Добре хора, има ли някой опит с подтискащите апетита? преди известно време бях много по-монтиран от сегашния и го сведох до факта, че преодолях случайното си хранене с бисквити. Записвам повечето от това на някой по време на работа, който ми дава малко дексаприн. Намалих кафето и ми позволи да отида през по-голямата част от деня на 2 хранения.

потискащи

Бих искал да опитам отново да сваля малко тегло (след това да спра и да продължа с диетата си, стана малко глупаво напоследък), но ме накара да се почувствам нервен и нямам нужда от всички тези термо изгарящи неща. Така че може ли някой да препоръча нещо, което да ме спре да се храня? волята просто не работи за съжаление. Замених храната с напитка и сега съм в салона на всеки 15 минути, което също не е добре.

Публикувано преди 5 години

Публикувано преди 5 години

Публикувано преди 5 години

Публикувано преди 5 години

Не е ли убил преди малко този маратонец дексаприн ?! Наистина трябва да е сила на волята, трябва да искате да не сте дебел 🙂

Снимайте се гол, залепете го в портфейла си. Всеки път, когато искате бисквита, отворете портфейла си и погледнете. Ще ви стане лошо, тогава няма да искате бисквитата 🙂

Публикувано преди 5 години

„Всички винаги коментират колко вредни са цигарите за вашето здраве, но никога не споменават колко са добри за отслабване“
каза приятел, който се отказа от пушенето и се напълни. 😆

Публикувано преди 5 години

волята просто не работи за съжаление.

Освен ако не възнамерявате да приемате средства за потискане на апетита до края на живота си, в един момент ще трябва да подейства. Дори да се върнете до тегло, от което сте доволни, свалете се от супресантите и се върнете към храненето по същия начин, по който ще се окажете в същото положение като сега.

Публикувано преди 5 години

волята просто не работи за съжаление

Силата на волята е единственото, което работи. Всичко друго просто търсите оправдание да продължите.

това ми позволи да отида през по-голямата част от деня на 2 хранения.

Мислили ли сте всъщност да ядете малко и често? Но вместо бисквити нещо здравословно ? Яденето само на 2 хранения на ден ще забави матаболизма и ще ви накара да копнеете да ядете sh! T

MTFU и поемете контрола сами.

Публикувано преди 5 години

волята просто не работи за съжаление

Има, просто нямате. Спрете се и спрете да търсите лесния изход

Публикувано преди 5 години

Спрете се и спрете да търсите лесния изход

Публикувано преди 5 години

Протеините ви оставят да се чувствате по-сити за по-дълго. Водата също ви пълни, но това, което влиза, трябва да излезе, така че по-честите пътувания до тоалетната.

Яжте три пъти на ден и няколко здравословни закуски (ядки, семена и плодове) между тях, ако Унгария. Пропускането на хранене не работи

Публикувано преди 5 години

2 хранения на ден не е здравословно.

Малко често работи - с добавения бонус да не ви кара да оставяте летаргични след хранене и да сте винаги сити.

Храненето с малко чисти и често ви позволява да прекъснете навика да натъпквате лицето си с бисквити, тъй като ядете малко и често трябва да ядете доста често, тъй като фибрите, които често натрупват чиста диета, са обемисти и не калорични dense

това каза, че веднъж загубих камък, ядейки марсборс и пиейки кока в продължение на месец ... .-, защото и това не е здравословно, но беше по-добре от другия вариант - доверете ми се на това: d

Публикувано преди 5 години

Потискащи апетита? Дори никога не съм знаел, че съществува такова нещо (освен ако не класирате шоколада като такъв?).

Бих си помислил, че последното нещо, което искаш да направиш, е да напъхаш нещо в тялото си, за да го измамиш така, че да не си гладен.

Публикувано преди 5 години

волята просто не работи за съжаление

ти Дейв на работа aicmfp

Публикувано преди 5 години

Лесен отговор - не купувайте бисквитите и глупости на първо място. Тогава никакво изкушение също не ви спестява пари.

3 съвета безплатно:

Не купувайте никакви преработени храни

Яжте малко и често - правилни храни

Не забравяйте, че не можете да ядете сами

Публикувано преди 5 години

Понички ... . половин дузина и губя всякакъв интерес да ям за няколко часа.

Публикувано преди 5 години

За мен е - хапвам сутрин и вечер и просто много лека закуска на работа (обичайно е портокал и пакетче печени чипсове) и съм загубил 8 кг (76 кг до 68 кг).

2 хранения на ден не е здравословно.

Защо, за бога? Яжте, когато сте гладни, а не когато конвенцията ви казва да ядете.

Публикувано преди 5 години

Не забравяйте, че не можете да ядете сами

Виждал съм неща в мрежата, които предполагат друго ...

Публикувано преди 5 години

редица причини, но именно забавянето на метаболизма ви.

Ако си играем анекдоти

хранене чисто и често в комбинация с упражнения ive спадна 16lbs този месец.

ключът към него не е да се натъпквате при всяка възможност, а да пасете качествени храни.

И за разлика от pawsybear, аз винаги поддържам, че ключът към доброто представяне започва в кухнята.

това се променя, ако просто искате да сте седантски „слаби“ - въпреки че помнете, че числото на скалата е ниско, не означава, че сте здрави/годни.

Публикувано преди 5 години

хранене чисто и често в комбинация с упражнения ive спадна 16lbs този месец.

Христос на колело - колко си бил тежък, ако можеш да го загубиш за един месец? Бих се противопоставил, че отпадането на толкова голямо количество тегло толкова бързо е по-малко здравословно от пропускането на хранене!

Публикувано преди 5 години

Какво е работило за мен. Превъзходство преди/по време на обяд. Пийте много вода преди хранене. И аз се тревожа и най-добре е да хапвам леки закуски, гниди (непокрити с неща), плодове (ябълки) или зеленчуци (моркови).

Освен обичайното ядене по-малко/преместване на повече съвети, бих добавил опитайте да ядете минимално (в идеалния случай нула) предварително приготвени храни/„ястия“

Публикувано преди 5 години

Повече сън помага за отслабване.

Публикувано преди 5 години

не е колко тежък бях, колко си заседнал преди ... - и това е честно със себе си - не се шегувам, че 6 мили дрънкане около някои платна е пътуване.

прекарах 18 месеца, правейки стоунър, строейки ленд роувър и не се хранех здравословно - често прескачах храна, защото не бях „гладен“ или тренирах - спечелих 2-ра

затова започнах да се храня здравословно, често и да се движа повече ... . теглото спадна поради това + възстановяването на мускулната маса повиши метаболизма ми, така че сега още по-бързо отслабнах ....

Публикувано преди 5 години

Така че никой няма информация за това какво съм след това?

просто се нуждая да се върна към здравословното хранене, което означава да изрежа глупостите, които намирам за много трудно. След като съм на здравословния маршрут, е добре, но качването му не мога да го направя.

Бил съм там преди всичко това.

Публикувано преди 5 години

2 хранения на ден не е здравословно.

Целият ми живот за възрастни е прекаран в ядене на едно хранене на ден, освен ако не ми предстои дълъг и много активен ден и тогава това е само лека закуска следобед - вероятно плодове. Претеглил съм между 9 и 15 камъка, като разликата е в типа храна и размера на порцията. (Редактиране: И дейност, очевидно)

Промяната в начина, по който мислите за храната, е от ключово значение за отслабването. Насладете се на свиването на стомаха си или поне приемете, че ще боли за известно време и се учудете на малките количества храна, необходими, за да почувствате, че сте яли достатъчно.

Публикувано преди 5 години

„Просто имам нужда да се върна към здравословното хранене, което означава да премахна глупостите, които намирам за много трудно. След като съм на здравословен маршрут, всичко е наред, но качването му не мога да го направя. "

Сериозно - кой пазарува? - напишете списък и се придържайте към него - както по-горе - ако не купувате глупостите, не можете да го изядете.

Използвайте Myfitnesspal - фактът, че трябва да регистрирате нещо и ефектът върху общата сума, ви кара да се замислите дали наистина трябва да го ядете - но също така подчертава дали яденето ви е много или малко.

Не се затваряйте, ако откриете, че се нуждаете от сладко удоволствие от време на време - все още се наслаждавам на шоколад от време на време.

направете обяда си за работа предната вечер и вземете запас от ябълки/круши/банани или други лесни за ядене плодове на ръка - не вземайте пари в брой - по този начин не можете да използвате автоматите.

Като цяло като население консумираме твърде много - казах го и преди и бях осмиван, но можехме да постигнем много само чрез закупуване на по-малки съдове.

Публикувано преди 5 години

Единствените химически добавки (легални), за които съм виждал положителни доказателства, са 5HTP и HCA, направете свое собствено търсене, прочетете и направете своя избор.
Лично аз бих отишъл за двойна доза MTFU - да отрежа глупостите и да ударя фитнеса

Публикувано преди 5 години

аз го казвах преди и бях осмиван, но можехме да постигнем много само като си купим по-малки съдове.

това би означавало повече измиване 😆

Публикувано преди 5 години

Просто погледнете съдържанието на пай Greggs или тестени изделия или парче месо, Шърли, това е потискащо апетита точно там.

Публикувано преди 5 години

можем да постигнем много само чрез закупуване на по-малки съдове.

Публикувано преди 5 години

Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати. Ако имате sh! T воля, сложете бисквити извън обсега.

Имам закуска за следващия ден за бюрото си на работа.

Морковни пръчки
Нарежете пипер
Броколи (сурови, да, добре)
Репичка
Боровинки (или някъде малини или ягоди)

Хапай това през целия ден. Освен това се уверете, че пиете достатъчно вода. Понякога този глад е жажда, колкото и луда да звучи.

Стандартен ден за мен е;

Закуската е протеинов шейк от;
Спанак
Боровинки
Протеинов прах (суроватка)
Ядки
Кокосова вода

Ако това е фитнес или ден, в който се карам усилено след работа (всеки ден пътувам до работното място), ще сложа порция овесени ядки

Снек (Както по-горе) с ябълка и банан също.

Салата, варираща от пилешко до фета до шунка

Прилично ястие с прясно зеленчуци!

Имам една чаша чай на ден и след това имам зелен чай. През уикенда ще изпия няколко чаши прилично кафе.

Просто бъдете разумни. Потискащо апетита, защото ядете твърде много бисквити, няма да ви помогне.

Публикувано преди 5 години

да хапнете някои закуски, гниди (не са покрити с неща), плодове (ябълки) или зеленчуци (моркови).

Избирате ли собствените си гниди или се събирате с колега по обяд ?

Публикувано преди 5 години

Грегс ... това е средство за потискане на апетита.

За мен е достатъчен само подух на място от разстояние ...

Публикувано преди 5 години

Малък звук - нямам много време в момента;

1. Силата на волята е всичко - диетата/диетата е начин на живот, а не краткосрочна победа. Ще откриете, че веднага щом спрете супресантите/гладуването/гладуването/изтезанията, ще натрупате килограми. Поставяте тялото си в режим на глад и веднага щом храната стане достъпна, тя я съхранява, в случай че отново гладувате.

2. Пийте повече вода - ще бъдете изненадани колко много ви зарежда. Също така е чудесно за вашата кожа и здравето като цяло.

3. Съкратете всичко преработено и рафинирано - всички преработени бели въглехидрати и всичко, което е преминало през фабрика .

4. Контрол на порциите - знаете ли онази голяма чиния, която госпожа има? Обърнете го с главата надолу. Вашата порция трябва да бъде толкова голяма, колкото малкият кръг, който лежи на масата. Това от своя страна ще ви накара да ядете по-често.

5. Движете се повече - загубата на тегло се подпомага изключително много от упражнения. Повишава сърдечната честота и метаболизма.

6. Спете повече - отново много важно. Вашето тяло се възстановява по време на сън, наред с други неща.

7. Малко и често - да, можете да ядете 1 хранене на ден и да отслабнете, но всичко, което правите, е да гладувате (вж. Точка 1). Той също така подпомага метаболизма, поддържайки себе си постоянно на склад.

8. Яжте повече зелени неща (и плодове/зеленчуци) - Знаете ли огромната купчина каша и 2 листа салата? Разменете го. Яжте много зелени неща. Без вина, изпълва ви и съдържа важни витамини и минерали.

9. Използвайте приложения - имал съм клиенти/приятели/семейство да получават страхотни резултати с помощта на приложения. Помага ви да следите консумацията и упражненията си. Вероятно ще се уплашите с много калории/мазнини/въглехидрати, които някои храни съдържат (бисквити, смутита, сладолед, сорбет).

10. WILL POWER- имате нужда от това. Не мога да подчертая това достатъчно. Можете да ядете всякакви подтискащи средства. „Бързите“ неща съдържат отвратителни количества кофеин. Това ще повлияе на съня ви, храносмилателната система и просто ще се отказвате, когато започне да се износва. Това е наркотик. Наркотиците са лоши, добре?
Имам милион и още един съвет и стотици съвети и съвети, които могат да ви помогнат, но ще бъде безполезно, ако нямате волята и разчитате на наркотици.

Също така, „Не забравяйте, че не можете да се храните добре“ - наистина наистина можете. Тези разкъсани момчета от корицата на Mens Health изглеждат така преди всичко заради диетата. Това е 70% диета и 30% упражнения. Невъзможно е да се упражнява лоша диета.