• Джеймс О. Хил
  • Холи Р. Уайът
  • Сузана Фелан
  • Рена Р. Уинг

Резюме

Националният регистър за контрол на теглото (NWCR) е регистър на повече от 6000 лица, които са успели в дългосрочна загуба на тегло. Това е най-голямата група успешно поддържащи отслабване, която някога е била проучвана. През последното десетилетие установихме много прилики в начина, по който тези индивиди управляват телесното си тегло. Смятаме, че тази информация може да бъде полезна, за да помогне на повече хора да успеят в дългосрочното управление на теглото. Имаме осем препоръки за управление на теглото въз основа на нашите изследвания: (1) третираме поддържането на загуба на тегло по различен начин от загубата на тегло; (2) уверете се, че сте физически активни по време на отслабване; (3) диетите с ниско съдържание на мазнини са най-добри за предотвратяване на възстановяването на теглото; (4) закусвайте всеки ден; (5) претегляйте се редовно и периодично си водете дневници за диета и физическа активност; (6) получавайте поне 1 час всеки ден физическа активност; (7) поддържайте последователен начин на хранене; и (8) ограничаване на гледането на телевизия.

контрол

Ключови думи

Визуализация

Не може да се покаже визуализация. Изтеглете PDF за визуализация.