Настинката може да ви отслаби по редица начини, включително да намали ангажимента ви за отслабване. Ако сте болни от настинка, научете защо жадувате за определени храни и как да се придържате към диетата си, въпреки че се чувствате под времето.

придържайте

Настинката не е абсолютно никакво забавление. Чувствате се ужасно, имате малко енергия и понякога жадувате за храни, които определено не са в плана ви за отслабване. Придържайки се към диетата си, когато носът ви тече и се чувствате неприятно предизвикателство, но можете да го направите. Ето защо е трудно да се придържате към диетата си, когато сте настинка и какво можете да направите, за да не спазвате диетата си.

Защо настинката ви кара да искате определени храни

Няма категоричен отговор на въпроса защо болестта ви кара да искате определени храни, но има три вероятни причини:

1) Детска подготовка

Ако майка ти беше като моята, тя те хранеше с определени храни, когато се разболееш. За брат ми и за мен беше захранван Jell-O, смесен с вода (което сега звучи отвратително), солена пилешка супа с юфка, портокали и сандвичи върху мек бял хляб.

2) Хормони

Когато сте настинка, може да имате проблеми със съня. Липсата на сън увеличава апетита ви заради двата хормона грелин и лептин. Грелин казва на мозъка ви, когато е време за ядене, и хормонът се увеличава, когато не сте получили достатъчно сън, което ви кара да искате да ядете по-често. За да влошите нещата, лептинът, хормонът, който ви помага да знаете кога сте сити, намалява, когато сте лишени от сън.

3) Вярвате на старата поговорка „Хранете се с настинка, гладувайте с треска“.

Въпреки че може да има известна научна истина в поговорката, ако нахраните настинката си с твърде много нездравословна храна, лесно можете да наддадете на тегло, докато се възстановявате. Въпреки че бихте могли да го загубите с известни усилия, напълняването, когато искате да го отслабнете, може да доведе до колебание в усилията ви за отслабване.

Кои комфортни храни работят при настинки и отслабване

Някои хора обичат солените храни, когато са болни, а други предпочитат сладки храни. Без значение кой тип предпочитате, има здравословни комфортни храни, които задоволяват апетита, без да разсейват вашия калориен бюджет.

Опитайте някои от следните:

  • Супа от пилешки юфка
  • Гевреци, потопени в хумус
  • Плодови сладкиши, направени с истински плодове
  • Замразени парчета банан, потопени в 1 супена лъжица разтопен чипс от тъмен шоколад
  • Пет солени крекери и малко сирене
  • Мандарини, портокали или грейпфрут
  • Плодови смутита
  • Кисело мляко
  • Горещ чай с лимон и мед

Кои храни да се избягват при болни и диети

Няма храни, които не можете да ядете, когато сте настинка, освен ако Вашият лекар не каже така, но има някои, които избягвам, когато съм настинка. Например, ако започна да ям шоколад, когато съм настинал, отслабената ми воля става по-слаба и ям много повече, отколкото обикновено.

Някои други храни, които трябва да избягвате, когато се борите с настинка и се опитвате да отслабнете, са:

  • Захарни храни
  • Висококалорични солени храни като чипс или гевреци, пълни с фъстъчено масло
  • Мазни храни като бургери, капещи с мазнина, бекон и пържени храни
  • Бързо хранене
  • Висококалорични напитки

Връщане в релси, след като се почувствате по-добре

Може да излизате от студ и да се върнете в релсите. Не е идеално да сте спазили диетата си, когато сте болни, но е възможно да отскочите.

Първата стъпка е да застанете на кантара и да видите дали сте спечелили малко тегло. Ако имате, върнете се към плана си за хранене. Бързо ще свалите тези няколко килограма и ще тръгнете за пореден път.

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!