Шейн Тротър

Мансфийлд, Тексас, САЩ

стаята

Сила и кондиция, гири, младежко развитие

Ръстът в зрялост и увереност, който видях при младите спортисти, които тренирам, ме накара да вярвам, че всички ученици трябва да имат някаква подготовка по повдигане. Както вече казах, обществото трябва творчески и открито да преразгледа това, което считаме за основна учебна програма в нашите училища, а уроците, преподавани във фитнеса, трябва да бъдат оценени от всички.

Възрастните често се оплакват, че по-младите поколения имат право; че им липсва устойчивост и независимост и са апатични по отношение на световните дела. Всичко това е много реално притеснение, но те не са по вина на децата. Ако тези черти са поколенчески, те са последици от култура, в която въвеждаме децата чрез родителски тенденции, методи на преподаване или излагане на поп култура.

Но преди да те загубя с прозявка за това как „по мое време нещата бяха различни“, позволете ми да стигна до точката: стаята с тежести е микрокосмос на живота. Програма за повдигане, преподавана на младежи с правилно изпълнение, може да бъде най-ценното образование, което учениците някога получават. Лифтингът преподава уроци, които проникват през целия живот. Ето пет, които забелязах да работя с младото поколение.

Има неограничени уроци, които можете да вземете от времето, прекарано в изпотяване с чинии и пръти.

1. Смирение

Нищо не е по-смирено от първия ден, в който работите с добър силов треньор. Независимо дали става въпрос за разкриване на множество потребности от мобилност или осъзнаване, че има правилен начин за клякане, честната самооценка е първата стъпка във всяка програма и е от съществено значение в живота.

В съзнанието на всяко 8-годишно момче е мечтата да отиде в НФЛ. Мечтите са фантастични, но в определен момент те трябва да бъдат закалени с реалността, за да разкрият откровената истина за стъпките, необходими за преследване на тези мечти. Не можете да се скриете от истината в стаята с тежести. Мога ли да вдигна това тегло? Той кляка ли повече от мен? Мога ли да скоча с височина? Обратната връзка е неоспорима и незабавна.

2. Необходимостта от честна обратна връзка и цели

Ясните стандарти и обратната връзка са от съществено значение за развитието. Децата обаче са защитени от честна критика. Младежките футболни лиги раздават трофеи на всеки отбор, дори на тези, които не са спечелили нито един мач през целия сезон. Много лиги дори се застъпват за неспазване на резултата.

Ученето на децата да се наслаждават на играта и да поддържат самочувствие е добре планирано. Но премахването на сравнението от спорта ги лишава от невероятните житейски уроци за това как да се състезават, как да упорстват чрез разочарование и най-важното как да губят и да печелят с грация. В една от многото парадоксални истини в живота, ученето на смирение е предпоставка за чувство на гордост и постижение.

Много младежи са вкаменени от провала, защото никога не им е било позволено да го преживеят. Самооценката е жизненоважна, но не може да бъде създадена от подаващ материал. Доверието е страничен продукт от упоритата работа, необходима за постигане на целите. Самочувствието е резултат от оценяването на себе си спрямо своите връстници или предишното си аз и чувствате се добре в сравнението.

Състезанието не е проклятие. С правилните приоритети конкуренцията е горивото, което задвижва почти всяко голямо постижение. Стаята за тежести предлага структурирана среда за процъфтяване на конкуренцията. Състезанието не винаги може да изглежда честно, но честността е илюзия, която ви спира. В стаята с тежести няма жертви, а просто хора, които се опитват да бъдат по-добри днес, отколкото бяха вчера.

3. Търпение

Всеки плато на спортист. Шест месеца след програмата, впечатляващите скокове на сила и мощ, които правите, се забавят или спират напълно. Колкото и усилено да работите, тези плата ще присъстват постоянно през цялата ви тренировъчна кариера. Още по-трудно е да гледате как другите продължават да печелят, докато вие сте в застой.

За да оцелеете в тези времена, трябва да се научите да разделяте целите си на малки стъпки и да се съсредоточите върху процеса на постигане на всяка една. Тези постепенни печалби в крайна сметка се натрупват чрез постоянство и последователност.

Ако мъртва тяга от 315 фунта ви се изплъзва, зареждането на 315 фунта на бара и издърпването с всички сили от ден на ден няма да накарат бара да напусне земята. Трябва да направите крачка назад, да преоцените своята форма, темпо, помощна работа, хранене, сън и други променливи, за да излезете с план за атака на вашата цел. Може да отнеме време, но ако се съсредоточите върху процеса и останете търпеливи, вероятно е успех.

Целите, които си поставяте в залата за тежести, ще изискват търпение и упоритост за постигане.

4. Постоянство и издръжливост

Ще има дни, в които стаята за тежести е последното място, което искате да бъдете, и въпреки това биете часовника, защото сте изградили добри навици. Научихте се да отменяте желанието за незабавно удовлетворение и да претърпите, защото имате ясно определени цели. Това ниво на зрялост е красива последица от времето, прекарано в стаята с тежести. По-често вашите навици и система за поддръжка ще ви отведат през вратата, а издръжливостта ще ви води през тренировки.

Легендарният тест за блат доказва, че силата на волята е най-големият показател за бъдещ професионален успех. Дните, когато го смилате, са дните, в които сте направени. Възможността да пропуснете лесния маршрут и да забавите удовлетворението, защото знаете какво искате е ключът към успеха във всички области на живота.

5. Играйте

Казвам на спортистите си, че не това, което правите, а как го правите, ще ви отдели от останалите. Всичко от форма и темпо в тренировките, до духа на игра на терена може да се разглежда като възможност за самоусъвършенстване. В края на деня лека атлетика е игра. Най-големият напредък във всяко начинание идва от хора, които намират способността да играят.

Приемането на духа на играта е необходимо за дългосрочен успех в залата за тежести. Същото важи и за всеки избор на кариера, родителска стратегия или проект за подобряване на дома. Помните ли, че построяването на крепост беше най-готиното нещо, което можете да направите? Нека този дух прелее във всяка област в живота ви. Със съпругата ми току-що намерихме полюс за тетербол на Amazon за $ 40. Приятелите ни се подиграват с нас, но ние не се интересуваме.

Повдигането трансформира повече от тялото

Екипът на гимназията, който тренирам наскоро, имаше ден за тестване на сила. За първи път ги направихме, те небрежно се втурваха през комплекти и нямаха представа какво тегло има на щангата. През следващите три месеца задавахме очаквания, отработвахме проценти и изграждахме увереност, докато работехме към следващия тест.

Когато дойде този ден, те бяха като съвсем различен отбор. Всеки състезател беше съсредоточен върху побиването на предишния си тест и те не само знаеха каква тежест е на лентата, но и какво правят съотборниците им. Мряните бяха свалени с форма, под контрол и с голяма увереност, когато се опитваха да вземат тежести, които никога преди не бяха опитвали.

WWE великият Triple H (Paul Levesque) веднъж каза, „Фитнесът те учи на всичко, което трябва да знаеш за живота.“ По-истински думи никога не се изговаряха. В общество, в което младежите се фокусират върху малко повече от 140 знака, а родителите се губят в надпреварата с плъхове, може би е време всички да отделим секунда, за да се върнем към основите на живота. Какво е от съществено значение? Може би това е фитнес залата.

Още начини, по които фитнесът тренира ума: