Август 2012 г.

Около половината от всички възрастни получават достатъчно аеробна физическа активност *, за да подобрят здравето си.

повече

Разходките са най-популярната аеробна физическа активност. Около 6 от 10 възрастни съобщават, че са ходели поне 10 минути през предходната седмица.

Възрастните, които ходят за транспорт, забавление или упражнения, са се увеличили с 6% за 5 години.

Сега над 145 милиона възрастни включват ходенето като част от физически активен начин на живот. Повече от 6 на 10 души ходят за транспорт или за забавление, релаксация или упражнения или за дейности като разходка с кучето. Процентът на хората, които съобщават, че ходят поне веднъж за 10 минути или повече през предходната седмица, се е увеличил от 56% (2005) на 62% (2010).

Физическата активност помага за контролиране на теглото, но има и други предимства. Физическата активност като ходене може да помогне за подобряване на здравето дори без загуба на тегло. Хората, които са физически активни, живеят по-дълго и имат по-малък риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, депресия и някои видове рак. Подобряването на пространствата и наличието на безопасни места за разходка може да помогне на повече хора да станат физически активни.

* Аеробни дейности като бързо ходене, бягане, плуване и колоездене ви карат да дишате по-трудно и да направите сърцето и кръвоносните съдове по-здрави.

Американците се нуждаят от повече физическа активност

По-малко от половината от всички възрастни получават препоръчаното количество физическа активност.

  • Възрастните се нуждаят от поне 2 и 1/2 часа (150 минути) аеробна физическа активност седмично. Това трябва да е на умерено ниво, като бърза разходка за не по-малко от 10 минути наведнъж.
  • Жените и възрастните възрастни не са толкова склонни да получат препоръчителното ниво на седмична физическа активност.
  • Неактивните възрастни имат по-висок риск от ранна смърт, сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, депресия и някои видове рак.
  • Редовната физическа активност помага на хората да получават и поддържат здравословно тегло.
  • Обходимите общности водят до повече физическа активност.

Повече хора се разхождат, но колко от тях зависи от това къде живеят, здравето и възрастта си.

  • Западният и североизточният регион имат най-висок процент възрастни, които ходят в страната, но южните показват най-голям процент увеличение на възрастните, които ходят, в сравнение с другите региони.
  • Сега ходят повече възрастни с артрит или високо кръвно налягане, но не и такива с диабет тип 2.
  • Ходенето се увеличава сред възрастни на 65 или повече години, но по-малко, отколкото в други възрастови групи.

Хората се нуждаят от безопасни, удобни места за разходка.

  • Хората са по-склонни да ходят повече и да се движат повече, когато се чувстват защитени от трафика и в безопасност от престъпления и опасности.
    • Поддържането на повърхности може да предотврати падането и нараняването на хората, които ходят. Това също помага на инвалидни колички и колички и е по-безопасно за хора с лошо зрение.
  • Хората трябва да знаят къде съществуват места за разходка в техните общности, които са безопасни и удобни.
  • Пешеходните маршрути в кварталите и в близост ги насърчават хората да ходят до спирки за автобуси, влакове и колички.