• Храна
    • Колона
      • Предястия
      • Закуска
      • Обяд
      • Вечеря
      • Странични ястия
      • Десерт
      • Снизходително
      • Ръководства с инструкции
    • Колона
      • Напитки
      • Закуски
      • Тип диета
      • Сезонно
      • Методи за готвене
      • Амбициозни любими на кухнята
      • Индекс на рецептите
    • Всички храни
  • Пазарувайте
  • Ръководства за празнични подаръци
  • Вечеря

Нека да поговорим: чисто хранене и отслабване + подарък за Quest bar!

Какво означава чисто хранене, моите лични съвети за започване на чисто хранене и специална раздавка за бар Quest Nutrition.

позволявам

Време е да поговорим за храненето, чистото хранене и отслабването в Ambitious Kitchen. Сигурен съм, че всички знаете колко е важно да храните тялото си с подхранващи, полезни за вас храни. Можете да бягате по час всеки ден, но ако не се храните правилно, никога няма да видите желаните резултати. На всичкото отгоре има толкова много диети; как изобщо знаеш какво е правилно? Въпреки че съм съгласен, че е най-добре да се храните според типа си тяло и това, което ви кара да се чувствате добре, аз също съм голям привърженик на чистото хранене.

И така, какво е чисто хранене? По същество това е ненужен подход към вашата диета, освен това всъщност е невероятно прост и вкусен! Не е нужно да жертвате нещата, които обичате, просто правите алтернативен избор.

Ето няколко примера:

  • Печени зеленчуци с билки вместо чипс - пека зеленчуци с малко зехтин и множество подправки. YUM!
  • Сладки картофи вместо бели картофи - сладките картофи са сложни въглехидрати, което означава, че им отнема повече време, за да се разгради тялото ви. Обичам да заливам моето с малко бадемово масло или кленов сироп.
  • Вода вместо сок или лате - Винаги посягайте към вода. През повечето време, когато мислите, че сте гладни, всъщност сте жадни.
  • Обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко вместо сладолед, пълен със захар - бих могъл да продължа вечно за ползите от гръцкото кисело мляко и как обичам да го използвам в рецепти. Любимата ми размяна е добавяне на пакетче Truvia към гръцкото кисело мляко, след което се завърта в пресни плодове, тиквено масло, фъстъчено масло или понякога какао на прах. Удивително!
  • Пълнозърнест хляб вместо бял - Ако трябва да имате хляб, винаги вървете с пълнозърнест или пълнозърнест. Прочетете етикетите и внимавайте за хляб с добавена захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Покълналият хляб също е страхотен.
  • Яйца вместо вафли всяка сутрин - Най-добре започнете почивния си ден със здравословна закуска. Помислете за високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Направете чудесен избор да започнете деня и най-вероятно ще се придържате към него.

Така че сигурно сте чували всички тези преди, нали? Да, яденето на чисто е съзнателен избор, но може да бъде и постоянна битка. Хайде, шегуваш ли се? Не съм перфектен. Слюня се над списание Bon Appetit и понякога просто жадувам за сладолед от McDonald’s. Аз обаче живея по правилото 80/20, което означава, че през повечето дни се храня просто и чисто. Това ме кара да се чувствам по-добре, по-уверен и като цяло по-щастлив. Обичам начина, по който тялото ми се чувства, когато ям здравословни храни. Най-просто казано, яденето на ябълка е много по-енергизиращо, отколкото яденето на Oreo. Не бихте ли се съгласили?

Сега не съм експерт или диетолог, мога да говоря само от собствения си опит с наддаване/загуба на тегло, диети и като цяло да съм жена. Очевидно в днешно време има огромен натиск върху жените и е лесно да се чувствате неудобно в собствената си кожа. Най-важното е също, че трябва да запомните, че само ВИЕ контролирате вашите навици. Ако искате да направите промяна, трябва да започнете някъде. Със сигурност няма да е лесен път, но добрата новина е, че малки промени абсолютно водят до ГОЛЕМИ резултати!

Ако не сте сигурни откъде да започнете по пътя си към чистото хранене и отслабването, ето най-големите ми съвети:

Надявам се, че някои от тези съвети ще ви бъдат полезни. Намерих ги за себе си успешни, но определено не съм експерт. Споделям знанията си само въз основа на това, което съм чел и експериментирал в собствения си живот. Можете да считате това за отказ от отговорност.

Сега мисля, че всички можем да се съгласим, че закуската е толкова забавна и е наистина трудно да не посегнете към този бонбон в 15:00. Но имам марка, която мисля, че ще ви хареса абсолютно! Quest Nutrition прави протеинови блокчета с вкус на бонбони. Сериозно мисля, че ако бих могъл да ям тези барове всеки ден до края на живота си, бих го направил. Да, обсебен!

Наскоро Quest Nutrition се свърза с мен и ми изпрати любезно пакет с проби от техните протеинови барове. О, МОЯТА ДОБРОСТ, бях шокиран колко невероятни бяха те. Тези барове са наистина идеални за някой, който или обича да тренира, следи фигурата си, или за любител с ниско съдържание на въглехидрати.

Затова нека ви разкажа малко за техните барове: те са без глутен, съдържат най-малко 15 g протеин, нисковъглехидратни и без добавена захар. Да, те са толкова невероятни, колкото звучат - не се шегувам! За мен тези барове бяха прекрасни преди или след тренировка или ако имах нужда от бърза закуска сутрин. Любимите ми вкусове са тестото с бисквити с шоколадов чипс, шоколадът, шоколадът с фъстъчено масло, ванилов бадем и ягодов чийзкейк. И всички те имат невероятен вкус при микровълнова печка за 15 секунди.

Това раздаване е затворено. Благодаря на всички, които влязоха!