диета

Много хора, които са доволни от диета и упражнения, но много нещастни хора също диета и упражнения. Така че въпросът остава: Диетата и упражненията влияят ли на доверието? Първо нека да разгледаме какво е увереност.

Какво е доверието?

Увереността идва от самочувствието и създава усещането, че сте в състояние да правите това, което искате и трябва. Доверието е вяра във вашите умения въз основа на минали постижения. Ако имате увереност, не мислите, че сте по-добър или свръхчовек, но имате общо усещане, че можете да постигнете нещата, които желаете в живота си. Сега, какво помага на жената да усети това?

Израстването с добра семейна основа може да помогне. Мама и татко, които ви вдъхват самочувствие, докато растете, ще стигнат далеч, за да ви помогнат да имате увереност. Но дори и да нямате късмета да имате това, можете да изградите увереност чрез диета и упражнения, стига компонентите на всеки от тях да са наистина здравословни.

Какво прави упражнението?

Проучванията показват, че упражненията повишават енергийните нива, стимулират ендорфините, които ви карат да се чувствате добре, както и като допълнителна полза от това да се чувствате продуктивни, като същевременно увеличавате имиджа на тялото си. Храненето на здравословна диета прави почти същото от подобряването на нивата на витамини, енергията ви ще се увеличи и естествено ще се почувствате по-добре и, докато губите или наддавате, ако е необходимо, ще придобиете самочувствие и подобрена увереност.

Какво е здравословна диета?

През годините научни изследвания показват, че храненето възможно най-близо до природата, пълненето на чинията ви със зеленчуци и плодове, използването на месо като подправка и избягването на царевични и пшенични продукти ще повиши нивата на витамини в кръвта ви, както и ще подобри кожата ви, линия на ноктите, косата и талията. В допълнение към това да се придържате към природата, когато избирате храната си, старата поговорка за калории навътре, калории навън все още е вярна. Единственото изключение е, когато страдате от някакъв вид хормонален дисбаланс като тиреоидно разстройство. Средната жена трябва да яде от 1500 до 2000 калории на ден, а средният мъж трябва да консумира около 2800 калории.

Какво е здравословно упражнение?

Още проучвания показват, че упражненията са много малък компонент за отслабване или поддържане на здравословно тегло. Най-малко 80 процента от загубата на тегло или поддържането на загуба на тегло е свързано с диетата. Това не означава, че упражнението е безполезно, но означава, че трябва да правите много по-малко от него, отколкото се смяташе досега, или че реклами като „Най-големият губещ“ насърчават.

Всъщност, твърде много упражнения, твърде бързо, може да намали здравето ви, вместо да го подобри. Придържането към приблизително 30 до 45 минути упражнения на ден е всичко, от което се нуждаете за оптимално здраве чрез упражнения. Като ходите бързо за толкова време, всеки ден ще подобрявате здравето на сърцето и белите си дробове, както и ще увеличите вероятността да се придържате към диетата си. Друго малко известно предимство на ходенето, особено ако го правите отвън, е фактът, че значително ще увеличите запасите си от витамин D, което е огромен фактор за наддаването на тегло и чувството за благополучие.

Диетата и упражненията влияят на доверието

И така, мислите ли, че диетата и упражненията са свързани с увереност? Аз също! Всичко, което ви кара да се чувствате по-добре за себе си, ще повиши увереността ви.