поглезете

Изглежда, че потапянето в натоварена и стресираща работна среда е приемливата норма в наши дни. Но това, че това е типичният стандарт в наши дни, не означава, че е продуктивен или дори здравословен. Изследванията са доказали, че почивката и релаксацията са важни аспекти на успеха и саморазвитието. Те също ви уверяват, че постигате най-високата си производителност, когато работите. Като се има предвид това, ето няколко практически начина да се лекувате редовно, без да жертвате натоварването или натоварения си график:

Редовно здравословно хранене

Опаковани и изнесени обяди от любимата ви заведения за бързо хранене в Меса, Аризона не се прилага. Можете да обядвате в добър ресторант и да потърсите предложения за здравословна храна, на които всъщност да се насладите. Не пестете от това специално хранене, тъй като трябва да се поглезите. Още по-добре, резервирайте маса за себе си навреме за обяд или направете резервация за вечеря. Никога не бързайте с храненията си. Поставете телефона си в тишина и избягвайте да носите каквато и да е работа със себе си по време на хранене. Облечете се за случая, за да можете да се насладите на атмосферата на ресторанта. Също така изчистете част от графика си в офиса, за да можете да отделите време и да се насладите на храната си. Опитайте се да правите това поне веднъж седмично.

Час на уединение

Прекъснете връзката с вашия акаунт, телефон и акаунти в социалните медии и си дайте час, за да заглушите вътрешното си Аз. За духовно обновление можете да се молите, да медитирате или да правите йога. Ако предпочитате, вземете си добра книга и пуснете музика. Можете да напишете стихотворение, да актуализирате дневника си или да напишете кратка история. За тези, които не понасят тишината, пуснете филм на вашия DVD плейър или лаптоп и го допълнете със сода и пуканки. Докато можете да си починете ума и да отпуснете тялото си, не се колебайте да се затворите в стаята си или да намерите тайно кътче за спокойно уединение. Можете да правите това ежедневно, стига да можете да го впишете в графика си.

Релаксираща разходка

Упражненията винаги са чудесен начин за облекчаване на стреса. Въпреки това, за тези, които нямат време да посетят фитнес залата, винаги можете да вземете по-удобната и естетическа алтернатива. Изберете ден, в който можете да се приберете пеша от работа и да намерите живописен и релаксиращ маршрут. Носете допълнителни дрехи в офиса и след това се облечете в по-удобно облекло за вашия дом за преходи. За тези, които са на доста голямо разстояние от дома, изберете близкия парк или зона за отдих, за да се разхождате или разхождате. Паркирайте колата си наблизо, разходете се и се насладете на гледката. Като бонус поканете близък приятел или специален човек да се присъедини към вас при вашето специално пътуване.

Ключът към лечението на себе си, дори когато сте затрупани с работа, е да си запазите специално време за това. Отнасяйте се към времето си за релаксация по същия начин, както при планирането на важна среща. Обърнете му толкова внимание, колкото на вашите офис задачи и го превърнете в жизненоважна част от вашия начин на живот. Най-важното е, че това са моменти, когато можете да се възстановите, да се заредите и да преоцените себе си. Като се има предвид това, никога не поставяйте работата като приоритет през тези интервали. В крайна сметка почивката винаги е толкова важна, колкото и упоритата работа.