Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
Хората обичат прости, ясни здравни съвети: Една ябълка на ден държи лекаря далеч. Гладувайте треска; нахрани настинка. Така че е лесно да се качите на здравословната храна, когато откритието на проучването може да предложи просто, естествено решение за високо кръвно налягане: Пийте чаша сок от корен цвекло всеки ден.
Хранене със сок от цвекло
Според проучването, публикувано през април от списанието на Американската сърдечна асоциация за хипертония, кръвното налягане намалява с около 10 mm Hg при пациенти с високо кръвно налягане, които пият чаша сок от корен от цвекло дневно. Посочената причина: Сокът от цвекло на корен съдържа диетичен нитрат, който може да помогне за отпускане на стените на кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв.
Наистина окончателно проучване?
Въпреки това има някои проблеми с това проучване:
- В него са участвали само 15 души (осем жени и седем мъже, които са имали систолично кръвно налягане между 140 и 159 милиметра живачен стълб (mm Hg). (Те не са имали други медицински усложнения и не са приемали лекарства за кръвно налягане).
- Участниците в изследването са контролирали кръвното си налягане само в продължение на 24 часа, след като са изпили 250 ml сок от корен от цвекло или вода, съдържаща малко количество нитрати.
Това не е достатъчно голям размер на пробата, нито един ден е достатъчно дълъг период на понижено кръвно налягане, за да се счита за наистина окончателно проучване според мен.
Също така, докато диетичният нитрат, съдържащ се в сок от корени на цвекло, може да намали кръвното налягане, резултатът е доста временен. Намаляването на кръвното налягане от нитратите просто не се поддържа, както се потвърждава в проучвания в продължение на много години. Ефектът изчезва след няколко дни.
Какво друго трябва да ядете
Насърчавам пациентите си да ядат богати на хранителни вещества храни като зеленчуци и плодове като част от по-общ план за понижаване на високото кръвно налягане.
Цвеклото е полезно за вас - богато е на фолати, калий, витамин С, фибри и антиоксиданти. Те просто не са решение сами по себе си. Присъединявам се към изследователите, които ви насърчават да ядете повече зелени листни зеленчуци като част от по-широк подход към начина на живот - което в крайна сметка ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве.
Докато чаша сок от корен от цвекло на ден може да не е лоша идея, никога не бих казал, че може да отблъсне сърдечния лекар.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
- 5 причини да имате семеен лекар; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 7 тайни за поддържане на здравето на бъбреците; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 7 най-лоши закуски, които вашият диетолог никога не би ял; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 8 най-добри съвета за диета и възстановяване след трансплантация на бъбрек; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 7 начина за облекчаване на болките в зъбите без операция; Здравни основи от клиника в Кливланд