Декодирането на спа меню е свързано с избора на подходящия вид масаж, от който тялото ви се нуждае

ароматерапевтичен масаж

Независимо дали търсите масаж за забавление или за терапия, важно е да разберете от какво се нуждае тялото ви.

Разговаряхме с експерти, д-р Issac Mathai, холистичен здравен експерт и основател на Soukya International Holistic Health Center, Бенгалуру, и Ritu Srivastava, спа мениджър, Kaya Kalp, ITC Grand Bharat, Gurgaon, които ни помогнаха да декодираме целия жаргон и да обясним техниките.

Ето всичко, което трябва да имате предвид, докато търсите масаж:

За отпускане на възпалени мускули

Ако болезнеността е резултат от усилие, може би дълго пътуване или дори тренировка, опитайте ароматерапевтичен масаж. Д-р Матай предлага да изберете от масло от лимонена трева, невен или евкалипт, което помага за освобождаване на напрежението в мускулите.

Но ако предпочитате да поемете по аюрведа, Шривастава предлага Choorna Swedanam, лапа масаж с нийм, рицин, тамаринд и каменна сол.

Тези съставки, в комбинация, създават затоплящ ефект, като по този начин отпускат възпалените мускули и подобряват гъвкавостта.

За да се освободите от стреса

„Лимонена трева, портокал и лайм са успокояващи етерични масла“, казва д-р Матай. „Особено вар, поради което се използва и за облекчаване на гадене и морска болест. Успокоява нервите и отпуска тялото. “

Той предлага лек ароматерапевтичен масаж с някое от тези масла.

Също така ефективен е масажът на цялото тяло Abhyanga.

„Лек масаж под налягане, с плавни удари, Abhyanga използва кокосово и сусамово масло. Това лечение отпуска тялото, елиминира токсините и подобрява режима на сън. "

За облекчаване на тежката физическа подготовка

Ако тренирате за маратон или интензивен поход, трябва да покажете на мускулите си допълнителна любов. „Масажът не само отпуска напрегнатите мускули, но и помага за изграждането на мускулен тонус“, казва д-р Матай. „Един прост масаж, който е мек и релаксиращ, с масло от арника, работи изключително добре.“ Дълбокотъканният масаж също е страхотен. „Достига до задържащите напрежението зони на мускулните тъкани на гърба, врата, раменете и краката“, казва Шривастава. Но изберете за него само ако сте правили редовни масажи.

За да получите вашите zzzz

Ако се борите с безсънието, изберете детоксикиращо лечение. Едно от най-известните лечения за сън (а също и хормонални) проблеми е Широдхара. „Постоянен поток от хладно билково масло от ксиерабала се излива върху точката, където се намира пословичното трето око“, обяснява Шривастава. „Започваме с релаксиращ масаж на главата, последван от загряващ масаж на тялото и след това започва процесът на изливане на масло.“

За защита на психичното здраве

„Широдхара ефективно се използва за облекчаване на състояния като тревожност, депресия и загуба на памет“, казва Шривастава. „Изливането на топлото лечебно масло подхранва мозъчните клетки и стимулира хормоналните - хипоталамус и хипофиза - жлези, разположени в мозъка.“ За да се противопоставите на депресията, можете да изберете и редовни масажи с етерично масло от жасмин. „Жасминът стимулира мозъка, така че помага в борбата с депресията“, обяснява д-р Матай.

За подпомагане на загуба на тегло

Srivastava препоръчва Pizhichil, при което топло билково масло се излива върху тялото с ритмично движение, за да стимулира храносмилателната система и да контролира храносмилателните секрети, което помага за подобряване на метаболизма. Ако искате да отслабнете, след бебето, в Аюрведа има подходящ протокол за това, казва д-р Матай. „Това обаче е терапевтично лечение и трябва да се прави под подходящо ръководство. Можете да започнете около две седмици след нормална доставка, но трябва да изчакате поне три месеца, ако сте имали кесарево сечение “, добавя той. „Тази комбинация от масло и билкова вода помага за тонизиране на коремната област и за намаляване на мастните натрупвания.“

Да се ​​махне от света

Ако отивате на спа център, Srivastava предлага да изберете приповдигаща комбинация от скраб и масаж, като нар и лайм, която ще ви отпусне и която също носи ползи за красотата. Ако правите масаж у дома, от терапевт или от традиционния маалишвали, д-р Матай предлага да избягвате прекалено голям натиск и да се придържате към кокосово или зехтин.