Изпратено от Дон Доман

Смята се, че средностатистическият човек качва 10 килограма по време на празничния сезон. Храним се по-често и ядем много по-богати храни по време на празниците, така че е лесно да качите килограми, без да го осъзнавате. Повечето хора смятат, че не е нужно да се притесняват от напълняване на 4 юли, защото това е само един ден. Но такива са и Денят на благодарността и другите дни за пълнене на големи птици. Тази година, тъй като 4-ти е във вторник, имаме събота, неделя и евентуално понеделник, за да преминем, преди да пристигнем в деня на честването.

Повечето от нас биха могли да се възползват от диета. Различните хора имат различни причини да се подлагат на диета. Някои хора трябва да го направят, за да подобрят здравословното си състояние, докато други просто искат да се поберат в дрехите си с малки размери. Каквито и да са причините ви, винаги трябва да си напомняте за тях, така че да станете по-мотивирани да преминавате през диетата си.

независимостта

Ball Park откровен с кок и подправки е 260 калории.

A Ball Park - хот-дог от говеждо месо (с кок, кетчуп и горчица) има 260 калории. 459 калории е броят за 1/4-килограмов бургер с кок. Кой яде само един от тези деликатеси в задния двор? Добавете в картофена салата, дяволски яйца, запеканка със зелен боб, плодова салата с камшик от амброзия, различни пайове, сладолед с топинги и имате планина от калории за преодоляване. Това е само част от проблема.

Да предположим, че отивате в къщата на леля Ейми за събирането на семейството и приятелите. Вече сте взели проби от собствените си елементи, които да споделите. Знаете, че тя винаги сервира късно, затова се отбивате в Arby’s за сандвич Smokehouse Pork Belly по пътя, за да се укрепите с 860 калории (550 само от мазнини). Ако добавите пържени картофи и кока-кола, вече сте изяли повече, отколкото някои хора по света ядат за един ден. . . или няколко дни. И така, какво трябваше да направите?

Целта на празнуването е да се насладите на себе си, семейството и приятелите си.

На първо място, имате нужда от добър нощен сън и прилична закуска. Когато закусвате, най-добре е да включите яйца в нея. Това е така, защото яйцата са пълни с качествен протеин, наречен албумин. Освен това, той може да ви осигури и енергия, която дава хранителни вещества. По този начин той може да ви помогне да постигнете по-висок метаболизъм и може да ви направи по-енергични през целия ден.

Ще донесете ястие или две, които да споделите, разбира се. Забравете консервирания фасул на Буш, към който винаги добавяте кленов сироп, кафява захар, сив пупон Дижон и половин килограм варен бекон от Metro Market.

Препоръчвам нарязани краставици и ябълки, накиснати в оризов оцет с докосване на морска сол и смлян пипер. Направете много, за да можете сами да ги закусите. Хранителни/салатни превръзки, които съдържат оцет, всъщност ви помагат при изгарянето на повече мазнини. Това е така, защото те съдържат оцетна киселина, която може да ускори способността на тялото ви да преработва калории и мазнини.

Може да създадете и малко салата от пресни плодове. В момента парчета пъпеш, пъпеш и ананас са доста евтини. Хвърлете ги в голяма купа. С малко повече оризов оцет и няколко супени лъжици замразен портокалов сок можете да направите здравословен дресинг. Долейте сместа си с малък съд с къпини за цвят и тръпчивост и сте готови за работа.

Яденето на плодове и зеленчуци е едно от най-добрите неща за отслабване, тъй като те са пълни с витамини и минерали, както и ензими. Най-добре е обаче да ги консумирате в суров вид. Това е така, защото обработката или приготвянето им биха убили основните хранителни вещества и ензими. След като хапнете от собствените си препарати, все още можете да се отбиете в Arby’s и дори да поръчате сандвич Smokehouse Pork Belly сам. Яжте двете или три ивици свински корем, а останалите изхвърлете. Свинският корем така или иначе има целия вкус.

4-ти юли е голям празник, но не е нужно да преяждате!

На партито продължете да пиете бира или две, или чаша червено вино, но ги кърмете. Не се занимавайте с пиене на много вода, освен ако времето е наистина, наистина горещо. Водата може да ви подуе и да се почувствате неудобно. Целта на празненството е да се насладите. Закусете от вашите собствени предмети, насладете се на хот-дог или два и хамбургер, но забравете кифличките и може би ще можете да вземете парче пай и пак да се чувствате така, сякаш сте го спечелили. Помислете, че наистина съчетавате само обяд и вечеря.

Ако имате две или три партии като тази от първата до четвъртата, би трябвало да можете да си тръгнете без особена печалба. . . ако изобщо. Винаги, когато се сблъскам с бюфет, винаги се питам: „Наистина ли харесвам тази храна?“ Често отговорът е „Не“. Ако отговорът е отрицателен за вас, тогава решението ви да се храните пестеливо трябва лесно да бъде погълнато. Наслаждаването на храната и компанията трябва да бъде вашата цел. Наслаждаването на храната не означава непременно, че я ядете възможно най-бързо. Това означава, че трябва да го насладите. Опитайте се да оцените външния му вид, мирис, вкус и текстура. Когато направите това, ще имате по-приятно преживяване при хранене. Нямам решения за досадни братовчеди и приятели.