начина

Болката и възпалението могат да бъдат облекчени чрез правилно хранене, управление на стреса и упражнения. Има много хронични състояния, които могат да доведат до болка и възпаление; обаче голяма част от това, което чувствате, може да се управлява само чрез диета.

Ако живеете с постоянна болка и възпаление, не сте сами.

Тялото ви се подхранва от това, което ядете, така че когато се храните хранително, тялото ви е в състояние да се възстанови много по-бързо. Свържете се с PerformaX elite днес, за да говорите с един от нашите физиотерапевти и да научите други начини, по които можете да облекчите болката и възпалението си!

Възпаление - защо се появява:

Имунната ви система може естествено да реагира на нараняване, заболяване или друга вреда чрез възпаление. Ако имате инфекция, рана, увреждане на тъканите или натрупване на токсини в тялото си, имунният отговор се задейства, за да се справи с него. Без възпаление нараняванията не биха могли да се излекуват; ако обаче този процес продължи твърде дълго, може да възникне хронично възпаление. Това може да доведе до сериозни здравословни състояния като артрит, диабет, сърдечни заболявания или дори някои видове рак. Ако изпитвате постоянна болка, е разумно да се свържете с физиотерапевт възможно най-скоро, тъй като това може да означава, че възпалението е станало хронично.

Традиционно хроничното възпаление се лекува чрез строга почивка и лекарства. Липсата на упражнения обаче всъщност може да влоши възпалението, тъй като свива ставите и кара мускулите да се сковават. Освен това лекарствата идват с множество нежелани реакции, някои от които могат да бъдат опасни и/или да формират навици. За щастие болката и възпалението могат да бъдат лекувани по много по-лесни и здравословни начини, включително диета.

И така, как може да помогне хранителната диета?

Възпалението е начинът, по който тялото ви се опитва да се излекува, което може да се ускори чрез хранителна диета, която допълва премахването на токсините. Диетолозите са имали пациенти да съобщават за голям успех в обръщането на симптомите си чрез приемане на противовъзпалителна диета.

Тези 3 съвета за диета могат да помогнат за облекчаване на възпалението:

Яжте тези зеленчуци.

Суровите броколи, брюкселското зеле, карфиолът и зелето са най-добрите варианти при поддържане на противовъзпалителна диета. Те могат да бъдат приготвени, ако предпочитате, но суровите зеленчуци обикновено са по-добри за ускоряване на процеса на възпаление. Вие ще искате да ядете до девет порции на ден и можете да замените плодове с няколко от тези порции, за да го раздробите, ако стане твърде много. В противен случай непреходната поговорка „яжте си зеленчуци“ е ключова.

Избягвайте червеното месо.

Най-добре е да избягвате червеното месо, докато участвате в противовъзпалителна диета. Ако това се окаже трудно, червеното месо е добре в малки дози; това обаче трябва да бъде изключително рядко лечение във вашата диета. Протеините в червеното месо изискват допълнителна работа от бъбреците, за да се обработят, така че това ще забави лечебния процес, ако ядете много от него. Едно малко парче пържола, веднъж седмично, трябва да бъде максималният ви лимит. За щастие пилешкото и рибата са чудесни за противовъзпалителна диета.

Опитайте се да избягвате зърно и млечни продукти.

За да засилите имунния отговор на тялото си, ще искате да избягвате прости въглехидрати и захари. За съжаление това означава без понички, сладкиши и бял хляб. Млечните продукти също трябва да бъдат изключително ограничени, така че много малко сирене или мляко с каквото и да било. Пълнозърнестите храни, като ечемик, овес, кафяв ориз и пшеница са най-добри.

Започнете днес:

Вашият физиотерапевт може също да ви предостави допълнителни съвети за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. В допълнение към вашия хранителен план, трябва също да опитате:

  • Намаляване на стреса. Ако се чувствате психически стресирани, тялото ви може да стане физически стресирано - да причини повече възпаление и по-дълъг процент на възстановяване. Отделянето на време за отпускане всъщност може да ви позволи да се излекувате по-бързо!
  • Управление на теглото ви. Ако имате някакво нежелано тегло, стигането до идеалното телесно тегло ще помогне за болката и възпалението.
  • Упражняване. Упражнението ще поддържа мускулите топли, което може да облекчи болката или сковаността и да спре възпалението да се влоши.

Търсите ли да добавите нов хранителен план към начина си на живот, който да ви помогне да управлявате болката и възпалението си? Ако се придържате към съветите, изброени по-горе, трябва да забележите намаляване на болката. Свържете се с нашия офис днес, за да се консултирате с физиотерапевт и да видите как можете да облекчите симптомите си възможно най-бързо!