Ето какво да знаете, ако се притеснявате за здравето си.

Изслушването на думата „преддиабет“ от Вашия лекар може да бъде объркващо, страшно и поразително, което има смисъл. Това здравословно състояние често е предшественик на диабет тип 2 и също така повишава риска от проблеми като сърдечни заболявания и инсулт, така че да, заслужава вашето внимание. Но разговорът около преддиабет трябва да включва и надежда, защото поставянето на тази диагноза по никакъв начин не означава, че здравето ви е поставено в камък. Всъщност можете да обърнете преддиабет, което след това намалява риска от сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Ето точно това, което трябва да знаете, за да поемете контрола.

лечения

Преддиабетът се случва, когато нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалното, но не са достатъчно високи, за да в действителност да гарантират диагноза диабет тип 2.

Тъй като всички тези неща могат да бъдат доста объркващи, нека направим кратко опресняване. Диабет тип 2 се случва, когато нивата на глюкоза (известна още като захар) в кръвта ви обикновено са твърде високи, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK).

Получавате глюкоза от храната и тя е основният източник на енергия на тялото ви, така че правилната й обработка е изключително важна. Предполага се, че вашият панкреас произвежда достатъчно инсулин, хормон, който помага да контролирате как клетките ви използват глюкоза за енергия, за да филтрират достатъчно захар от кръвта ви. Но ако вашият панкреас или не произвежда достатъчно инсулин, или тялото ви се противопоставя на инсулина, кръвната ви захар може да остане твърде висока, което в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2.

Много хора с диабет тип 2 първо имат преддиабет, често без да го осъзнават.

Докато 80,1 милиона възрастни в Съединените щати имат преддиабет, 90 процента не знаят за това, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Жалко е, защото състоянието е обратимо, но е и разбираемо, тъй като може да лети под радара.

Преддиабетът често няма симптоми и вместо това се взима при лабораторни тестове, казва за SELF Фатима Коди Станфорд, доктор по медицина, лекар по медицина, инструктор по медицина в Харвардското медицинско училище и лекар по затлъстяване в Масачузетската болница.

Редовните прегледи за преддиабет обикновено започват след 45-годишна възраст, според клиниката Mayo. Вашият лекар обаче може да препоръча започване по-рано, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване и имате други рискови фактори за преддиабет и диабет тип 2, като силна фамилна анамнеза за тези състояния.

Преддиабетът се диагностицира чрез кръвни изследвания, за да се види как тялото ви се справя с глюкозата. Има три стандартни теста, които лекарите използват, според NIDDK: тестът A1C, който измерва средната Ви кръвна захар за последните три месеца, тестът за плазмена глюкоза на гладно (FPG), който проверява нивата на кръвната Ви захар след осем часа гладуване, и орален тест за толерантност към глюкоза (OGTT), който също включва гладуване в продължение на два часа, след това проверява нивата на глюкозата в кръвта преди и два часа след като изпиете сладка напитка.

За да бъдете диагностицирани с преддиабет, трябва да имате A1C, който е 5,7 до 6,4 процента, кръвна глюкоза на гладно от 100 до 125 милиграма на децилитър или OGTT тест, показващ кръвна глюкоза от 140 до 199 милиграма на децилитър. Ако номерата ви са под това, нямате преддиабет, а ако са по-горе, имате диабет тип 2.

Загубата на тегло, модификациите на начина на живот и лекарствата могат да попречат на вашия преддиабет да прогресира в диабет тип 2.

„Причината, поради която дори имаме обозначението на преддиабет, е, че е период от време, в който може би може да се промени ходът на прогресиране до диабет“, казва Amisha Wallia, доктор по медицина, ендокринолог в Северозападната мемориална болница. Диабетът тип 2 е по-труден за контролиране от своя предшественик, казва тя, което прави особено важно да се опитате да предприемете действия, когато можете. Лекарите обикновено имат няколко препоръки за това, като отслабване.

„Ако можете да отслабнете, това помага за намаляване на инсулиновата резистентност и намалява риска от прогресиране на диабет“, казва Виная Симха, доктор по медицина, ендокринолог, специализиран в метаболизма и диабета в клиниката Mayo, казва SELF. Излишното тегло (особено около средната ви част) допринася за инсулиновата резистентност, заедно с други здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания, според NIDDK.

Като се има предвид, че отслабването може да бъде толкова важно за обръщане на преддиабет, доста несправедливо е, че може да бъде и такава борба. Отслабването обикновено е много сложен процес, включващ всичко, от вашата диета и физическа активност до хормоните ви и колко сън получавате. Но като първа стъпка в обръщането на преддиабет, лекарите обикновено препоръчват да се опитате да се храните добре и да се движите повече, казва д-р Станфорд.

Яденето на здравословни, добре закръглени ястия не означава само, че може да отслабнете, но и че вероятно нямате толкова много храни с рафинирани въглехидрати, като бял хляб и бял ориз. Тези видове въглехидрати могат да накарат кръвната Ви захар да се повиши твърде много, поради което NIDDK препоръчва да се опитате да получавате повече въглехидрати от храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. (Не е като да не можете абсолютно никога да имате храните, които обичате, но както отбелязва NIDDK, трябва да говорите с Вашия лекар, за да разберете най-добрия начин да ги включите в диетата си.)

Упражнението също е от ключово значение по причини извън загубата на тегло. Мускулите ви използват повече глюкоза от всички други тъкани в тялото ви, според NIDDK. За да попълнят изчерпаните си запаси от глюкоза, те вземат повече от кръвта ви, което помага да се поддържат нива на кръвната захар в здравословно състояние. Също така, когато тренирате, мускулите ви стават по-чувствителни към инсулин, който всъщност може да помогне за обръщане на инсулиновата резистентност, според NIDDK. Освен това, ако сте физически, помагате на мускулите ви да абсорбират повече глюкоза и колкото повече мускули изграждате, толкова повече глюкоза ще им трябва, за да отстранят от кръвта ви, казва организацията.

Освен промените в начина на живот, можете да попитате Вашия лекар за лекарството метформин, лекарство за диабет, което спомага за понижаване на нивата на кръвната глюкоза и улеснява тялото ви да използва правилно глюкозата за енергия. Докато хората с диабет тип 2 могат да използват метформин за управление на състоянието си, това също е опция за някои хора с много висок риск от развитие на диабет тип 2, според NIDDK.

Изследванията потвърждават, че е възможно да се предотврати или забави диагноза диабет тип 2 с тези модификации.

Многоцентрово клинично проучване, наречено Програма за профилактика на диабета, публикувано в брой от февруари 2002 г. в New England Journal of Medicine, показва колко добре те могат да работят. Изследването проследява 3234 души с наднормено тегло и преддиабет, разделя ги на четири групи, научава ги за здравословно хранене и упражнения, след което им възлага различни лечения.

Целта на групата за промяна на начина на живот беше да загубят 7 процента от телесните си мазнини, като ядат по-малко мазнини и по-малко калории, заедно с упражнения за 150 минути седмично. Друга група приема метформин. Трета група е приемала плацебо хапчета, а четвърта е използвала лекарството троглитазон, противовъзпалително лекарство за диабет. Въпреки това, групата на троглитазон е прекратена, след като авторите на изследването установяват, че лекарството може да причини сериозно увреждане на черния дроб, според NIDDK.

Изследователите откриха, че хората в групата за промяна на начина на живот намаляват риска от развитие на диабет с 58 процента. Само около 5% от хората в тази група в крайна сметка развиват диабет тип 2 всяка година по време на периода на проучването (участниците са проследявани средно около три години), което е значително по-ниско от 11% от хората в плацебо групата, които са получили диабет тип 2 всяка година. Участниците, приемали метформин, понижават шансовете си за развитие на диабет тип 2 с 31 процента.

Обръщането на преддиабет може да отнеме много упорита работа, но е едновременно възможно и си заслужава.

Ако сте изложени на риск от диабет тип 2 или преддиабет, говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в начина на живот. Така или иначе, те могат да ви дадат насоки за здравословно хранене и физическа активност. Предприемането и поддържането на важни стъпки с вашата диета и рутинна тренировка може да направи огромна разлика.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност