• предефинирайте


Смокините съдържат повече антиоксиданти и полифеноли, отколкото черешите, гроздето или ягодите и повече фибри и минерали, отколкото повечето други плодове и зеленчуци. Порция 1/4 чаша (5 или 6 малки сушени смокини) съдържа 244 mg калий, 50 mg калций, 1,2 mg желязо, 5 g фибри и само 108 калории. Съществуват поне дузина сортове смокини. Потапянето на смокините в семена от копър подслажда дъха и се смята, че подпомага храносмилането. Ядките добавят текстура и богатство.

  • 1 чаша сушени смокини, разполовени (за предпочитане смокини от Черната мисия)
  • 2 супени лъжици цели семена от копър
  • 1/4 чаша леко препечени бадеми или кашу

1. Нарежете всяка смокиня наполовина по дължината.

2. Разпръснете семената от копър върху малка чиния. Потопете всяка половина смокини в семената и ги подредете на втора чиния.

3. Ако желаете, натиснете 1 или 2 препечени бадеми или кашу във всяка половинка смокини или добавете по една, докато ядете плодовете.

4. Покрийте и охладете остатъците в горещо време.

Една порция: 169 калории, 3 g протеин, 29 g въглехидрати, 5 g мазнини, 6 g фибри, 92 mg калций, 0 mg натрий

Дон Матеш е запален привърженик на алтернативната медицина и храненето повече от двадесет години. Повече от две дузини от неговите статии са се появявали в списания за здраве и фитнес. С него може да се свържете на [email protected].

Свързано съдържание

Ново начало: Естествено пролетно почистване

Универсални решения за съхранение

Лесни съвети за приготвяне на сирене

Рецепта от 7 стъпки за кухня на открито „Всичко в едно“

Изграждане на имунитет

Растения за силна имунна система

Ръководство за зимен имунитет

Повишете имунитета си с холистична ароматерапия

МАЙКА ЗЕМЯ НОВИНИ ПАНАИР ОНЛАЙН

Пълен достъп
Учете се у дома!

Регистрирайте се сега, за да получите достъп до ВСИЧКИ текущи видео семинари и предварително записани уебинари плюс всичко ново, което добавяме до края на 2020 г.

Направи си сам натурален крем за ръце

Как да си направим розова вода

Вземете най-новите новини за Естествено здраве и устойчив живот с Майката Земя!

Вашите приятели в Майката Земя Жива са отдадени на естественото здраве и устойчив живот. За съжаление финансовото въздействие на COVID-19 ни предизвика да намерим по-икономичен начин да постигнем тази мисия. Приветстваме ви в нашата сестра публикация Майката Земя Новини. Това, което потърсихте на страниците на Майката Земя Жива могат да бъдат намерени в Mother Earth News. В продължение на повече от 50 години „Оригиналното ръководство за мъдър живот“ се фокусира върху биологичното градинарство, билколечението, истинските хранителни рецепти и устойчивостта. Очакваме с нетърпение да тръгнем с вас на това ново пътешествие и да предложим решения за по-добро здраве и самодостатъчност.

Въздействието на тази криза несъмнено е повлияло на всеки аспект от нашето ежедневие. Ще се стремим да бъдем полезен и вдъхновяващ ресурс през този критичен период и за години напред.

Най-добри пожелания,
Вашите приятели в Майката Земя Жива и Майката Земя Новини

Спестете пари и малко дървета!

Плащайки с кредитна карта, спестявате допълнителни 5 долара и получавате 6 броя новини на Mother Earth само за $ 12,95 (само за САЩ).

Можете също да използвате опцията Bill Me и да платите $ 17.95 за 6 броя.