Citrus Aurantium, Synephrine или горчив портокал. Той има много имена. горчивият портокал се използва в билколечението от години и се твърди, че има големи ползи.

Но какви са ползите от горчивия портокал?

В тази статия ще разгледам всичко, което трябва да знаете за горчивия портокал. Неговите предимства, използване и също така къде да го получите.

Какво е Горчив портокал?

Когато говоря за Citrus aurantium, обикновено имам предвид определена съставка, която се съдържа в горчивия портокал и вече се използва в многобройни стимулиращи хранителни добавки (бустери и изгарящи мазнини): Synephrine или P-Synephrine („para-synephrine“)

Това е протоалкалоид и амин в следи, които могат да бъдат произведени от самото човешко тяло.

Синефринът се намира и в храни с повишени нива (напр. Горчив портокал, съдържащ 8,848 g на килограм (изсушено тегло) синефрин заедно с други съставки като N-метилтирамин и октопамин) и се счита за хранителна добавка в традиционната китайска медицина (TCM ). Вероятността за объркване съществува с „обикновения портокал“ (Citrus sinensis). Но повярвайте ми, те са доста различни.

Тъй като горчивият портокал се консумира рядко, сега има множество екстракти, които улесняват поглъщането. Те обикновено имат концентрация на синефрин 71,5 g на килограм (изсушено тегло) - това съответства на съдържание от около 7,1%. (т.е. при 100 mg има 7,1 mg синефрин - математика и така!)

От химическа гледна точка синефринът има силно сходство с ефедрина, който - както вероятно някои от вас знаят - е популярна съставка в така наречения стек „ECA“. Ефедринът се използва широко като изгаряне на мазнини, но въпреки че действа, той има множество странични ефекти.

И двете вещества се считат за стимулатори на бета-рецепторите (включително тези, отговорни за изгарянето на мазнини), но с фината разлика, че синефринът се счита за по-малко опасен и съмнителен, тъй като за разлика от ефедрина само някои рецептори („бета-3“) - това е бета-агонист.

Въпреки че тези B3 рецептори имат по-нисък „потенциал за изгаряне на мазнини“ при хората, за разлика от рецепторите B1 и B2, страничните ефекти са съответно по-ниски и по-лесни за поносимост от ефедрина.

Допълването със синефрин е разрешено съгласно WADA (но не и метаболитът октопамин).

Ето как изглежда горчив портокал в едър план. Тези плодове са много кисели и не могат да се сравняват с обикновения „портокал“ - но те имат Corpus Delicti: Synephrine!

портокал

Предимства на горчив портокал

Горчивият портокал има следните предимства:

  • („Без ефедра“) Fat-Burner
  • Бустер/стимулант преди тренировка
  • Инхибитор на апетита
  • Digestivum

    (Незрелият) горчив портокал се използва в традиционната китайска медицина в комбинация с други корени, билки и подправки в полза на храносмилателните органи и кръвообращението.

    Казва се, че горчивият портокал има полза при храносмилателни проблеми, запек, болки в корема, гадене и хълцане.

    Известно е също, че Горчивият портокал трябва да помага при рак на гърдата. Приемът може да бъде разнообразен, като чай, студен екстракт от плодова кора, тинктура, като екстракт или дори под формата на етерични масла.

    В кръговете за „фитнес“, „културизъм“ и „отслабване“ горчивият портокал - всъщност синефрин като екстракт - се рекламира като ускорена загуба на мазнини и диетичен продукт благодарение на своите стимулиращи и стимулиращи свойства. Праховете и екстрактите се намират в чиста или комбинирана форма (напр. Патентованата Advantra Z в C4 от Cellucor, където все още присъстват нарингин и хесперидин.

    Ефектът върху бета-3 рецепторите стимулира термогенезата и по този начин води до повишено изпотяване, поради което Synephrine също се добавя с удоволствие към усилвателите преди тренировка. Целта: подобряване на кръвообращението, по-добро снабдяване с енергия, фокус.

    Проучвания за горчивите портокалови ползи

    Известно е, че синефринът се произвежда естествено при хората чрез метаболизма на тирамина (ендогенно производство). Най-просто казано, преобразуването изглежда така.

    Тирамин> Синефрин> Октопамин

    По отношение на кръвното налягане и сърдечната честота, доза от 50 mg P-Synephrine (еквивалентна на около 700 mg Citrus Aurantium на прах) изглежда се увеличава с течение на времето от около 75 минути.

    Stohs et al. (2011) също демонстрира, че подобен режим е в състояние да увеличи метаболитната консумация при здрави хора в покой с 65 kcal за период от 75 минути. (Нетен ефект, тъй като в групата на плацебо потреблението е намалено с

    30 ккал в покой! 30 + 35 = 65)

    В това проучване комбинацията от 50 mg P-синефрин и 600 mg naringin води до допълнителна калорична консумация от 129 kcal за период от 75 минути в сравнение с плацебо групата, поради което се очаква засилващ (синергичен) ефект. Можете ли все още да правите това до крайност?

    Човек може: Добавете 100 mg хесперидин към горната комбинация, като увеличите допълнителната консумация с 183 kcal за период от 75 минути. Увеличението от 100 mg на 1000 mg хесперидин обаче е по-малко мощно („само“ +79 kcal).

    Патентованата Advantra Z, използвана в това проучване и намерена в някои бустери, съдържа и трите компонента.

    Повишената консумация на енергия се дължи на агонистичното действие върху бета-рецепторите (тип 3), което води до повишена липолиза (загуба на мазнини) и повишена скорост на метаболизма. По този начин е независимо от храненето възможно да се постигне намаляване на телесните мазнини (и по този начин намаляване на теглото) за по-дълъг период. Това е най-голямата полза от горчив портокал, всъщност помага при отслабване.

    Изследванията също така показват, че синефринът има лек ефект върху алфа рецепторите (адренорецепторите) (А1 и А2), които обикновено се стимулират от епинефрин и норепинефрин (и ефедрин) - но синефринът е по-малко мощен в това отношение. От това може да се получи стимулиращият ефект на синефрин, който се медиира чрез активиране на симпатиковата система (централна нервна система).

    Добавки и дозировка

    Най-доброто време за прием на Горчив портокал зависи от желания ефект. Що се отнася до отслабването и намаляването на телесните мазнини, приемането им три пъти на ден - сутрин, обед и нощ - в по-малки количества може да помогне за ускоряване на метаболизма ви без странични ефекти.

    Всеки, който се надява на повишаване на физическото си представяне или иска да използва цялото нещо като тренировка за изгаряне на мазнини, също може да приема по-големи количества (вижте дозировката) за 20-40 минути преди тренировка.

    Както винаги, на гладно работи по-добре и ако питате мен, бих го комбинирал с пиперин.

    Не забравяйте също: Fatburner обикновено няма смисъл, ако ядете прилична порция въглехидрати (повишени нива на инсулин) и липса на калории (дефицит на енергия = загуба на мазнини).

    Не бих препоръчал „продължителна употреба“. Както при всички добавки, вероятно има ефект на привикване, така че трябва да го запазите за себе си и вашата диета и Defiphase. Може би не е задължително в началото, но тогава, когато е на финалния етап или преживеете плато.

    Ако е необходимо, експериментирайте с колоездене, т.е. 1 ден включен, 1 ден изключен, 1 ден включен, 1 ден изключен и след 2-3 седмици няколко почивни дни, преди да започнете отново.

    Дозировка

    Ако изберете опцията „многократно дневно“, трябва да приемате 3-4 пъти синефрин в еднократна доза от 20 mg (еквивалентно на

    300mg цитрусов прах от ауранций). Като алтернатива има възможност за поглъщане на Synfhrin 50 mg преди тренировка (еквивалентно на

    700mg цитрусов ауранций на прах)

    Горчиви оранжеви странични ефекти

    Както често, не бива да се забравя да се говори за страничните ефекти. Както е посочено, ефектът е много по-слабо изразен, отколкото при ефедрин (който освен всичко друго може да доведе до тремор, сърцебиене и изпотяване).

    Ако почувствате главоболие след прием на Synephrine, трябва да пренавиете количеството или да си направите почивка, ако е необходимо. Установено е например, че хората, които страдат от главоболие или страдащи от мигрена, имат повишена концентрация на следи от амини (като синефрин) в главата - което вероятно е неизправност в метаболизма на тирамин.

    Това не означава, че можете и няма да изпитвате същите симптоми поради прекомерния екзогенен прием.

    Изглежда, че синефрин няма ефект върху кръвното налягане - няма повишение, но самият горчив портокал изглежда различно, тъй като е доказано, че повишава систолното и диастоличното кръвно налягане.

    Една от патентованите форми (“Xenadrine EFX ”) може (въпреки ниското съдържание на синефрин) да повиши кръвното налягане. За високите дози Advantra Z® такъв ефект не може да бъде потвърден.

    Употребата и консумацията на синефрин се считат за безопасни и без странични ефекти. Добре, ако вземете малко повече, ще се потите като животно, но това обикновено се очаква от засилване на метаболизма. Независимо от това, първо трябва да определите своя толеранс, като експериментирате с половин доза самостоятелно и бавно да увеличите до препоръчителната стойност. Ако го понасяте добре, можете да го комбинирате с кофеин (кафе) или бустер.

    Ако имате сърдечни проблеми, кофеинът не се понася (или не харесва ефекта), бременна сте или имате други патологии, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, както при всеки продукт, който искате да приемате. Разбира се, представените тук насоки не освобождават самозащита и вероятно не са достатъчно изчерпателни.

    За всички състезателни спортисти: В проучване с доза 54 mg Synephrine не е имало положителен лекарствен тест (CEDIA Amphetamine Assay), но повишената доза (от 150 mg) в рамките на 24 часа води до повишена атака на октопамин (14) ( да е метаболит на синефрин).

    Заключение: Ползи от горчив портокал

    Горчивият портокал със сигурност е една от добавките, която всъщност ще ви помогне да загубите мазнини. Повечето горелки за мазнини просто не работят.

    Горчивият портокал, от друга страна, няма странични ефекти и е доказано, че ви помага да отслабнете. И все пак, ако преядете, няма да отслабнете.

    Помислете за горчивия портокал като диетичен тласък, но все пак трябва да се запознаете с основите правилно.