ползи

Конопеният протеин, както подсказва името, е протеинът, получен от конопените семена.

Конопът е разновидност на растението Cannabis sativa и се отглежда специално за индустриалната му употреба. Конопените семена имат значително високо съдържание на протеини.

Липсва психоактивният компонент THC и следователно не води до еуфория.

Двата най-важни и обилни вида протеини, открити в конопените семена, са едестин (до 80%) и албумин.

Съдържанието на тези протеини е най-високо в конопените семена в сравнение с всеки друг растителен източник. 100 грама конопени семена имат близо 32 грама протеин.

Конопеният протеин е чудесен вегетариански/вегетариански източник на протеини, тъй като съдържа всичките 20 аминокиселини, заедно с 8 незаменими аминокиселини, необходими на човешкото тяло за синтезиране на всички необходими протеини.

Той също така осигурява много други здравословни хранителни вещества като здравословни мазнини, минерали, витамини и др.

Конопеният протеин е бавно освобождаващ се протеин и следователно е полезен за културисти, които искат да предотвратят загубата на мускулна маса. Може да се консумира и през нощта.

Съдържание

Как се прави конопения протеин?

Конопеният протеин се произвежда от конопено семе чрез промишлена преработка.

Семената се обработват и маслото от конопено семе се изхвърля от него чрез студено пресоване. Това премахва много мазнини от семената.

Останалата част от брашното от конопено семе се смила и пресява, за да се получи фин конопен протеин на прах.

Конопените семена съдържат големи количества мазнини заедно с протеини, докато конопеният протеин на прах е богат на протеини и съдържа по-малко количество мазнини.

Коноп срещу други растителни протеини

На пазара се предлагат много протеини на растителна основа. Общите включват грахов протеин, оризов протеин, соев протеин и др.

Всички те са малко по-различни един от друг по своя аминокиселинен профил.

Соевият протеин е пълноценен протеин, т.е.може да осигури на тялото всички необходими и несъществени аминокиселини в изобилие.

Конопеният протеин не е пълноценен протеин, въпреки че има всички основни аминокиселини, тъй като не съдържа достатъчно количество една или повече незаменими аминокиселини.

Оризовият протеин и граховият протеин също са непълни поради ограниченото съдържание на лизин и тирозин съответно.

Соевият и конопеният протеин много си приличат в профила си. Соевият протеин може да бъде изправен пред риск да бъде генетично модифициран, което не е случаят с конопения протеин. Конопеният протеин е по-скъп от соевия протеин.

Конопеният протеин е лесно смилаем, без глутен, без млечни продукти и обикновено е органичен, тъй като расте лесно, без използването на пестициди и торове.

Повечето протеинови прахове на растителна основа си приличат по отношение на общото им съдържание на хранителни вещества.

Съдържанието на аминокиселини варира от едно на друго. Изборът може да бъде направен въз основа на предпочитанията на индивида към вкус, цена, наличност и т.н.

Ползи за здравето на конопения протеин

Конопеният протеин на прах е богат източник на протеини, фибри, минерали, витамини, здравословни омега мастни киселини и др. Поради това помага за подобряване на здравето на сърцето и дебелото черво, загуба на тегло, стимулиране на имунната система и др. окислителни свойства.

1. Конопеният протеин проявява антиоксидантни свойства

Оксидативният стрес и увреждане са отговорни за причиняването и утежняването на много основни разстройства, включително рак, артрит, сърдечни заболявания и др.

Той също така увеличава възпалението и по този начин увеличава риска от възпалителни заболявания.

Важно е да се предотврати оксидативният стрес и увреждането, доколкото е възможно. Следователно хранителните продукти с антиоксидантни свойства са добро допълнение към начина на живот.

Конопеното брашно е антиоксидант. Изследване, проведено върху модели на хипертонични плъхове, показва, че протеиновият хидролизат от конопено семе има мощни антиоксидантни свойства.

Плъховете се хранят с хидролизат от конопено брашно и след това кръвта се анализира за антиоксидантни маркери.

Беше забелязано, че общите нива на пероксид намаляват в серума, докато концентрацията на супероксиддисмутаза и каталаза показва увеличение.

По подобен начин общият антиоксидантен капацитет на плазмата също показва подобрение.

Беше заключено, че хидролизатът на конопеното брашно има антиоксидантни свойства, което доведе до повишаване на нивата на антиоксидантни ензими (дисмутаза и каталаза) в серума, заедно с намаляване на скоростта на липидна пероксидация.

Пептидът може също така да неутрализира реактивните кислородни видове.

Доказано е, че хидролизатът на конопеното брашно има антиоксидантни свойства. Това може да помогне за намаляване на риска от много заболявания, причинени от оксидативен стрес и увреждане на тялото.

2. Конопеният протеин може да помогне при отслабване

Затлъстяването е основна причина за безпокойство сред хората по целия свят.

Поради заседналия начин на живот и увеличената консумация на нездравословна храна, броят на хората, страдащи от затлъстяване, нараства.

Важно е затлъстяването да бъде под контрол, тъй като прави тялото податливо на много други сърдечно-съдови и скелетни заболявания.

Конопеният протеин е чудесен източник на фибри (5 грама фибри/30 грама конопен протеин). Известно е, че фибрите помагат при загуба на тегло по много начини.

Фибрите помагат за намаляване на апетита, като създават усещане за ситост. Проучванията показват, че диетичните фибри намаляват риска от наддаване на тегло и мазнини при жените.

Добавянето на фибри към диетата се предлага като начин за ограничаване на затлъстяването и подобряване на успеха на диетите за отслабване.

Фибрите не само потискат апетита, но и променят секрецията на чревни хормони, намаляват абсорбцията на макронутриенти, насърчават чувството за ситост и т.н.

Липсата на фибри в диетата също е свързана с повишен риск от атеросклероза, исхемични сърдечни заболявания, диабет, хипертония и др. Фибрите също понижават серумния холестерол и подобряват качеството на чревната микрофлора.

Известно е, че фибрите помагат при отслабване чрез различни механизми. Конопеният протеин е чудесен източник на диетични фибри. Поради това може да помогне при отслабване и да намали риска от наддаване на тегло.

3. Конопеният протеин може да помогне за задоволяване на дневните нужди от протеин

Много хора не са в състояние да достигнат дневната си доза протеин чрез редовната диета.

Това е по-очевидно при хора с активен начин на живот, спортисти, културисти и др. Протеинът е важен макронутриент, необходим на човешкото тяло, тъй като съставлява ензими, антитела, хормони и т.н.

Протеините също съставляват основна част от тъканите и извънклетъчните компоненти. Той също така представлява коса, нокти и др.

Приемът на протеини е необходим за поддържане на мускулна маса при спортисти. Известно е също, че протеините ви помагат да се чувствате по-сити след хранене и помагат при отслабване.

Конопеният протеин на прах е богат на протеини. 30 грама прах съдържат близо 15 грама протеин. Конопеният протеин също е лесно бионаличен за организма.

Това е чудесен начин да се постигне диетичната доза протеин за вегетарианци/вегани. Конопеният протеин може да помогне за намаляване на риска от дефицит на протеини и да осигури правилното функциониране на жизненоважни органи на тялото.

Протеините са важен макронутриент и са необходими за правилното функциониране на тялото. Конопеният протеин на прах е богат източник на протеини и може да помогне за задоволяване на ежедневните нужди от протеин с лекота.

4. Конопеният протеин може да подобри здравето на сърцето и да намали риска от остеопороза

Конопеният протеин на прах е чудесен източник на здравословни омега мастни киселини. Съдържа омега-3 мастни киселини и омега-6 мастни киселини в идеалното съотношение 3: 1.

Известно е, че това съотношение насърчава здравето на сърцето. Здравословните омега мазнини могат да намалят риска от коронарни сърдечни заболявания.

Омега 3 мастните киселини могат да помогнат за сърдечно-съдовата профилактика, лечението след миокарден инфаркт и предотвратяването на сърдечна смърт (внезапна). Свързва се с намалява риска от инсулти. Той също така помага за понижаване на нивата на холестерола.

Омега-3 мастните киселини също имат противовъзпалителен ефект, който помага да се предотврати възпалително увреждане на сърдечната и съдовата тъкан. Това намалява съдовото атерогенно възпаление.

Конопеният протеин също е богат на аргинин, за който е известно, че поддържа по-добро съдово здраве и намалява риска от хипертония.

Антиоксидантното свойство на конопения протеин също е важно за поддържането на здравето на сърцето.

Високото съдържание на фибри също намалява серумния холестерол и затлъстяването. Това от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.

Доказано е, че омега мастните киселини допринасят за намаляване на риска от остеопороза при жените.

Липсата на омега-3 и омега-6 мастни киселини в организма може да доведе до загуба на костна маса при жените. Приемът им може да помогне за подобряване на костната маса и поддържане на цялостното здраве на костите.

Омега 3 мастните киселини също намаляват загубата на кост след менопаузата при жените. Те играят важна роля за подобряване на здравето на скелета.

Конопеният протеин на прах е богат на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които имат много полезни свойства и насърчават цялостното сърдечно здраве. Той също така помага да се поддържа здравето на костите и да се намали рискът от остеопороза.

5. Конопеният протеин има противоуморен ефект

Умората е често срещана причина за загуба на производителност и мотивация при хората.

Облекчаването на умората чрез консумация на хранителни добавки може да бъде полезно за хора с натоварен начин на живот. Конопеният протеин от семена е една такава хранителна добавка.

Проучване, проведено върху модели на мишки, показа, че протеинът от конопено семе има противоуморен ефект.

Прилагането на протеин от конопено семе на мишки подобрява времето за плуване и чернодробния хепатин. Наблюдава се и намаляване на нивата на млечна киселина (характеризира умората).

Това показва, че протеинът от конопено семе има противоуморен ефект и може да помогне при чувство на енергия и мотивация.

Доказано е, че протеинът от конопено семе има анти-уморен ефект, който може да помогне за подобряване на производителността и производителността на потребителите.

6. Конопеният протеин може да помогне за предотвратяване на рак и да поддържа здравето на дебелото черво

Както вече споменахме, конопеният протеин е чудесен източник на диетични фибри. 30 грама конопен протеин на прах съдържа близо 5 грама фибри. Фибрите са свързани с по-добро здраве на дебелото черво.

Добавянето на повече фибри и вода към храната може да помогне за намаляване на запека, подобрява чревната микрофлора, подобрява храносмилането и т.н.

Фибрите също могат да намалят риска от развитие на хемороиди и дивертикуларни заболявания на дебелото черво. Фибрите също могат да намалят риска от колоректален рак, като предотвратяват абсорбирането на канцерогени от чревни клетки.

Конопеният протеин е богат на фибри. Известно е, че фибрите допринасят за по-добро здраве на червата и дебелото черво. Също така намалява риска от заболявания на дебелото черво като язви и рак.

Дозировка

Една порция (около 30 грама) конопен протеин съдържа близо 10-15 грама протеин. Обикновено хората консумират една порция (30 грама) 2-3 пъти на ден.

Може да се коригира според нуждите на индивида.

Като цяло, 40-50 грама протеини всеки ден (0,8 g протеин/kg телесно тегло) се препоръчват на заседнали жени и мъже.

Хората, които водят активен начин на живот, трябва да консумират повече протеини (1,2-1,5 g протеин/kg телесно тегло).

Потребителите трябва също да следят общия прием на протеини и фибри и да направят необходимите корекции, за да избегнат излишния прием на протеини или фибри.

Може да се приема директно с вода или да се добавя към смутита, овесени ядки и сокове. Има леко орехов вкус.

Странични ефекти/предпазни мерки

Конопът не съдържа големи странични ефекти. Той е хипоалергенен, което означава, че обикновено не причинява алергии.

Независимо от това, потребителите трябва да наблюдават симптомите си, когато започнат да използват коноп за първи път. Ако се забележи някакъв дискомфорт, употребата трябва да се спре за известно време. Потребителите трябва да получат конопен протеин на прах без замърсители и THC.

Конопеният протеин е богат на диетични фибри, а излишните фибри могат да доведат до промяна в движението на червата. Това може да доведе до метеоризъм, спазми, запек, подуване на корема, диария и др.

Ежедневният прием на фибри и конопен протеин трябва да се коригира, за да се избегнат подобни странични ефекти. Потребителите могат да увеличат и консумацията на вода, за да се противодействат на това.

Конопеният протеин може да попречи на образуването на кръвни съсиреци. Потребителите, които приемат антикоагуланти, трябва да се консултират със своя лекар, преди да започнат употребата на конопен протеин.

Големите количества конопен протеин на ден могат да доведат до прием на излишък от протеин, което от своя страна може да натовари допълнително черния дроб и да причини протеинова токсичност.

Възможно е да има някои проблеми с хора, които имат херпесна инфекция поради високото съдържание на аргинин в конопения протеин. Хората с автоимунни заболявания също трябва да са наясно, тъй като конопеният протеин може да стимулира имунната система.

Винаги се препоръчва потребителите да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да включат нов компонент в диетата си.

Това помага да се избегнат основните странични ефекти в резултат на здравословни състояния и лекарствени взаимодействия.

Обобщение

Много хора откриват, че консумират по-малко протеини, отколкото е необходимо на тялото за оптималното му функциониране.

Протеинът съставлява по-голямата част от тялото и неговите органи. Той е и основният компонент на хормоните, ензимите, антителата и т.н.

Спортистите и активните хора също се нуждаят от повече протеини, за да поддържат мускулната маса.

Известно е, че протеинът помага за чувството за ситост и съответно за загуба на тегло. Конопеният протеин на прах е чудесен веган/вегетариански източник на протеин. Съдържа всичките 20 различни аминокиселини, както и незаменимите аминокиселини.

Също така съдържа здравословни мазнини, минерали, витамини и др., Които могат да насърчат цялостното здраве. Установено е, че конопеният протеин проявява антиоксидантни и противоуморни свойства.

Съдържа омега мастни киселини, които са свързани със загуба на тегло, поддържане на сърдечно-съдовото здраве, намаляване на риска от остеопороза и др.

Конопеният протеин е малко скъп, но лесно достъпен и не крие риск да бъде генетично модифициран. Те обикновено не причиняват алергии у потребителите. Може да се добавя към множество хранителни продукти, включително смутита, овесени ядки и др.

Конопеният протеин не съдържа големи странични ефекти, стига да се консумира умерено.

Консултацията с доставчик на здравни грижи относно лекарственото взаимодействие (особено с антикоагуланти) е полезна, за да се избегнат странични ефекти.